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每日热点0404

[   发布日期:2019-4-4   来源:ag游戏|优惠   浏览次数:425   ]

每日剪报

 

公共卫生信息所                                                  2019-4-4

 

内容导读

 

热点追踪... 2

三大粮食作物化肥农药使用量零增长... 2

高层动向... 3

习近平总书记  共同发力减轻青少年用眼负担... 3

国务院总理  李克强主持召开国务院常务会,会议强调——药品集中采购要实现降价惠民    3

国家卫生健康委  基层医疗能力建设有了评价指南... 4

国家卫生健康委  全力做好新时代学校卫生与健康教育工作... 5

国家卫生健康委  世界卫生日活动在华西医院举行... 6

疾控动态... 6

湖北疾控中心:上海市疾控中心来院中心考察卫生应急工作... 6

科研动向... 7

每天吃几块黑巧克力有助于降低血压... 7

Nature:大脑中对盐分渴望的神经元如何调节机体对盐分的摄入?... 8

怀恨在心真的对机体健康有害!... 8

我国汉族人群重型痤疮遗传易感基因找到... 9

自闭症儿童要早发现、早干预... 10

“干细胞间竞争”帮你维持皮肤“年轻态”... 10

可穿戴设备能从静脉血中采集癌细胞... 11

舆情信息... 11

中国疾控中心主任高福院士与非洲疾控中心主任约翰.肯格松联合发表“中非合作,公卫先行”评论文章    11

宋美龄的长寿密码... 12

美味螺蛳 清热明目... 13

择偶其实不是一件轻松的事... 14

家人失眠 心理关怀有讲究... 15

长期用激素警惕诱发白内障... 15

化妆品中化学成分影响激素分泌 可能导致少女过早发育... 16

从小食用奶酪可减少过敏与哮喘风险... 17

常用漱口水影响血压... 17

得了心脏病,还能性爱吗... 18

摸脉搏判断心律失常... 19

认知训练干预早期痴呆效果明显... 19

“先看病后付费”意味着什么... 20

儿童食品真的适合儿童吗74.6%受访家长希望建立儿童食品监测、检测和预警机制    21

给孩子补钙的七个建议... 23

护肤品最多涂几层... 24

公园里挖来的野菜可能有毒?健康吃野菜遵循三原则... 24

候鸟北归 要学会倒温差. 26

高血压要少盐,但你对少盐可能还有误解... 27

儿童食品噱头多 78.0%受访家长盼望科普相关知识... 28

北京整治保健市场... 29

锻炼必须半小时以上?每周三分钟就有效... 29

总觉得特别渴,特别干,喝点什么好呢?... 30

 

 

热点追踪

三大粮食作物化肥农药使用量零增长

2019-04-04  人民网-人民日报

 

3日在北京举办的农业绿色发展研讨会发布了《中国农业绿色发展报告2018》,该报告由中国农业科学院中国农业绿色发展研究中心编写。

报告显示,我国农业绿色发展在6个领域取得重大进展:

空间布局持续优化。全国已划定粮食生产功能区和重要农产品生产保护区9.28亿亩,认定茶叶、水果、中药材等特色农产品优势区148个。

农业资源休养生息。耕地利用强度降低,耕地养分含量稳中有升,全国土壤有机质平均含量提升到24.3/公斤,全国农田灌溉水有效利用系数提高到0.548

产地环境逐步改善。全国水稻、小麦、玉米三大粮食作物平均化肥利用率提高到37.8%,农药利用率38.8%,化肥农药使用量双双实现零增长;秸秆综合利用率83.7%。畜禽粪污资源化利用率达70%;新疆甘肃等地膜使用重点地区废旧地膜当季回收率近80%

生态系统建设稳步推进。已划定国家级的水生生物自然保护区25个、水产种质资源保护区535个和海洋牧场示范区64个;全国草原综合植被覆盖度提升到55.3%,重点天然草原牲畜超载率明显下降。

人居环境逐步改善。全国完成生活垃圾集中处理或部分集中处理的村占73.9%,实现生活污水集中处理或部分集中处理村占比17.4%,使用卫生厕所的农户占48.6%

模式探索初见成效。遴选出全域统筹发展型、都市城郊带动型、传统农区循环型3个综合推进类模式和节水、节肥、节药,畜禽粪污、秸秆和农膜资源化利用,渔业绿色发展7个单项突破类模式,可为我国不同类型地区农业绿色发展提供参考和借鉴。

摘引网址:http://shipin.people.com.cn/n1/2019/0404/c85914-31013461.html

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高层动向

习近平总书记  共同发力减轻青少年用眼负担

2019-04-04   健康报

 

  从习近平总书记做出重要指示到八部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》,再到此次召开全国综合防控儿童青少年近视视频会,不到一年的时间,相关部委已采取了一系列防控儿童青少年近视的措施,力度之大,前所未有。这体现了党中央、国务院对守护儿童青少年“心灵之窗”的坚定决心,同时也凸显了当前我国青少年近视防控的严峻形势。

  冰冻三尺非一日之寒。青少年近视率居高不下的背后,是多因素共同作用的结果,比如,受“应试教育”影响,本该留给学生的户外活动时间、体育课等被打了折扣;一些家长利用课后时间,给子女报各种兴趣班培训班,手机等电子设备的普及,让青少年背上了越来越重的用眼负担。

  骨头难啃,很大程度跟既往缺乏考核近视防控的硬指标和硬约束有关,这无形中导致近视防控成为可有可无的“软任务”。如今,国家卫生健康委会同教育部与各省级政府签订“军令状”,制定考核标准,从2019年起,每年开展各省(区、市)政府儿童青少年近视防控工作评议考核,并将考核结果向社会公布,倒逼各级政府真正重视起来,对具体措施落实不到位的责任人进行“问责”,推动这项关乎民族未来的重要事业。

  同时,要打好近视防控攻坚战,除了政府全力以赴,作为孩子“第一任教师”的家长,同样要承担起责任。儿童青少年不仅是国家的未来,也是每个家庭的希望。家长不仅要掌握预防近视的科学知识,在家庭生活中监督指导孩子科学用眼,同时,在发现孩子存在屈光不正等问题的“苗头”后,及时带孩子到正规医疗机构就诊,做到早发现早治疗。

  此外,社会各界的“帮衬”同样重要。当下,儿童青少年近视防控已成为举国关注的热门话题,不少企业和商家也应声而起,各类近视防控的产品五花八门、层出不穷。对此,相关部门应加大执法力度,使近视防控在专业和科学的轨道上有序推进。只有政府、家庭、社会各界共同发力,形成组合拳,才能真正守护好儿童青少年的“心灵之窗”。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0404/450691.html

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国务院总理  李克强主持召开国务院常务会,会议强调——药品集中采购要实现降价惠民

2019-04-04   中国政府网

  

    据中国政府网报道 国务院总理李克强43日主持召开国务院常务会议,确定今年降低政府性收费和经营服务性收费的措施,进一步为企业和群众减负;配合《外商投资法》实施、适应优化营商环境需要,通过一批法律修正案草案;听取药品集中采购、短缺药供应及医疗救助工作汇报,要求更多让群众在用药就医上受益。

  为落实《政府工作报告》部署,会议决定,至2024年年底对中央所属企事业单位减半征收文化事业建设费,并授权各省(区、市)在50%幅度内对地方企事业单位和个人减征此项收费。同时,对产教融合试点企业兴办职业教育符合条件的投资,落实按投资额30%抵免当年应缴教育费附加和地方教育附加的政策。会议决定,从49日起,调降对个人携带进境的行李和邮递物品征收的行邮税税率,其中对食品、药品等商品,税率由15%降至13%

  会议强调,要进一步推进国家药品集中采购试点、短缺药监测应对和医疗救助工作。一要完善集中采购制度,加强中标药品质量监管和供应保障,实现降价惠民。认真总结试点经验,及时全面推开。二要保障基本药物、急(抢)救等药品供应。完善监测预警机制,对临床必需、易短缺、替代性差等药品,采取强化储备、统一采购或定点生产等方式保供,防止急需、常用药品不合理涨价。三要在做好基本医疗保障的同时,进一步完善医疗救助制度,落实落细参保缴费资助、直接救助等措施,切实提高困难群众获得感。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0404/450695.html

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国家卫生健康委  基层医疗能力建设有了评价指南

2019-04-04   健康报

  

    43日,国家卫生健康委办公厅发出《关于印发乡镇卫生院服务能力评价指南和社区卫生服务中心服务能力评价指南的通知》,同时发布了2019版《乡镇卫生院服务能力评价指南》和《社区卫生服务中心服务能力评价指南》。此次发布的《评价指南》是对2018版相关服务能力标准的细化和说明,有利于基层医疗卫生机构对照整改和提升。

  据悉,该《指南》主要供各级卫生健康行政部门和基层医疗卫生机构参考使用,可以作为制定地方指南、专家现场复核的依据,特别是作为基层医疗卫生机构自评自建、持续提升医疗服务能力和质量的工具书。《评价指南》对指标说明、评价要点、要点解释和评价方式方法等每条条款的意义进行了说明,对各条款所包含的若干评价要点进行了逐条解释,并逐一提供评价方式方法。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0404/450688.html

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国家卫生健康委  全力做好新时代学校卫生与健康教育工作

2019-04-03   疾病预防控制局

 

    为深入贯彻落实习近平总书记关于预防青少年近视的重要指示精神,贯彻落实全国教育大会、全国卫生与健康大会精神,落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》,43日,教育部、国家卫生健康委联合召开全国综合防控儿童青少年近视暨推进学校卫生与健康教育工作视频会议,推动教育部、国家卫生健康委与各省级人民政府签订全面加强儿童青少年近视综合防控责任书,进一步加强新时代综合防控儿童青少年近视和学校卫生与健康教育工作。教育部党组书记、部长陈宝生,国家卫生健康委党组书记、主任马晓伟出席会议并讲话。

  陈宝生指出,党中央、国务院高度重视儿童青少年身心健康。儿童青少年近视问题是体现国家意志的政治问题、事关民族复兴和国家前途的重大问题、关系人民群众美好生活新期待的民心问题,我们要进一步深入贯彻落实习近平总书记关于防控近视工作的重要指示精神,提高政治站位,打好综合防控儿童青少年近视攻坚,推进综合防控儿童青少年近视和学校卫生与健康教育工作,常抓不懈,紧密配合,给党和人民群众交上一份合格的答卷。一是认真学习领会总书记重要指示精神,坚决抓好贯彻落实。总书记关于学生近视问题重要指示,提高了战略高度,提出了防控底线,指明了路径方法,号召要全民攻坚,为综合防控儿童青少年近视提供了根本遵循。二是扎实做好《实施方案》落实,签好用好责任状。要把握“规定动作”的刚性约束、“拿出干货”的实质要求、“年底交账”的核对机制、“长短结合”的时间节点,进一步营造全社会合力防控近视的氛围。三是切实担负主体责任,推动综合防控儿童青少年近视取得实效。要履行承诺真抓实干,建章立制着眼长效,宣传动员持续推进,示范带动典型引路,加强考核形成激励。

  陈宝生强调,学校卫生与健康教育工作一头连着党中央、国务院,一头连着亿万家庭和孩子。当前,学校卫生与健康教育工作面临着很多新挑战。聚焦重点环节,全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作,要以完善政策制度为重点,以深化健康教育为龙头,以保障安全健康为底线,聚焦“教会”、“防住”、“建好”,加强整体谋划顶层设计,坚决守住食品安全“红线”“底线”,精准聚焦健康教育,紧紧抓住疾病防控重点难点,持续开展体质健康调研监测,协同攻坚校医配备难点难题。

  马晓伟指出,做好学校卫生特别是近视防控工作,是践行“两个维护”的具体体现,是提升全民族健康素质的必然要求,是推进健康中国和教育强国战略的重要内容,要进一步增强“四个意识”,认真学习、深刻领会习近平总书记重要指示精神,准确把握当前面临的新形势和存在的突出问题,不折不扣完成好这项重大政治任务。当前,要把儿童青少年近视防控作为工作的重中之重,强化责任担当,扎实履职尽责,坚决打好近视防控攻坚战。一是要落实儿童青少年近视综合防控工作责任。要对标责任书的目标要求,进一步细化时间进度和责任分工,分解任务,压实责任,狠抓落实。二是进一步加强近视监测与评价工作。要加大地方经费配套力度,开展好2019年学生近视和健康影响因素专项监测,并作为评议考核地方政府年度任务落实情况的基础和依据。三是要更加有针对性地开展近视干预工作。要突出问题导向,以高发地区和低年龄段学生为重点,以增加户外活动、控制电子产品使用、减轻学业负担等为主要措施,指导学校和家长对学生实施有针对性的近视综合干预。四是要进一步加强和规范近视医疗服务。强化近视筛查和早期发现,规范诊断治疗,提高近视矫正医疗服务水平。

  马晓伟强调,要全面加强学校卫生各项工作,重点做好学校传染病防控、健康监测、学校卫生监督和健康教育等工作任务,全面维护和促进儿童青少年健康。各地要把学校卫生作为公共卫生服务体系建设的重点,落实好保障政策和措施,疾病预防控制机构未设立学校卫生科所的地区,2019年年底前要把省级专业机构建立起来。要配合教育部门,研究配齐配强校医的政策措施,共同推动校医室建设,增强学校卫生健康工作能力。

  会上,上海市、湖北省、江西省、海南省作了交流发言,介绍了贯彻落实党中央、国务院部署,扎实推进综合防控儿童青少年近视和学校卫生与健康教育工作的做法和成效。

  教育部党组成员、副部长钟登华主持会议。国家卫生健康委党组成员、副主任李斌出席会议。

  会议在教育部设主会场,在各省(区、市)教育厅(教委)和新疆生产建设兵团教育局设立分会场。中宣部、教育部、国家卫生健康委、国家体育总局、财政部、人力资源社会保障部、国家市场监督管理总局、国家广播电视总局、国家中医药管理局等部委相关司局和相关处室的负责人,在京中小学校长、幼儿园园长、中小学卫生保健机构、疾控机构负责人、专家等在主会场参会。

    摘引网址:http://www.nhc.gov.cn/jkj/s5899tg/201904/

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国家卫生健康委  世界卫生日活动在华西医院举行

2019-04-03   宣传司

 

    世界卫生组织将2019年世界卫生日主题确定为“全民健康覆盖”,国家卫生健康委将中国主题定为“维护人人健康,迈向全面小康”。43日,国家卫生健康委在四川大学华西医院举行世界卫生日活动,委党组成员、全国老龄办常务副主任、中国老龄协会会长王建军,四川省政协副主席王正荣,世卫组织驻华代表高力出席并致辞。

  王建军指出,新中国从成立起就将“一切为了人民健康”鲜明地写在党和政府的旗帜上。党的十八大特别是全国卫生健康大会以来,中国把人民健康放在优先发展的战略地位,并与世卫组织推动“人人享有健康,一切为了健康”成为全球共识。中国愿与世卫组织和各国加强合作,为全人类的健康福祉做出新的更大的贡献。

  活动邀请6组嘉宾就全民健康覆盖讲述故事,反映了中国在医疗水平提升、医疗质量控制、抗癌新药研发等方面的进展。委机关相关司局、直属联系单位和各省卫生健康委、委属委管医院相关负责同志参加活动。

    摘引网址:http://www.nhc.gov.cn/xcs/s3578/201904/

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疾控动态

湖北疾控中心:上海市疾控中心来院中心考察卫生应急工作

2019-04-03  湖北疾控中心

 

43日,上海市疾控中心应急管理处长何懿、副处长黄晓燕,浦东新区疾控中心应急办主任沈奕峰等一行来院中心考察卫生应急工作,院中心占发先副院长/副主任,应急办及信息网络技术部相关同志陪同考察调研。

考察组一行现场参观了院中心卫生应急车辆管理情况和卫生应急作业中心建设情况,双方就疾控机构卫生应急管理经验进行了座谈,并重点就卫生应急作业中心技术建设和运行机制建设,卫生应急理论培训、实操训练、桌面推演、实战演练等工作作了深入交流。大家一致表示在今后工作中,互相学习借鉴成功经验,推动双方卫生应急工作取得新的成效。

摘引网址:http://www.hbcdc.cn/index.php/index-view-aid-7576.html

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科研动向

每天吃几块黑巧克力有助于降低血压

2019-04-04   环球网

 

    巧克力爱好者们有福啦!葡萄牙科英布拉大学(Coimbra)一项最新研究显示,人们每天吃几块黑巧克力,可以在一个月内降低血压。尽管牛奶巧克力也对人体有益,但可可含量为90%的黑巧克力降压效果最好。

    研究人员认为,这是因为黑巧克力富含强大的抗氧化剂——黄烷醇。黄烷醇能帮助人们降低胰岛素抵抗、调节体重,甚至加速伤口愈合。

    为了确定巧克力对心脏的影响,研究人员让3018岁至27岁的健康成年人连续30天每天吃20克巧克力,并在实验开始前后分别测量了参与者的心率、动脉硬度和脉搏。同时,这些参与者被禁食其他富含黄烷醇的食物,比如浆果、茶和葡萄酒,以免影响研究成果。实验过程中,15名参与者食用可可含量为55%的巧克力,另外15名参与者食用可可含量为90%的巧克力。结果显示,所有参与者的血压都有明显改善,但高可可含量组的效果更佳。这一调查成果被发表在《营养学》杂志上。

    血压的测量单位是毫米汞柱(mmHg)。收缩压测量的是心脏将血液排出体外时的压力,而舒张压则是心脏在两次跳动之间休息时的压力。根据英国国民健康保险制度,正常的收缩压在90120毫米汞柱之间,舒张压在6080毫米汞柱之间。上述实验中,高可可含量组的参与者收缩压下降了3.5毫米汞柱,舒张压降低了2.3毫米汞柱,而低可可含量组的收缩压下降了2.4毫米汞柱,舒张压降低了1.7毫米汞柱。高可可含量的一组也有更健康的脉搏率。然而,研究人员注意到,实验过程中参与者的心脏数据没有发生变化。这可能是因为这项研究只持续了30天,且研究对象只有健康的年轻人,研究结果具有一定的局限性。

    类似的研究通常针对患病的中年人。这项研究的优势在于,它是首批在年轻人中进行的研究。因此,研究人员表示会进一步研究巧克力对心脏的益处,以及它的最佳食用量,希望这项研究结果能够支持巧克力作为一种有效手段来应对心脏健康问题。他们声称未来的研究应该着眼于巧克力如何与我们的日常饮食相互配合,达到更好的保健功效。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013474.html

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Nature:大脑中对盐分渴望的神经元如何调节机体对盐分的摄入?

2019-04-04   生物谷

 

    201944 /生物谷BIOON/ --爆米花、炸薯片,不管你喜欢什么,我们都知道盐是很多美味食物的关键成分,摄入盐分过多往往会产生潜在的健康风险,同时还会引发心血管疾病和认知障碍;近日,一项刊登在国际杂志Nature上的研究报告中,来自加州理工学院的研究人员通过研究在小鼠大脑中鉴别出了驱动和熄灭对盐分渴望的神经元细胞,相关研究结果有望帮助开发新型手段来调节人类对钠的渴求度。

    钠是食盐中的一种离子,其在机体多种功能上扮演着关键角色,比如心血管活动、体液平衡和神经信号传导等;在所有动物物种中,机体会严格调节和维持钠离子的水平,由于动物自身无法通过代谢产生钠,所以必须通过外部食物来摄入钠离子,当机体中钠离子水平较低时,大脑就会触发特殊的食欲信号,并驱动机体对钠离子的摄入;尽管目前研究人员并未完全阐明这些食欲信号产生的分子机制,但目前研究人员在小鼠后脑中发现了一小群神经元细胞,其能控制机体对钠的消耗。

    文章中,研究者利用遗传学工具来控制这些神经元的活性,以便其能被光所刺激,研究者观察到,人工刺激这些神经元会促进小鼠反复舔岩盐,即使小鼠机体并不需要摄入钠时也是如此;随后当小鼠摄入钠时研究者测定了其机体中这些神经元的活性,在钠与小鼠舌头接触的几秒内,其机体中钠-食欲神经元的活性就会被抑制,然而直接将钠灌入小鼠的胃部却并不会抑制神经元的活性;当小鼠舌头上的钠受体活性被药理学阻断时,这些神经元活性的抑制也并不会发生。研究者指出,小鼠口腔中的钠离子信号仿佛会被味觉系统所介导,其对于抑制钠-食欲神经元的活性非常重要。

    研究者Oka说道,摄入盐分的欲望是机体告诉我们体内钠离子含量低的方式,一旦钠被摄入,其就需要花费一段时间来被机体完全吸收,有趣的是,只要钠的味道足以平息盐-食欲神经元的活性,也就意味着,类似于味觉这样的感官系统在调节机体功能方面要比简单地将外部信息传递给大脑更加重要。

    在包括人类在内的很多物种中,摄入钠会驱动机体摄入更多的钠,后期研究人员还将继续深入研究理解钠-食欲神经元如何随着时间延续被调节,回答这一问题或许就能帮助有健康问题的人群在饮食中摄入更少量的钠。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6736353.html

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怀恨在心真的对机体健康有害!

2019-04-04   生物谷

 

    201944 /生物谷BIOON/ --记仇(怀恨在心)对我们而言是一件非常容易的事情,但无论是涉及到朋友、同事还是爱人,记仇都会让我们感到苦涩,让我们陷入困境,甚至还会导致焦虑或抑郁;这意味着你是受到这种情况影响的人,而不一定是你愤怒和发怒的对象。

    近日,来自格拉斯哥卡利多尼安大学和爱丁堡龙比亚大学的研究人员发现,除了情感上的损失外,记仇还会增加机体疼痛的感觉,即使这种疼痛与有关事件无关,因此如果你遭受下背困扰或遭受关节炎疼痛的话,如果仍然怀恨在心的话,机体的疼痛可能还会加剧。

    放下怨恨首先始于宽恕,这并不意味着你正在谴责对方表现出的行为,而且你可能永远无法忘记它,但如果你可以原谅某人的错误,你就可以摆脱或者脱离其给你带来的束缚。宽恕他人而不怀恨在心所带来的好处是非常广泛的,有意识地决定放下过去的愤怒和怨恨或许能让你更加专注于现在要做的事情。

    放下记仇会让我们更加专注于目前生活中的积极关系,这些积极关系能给我们带来真正地幸福和满足;同时还会减轻身体的焦虑和敌意情绪,并提高自尊心和健康程度;当我们放弃怨恨时我们会感觉放下了很多负担,同时还能改善机体的健康状况。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6736351.html

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我国汉族人群重型痤疮遗传易感基因找到

2019-04-04   科技日报

 

    痤疮的发病由多基因共同调控,也可受到遗传因素和环境因素多方面的影响,是一种复杂性疾病。记者3日获悉,云南大学、昆明医科大学第一附属医院和中科院昆明动物研究所合作,在中国汉族人群重型痤疮的治疗研究中取得新进展,找到了遗传易感基因。

    痤,疮俗称青春痘,是因皮脂腺与毛孔堵塞,使皮脂外流不畅所致的一种常见炎症性皮肤病,在临床上分为轻中型Ⅰ—Ⅲ级和重型Ⅳ级。其中,重型痤疮由于皮损严重、易复发、易形成瘢痕,往往造成患者永久的损容。

    昆明医科大学第一附属医院何黎教授团队长期致力于痤疮研究,先后开展了从痤疮遗传模式到疾病易感基因的系列工作。此前,何黎团队和中国科学院昆明动物研究所张亚平研究员团队与国内多个机构合作,运用全基因组关联分析法,首次在中国人群中发现了两个和重型痤疮相关的易感基因SELLDDB2,这两个基因分别与雄激素代谢通路、炎症过程及疤痕形成有关。

    近期,研究人员开始探讨稀有变异对疾病遗传易感性的影响,如一些疾病相关的稀有变异由于发生时间较晚,可能局限在一些特定的人群中。这些稀有突变的单倍型没有被重组事件打断,导致单倍型的同源一致性片段在患者中分布的概率要大于在正常对照中的概率。基于此,张亚平研究员团队和何黎教授团队合作运用IBD定位策略,对中国人群重型痤疮全基因组关联分析数据进行了深度挖掘,除了检测到此前报道的DDB2基因,他们还发现了一个新的重型痤疮相关的风险基因F13A1。已有的研究表明,F13A1突变可上调白细胞介素6水平,从而参与痤疮发病机制中的免疫应答。

    研究结果在独立扩大样本的基因分型实验中得到了支持,并以“通过对中国汉族人群的分析揭示其严重痤疮易感位点”为题,在线发表在国际皮肤病学刊物《皮肤病学研究杂志》上。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013640.html

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自闭症儿童要早发现、早干预

2019-04-04   科技日报

 

    自闭症儿童又被称为“星星的孩子”。在42日世界自闭症日当晚10点,一颗卫星将专门为自闭症儿童闪烁。专家提示,作为家长也应留意自闭症儿童发出的“讯号”,争取早发现、早干预。

    北京天文馆馆长朱进说:“自闭症儿童不擅长与人交流沟通,辽阔的星空也许更容易吸引他们。北京天文馆作为青少年科普教育的阵地,希望让每一个孩子都能感受星空的魅力,也促进全社会对自闭症群体的关注和接纳。”

    自闭症是起病于婴幼儿期的一种广泛性发育障碍。作为家长,又该如何察觉孩子可能“来自星星”呢?

    “自闭症的孩子大部分都是因为语言发育落后来看病的。”北京大学第六医院主任医师贾美香说,正常孩子通常2岁前都能开口说话,有些家长认为自闭症孩子只是语言发育落后,甚至认为“贵人语迟”,很可能错过孩子的最佳干预年龄。

    首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师张纪水说,大部分自闭症孩子在2岁半左右确诊,早的话1岁左右就可发现。自闭症孩子与人缺乏经常性的眼神交流;抗拒身体接触,不像一般孩子被抱时身体会贴向大人;兴趣比较狭窄,可能只喜欢某种东西,有重复转圈、挥手之类的刻板行为。如果出现以上行为的一项或者几项,家长就应重视,尽早带孩子到医院检查。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013657.html

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“干细胞间竞争”帮你维持皮肤“年轻态”

2019-04-04   科技日报

 

    英国《自然》杂志3日在线发表的一项老化研究称,日本科学家发现由一种胶原蛋白驱动的“干细胞间竞争”,对于维持“年轻态”皮肤至关重要,他们同时还鉴定出了可能代表一种全新抗老化干预手段的化合物。这项成果标志着皮肤再生和抗老化药物研究的一个重要进展。

    皮肤老化的特征包括皮肤变薄、脆弱、伤口愈合缓慢以及皮肤细胞(如角化细胞和黑素细胞)含量减少。“干细胞间竞争”指一些干细胞的无性系后代生长超越另一些干细胞的无性系后代,这一现象对于维持组织健康具有一定影响。

    东京医科齿科大学团队此次研究了“干细胞间竞争”在小鼠尾部皮肤老化中的作用,小鼠尾巴上的皮肤与人类皮肤有很多共同点,而且也以类似的方式老化。结果表明,“干细胞间竞争”由胶原蛋白COL17A1驱动,而COL17A1的表达随着年龄的增长而下降。他们观察发现,COL17A1的表达在不同干细胞间存在差异,COL17A1表达水平较高的干细胞会牢固地锚定于基底膜,且对称分裂,并将附近COL17A1表达水平较低的细胞排挤出去。这样的细胞间竞争有助于维持皮肤的整体结构和完整性。

    研究同时显示,COL17A1的表达会随年龄增长而下降,也会因为应激(如氧化或紫外线辐射)而下降。最终,所有干细胞中的COL17A1表达水平都下降,皮肤随之老化。

    研究团队还鉴定出了两种能维持人体角化细胞内COL17A1表达的化合物——Y27632和夹竹桃麻素。这类药物也可以促进小鼠的伤口愈合。综合而言,这项研究揭示了“干细胞间竞争”和COL17A1对于皮肤稳态及老化的重要影响。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013622.html

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可穿戴设备能从静脉血中采集癌细胞

2019-04-04   科技日报

 

    血检是癌症诊治过程中必不可少的程序,医生需要通过血样分析获取更多的癌细胞信息,但没一个病人愿意频繁被抽血。美国密歇根大学研究人员1日在《自然·通讯》杂志上发表论文称,他们开发出一种可以直接从患者静脉血液中持续收集癌细胞的可穿戴设备,其采集效率远超静脉穿刺采样。研究人员称,该设备可以帮助医生更有效地诊治癌症。

    癌症肿瘤会将大量癌细胞释放到血液中,这些被称为循环肿瘤细胞(CTC)的癌细胞,大多数不能在血液中存活,而存活下来的则有可能发展成转移灶,它们更为致命。

    如今CTC已成为各种癌症患者预后的既定生物标志物,可帮助医生获得更有价值的治疗信息。但目前的离体CTC分离技术依赖于静脉穿刺,受采血量所限,一次采样所能捕获的CTC数量有限,即使是在一份晚期癌症患者的标准样本中,所采集到的癌细胞数也不超过10个。

    而密歇根大学团队研发的新设备,能够对患者静脉中的血液进行持续筛查,极大提高了CTC捕获效率。犬模型试验显示,使用该设备能够在2小时内筛查1%2%的全血,每毫升血液中捕获的CTC数量是抽血采集的3.5倍。

    该设备十分小巧,只有2×2.5×1英寸大小(1英寸为2.54厘米),可戴在手腕上,通过导管连接到手臂静脉。通过使用肝素(一种可以防止凝血的药物)及不会伤害细胞靶向免疫标记物的灭菌方法,该设备在使用过程中可保证血液不会凝结,细胞不会堵塞芯片,整个设备完全无菌。

    研究人员估计,这种可穿戴设备可在35年内用于人体试验,帮助医生查看癌细胞的详细信息,进而优化人类癌症的治疗方法。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013617.html

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舆情信息

中国疾控中心主任高福院士与非洲疾控中心主任约翰.肯格松联合发表“中非合作,公卫先行”评论文章

2019-04-04   中国疾控中心

 

   43日,中国疾控中心主任高福院士和非洲疾控中心主任约翰·肯格松在《柳叶刀公共卫生》杂志联合发表“中非合作、公卫先行”的评论文章。文章回顾了中非卫生合作的历史,总结中非公共卫生领域合作取得的进展,提出未来合作方向的建设性意见,强调“预防为主、公卫优先”是中非合作论坛、“一带一路”倡议及南南合作等框架下计划所有合作项目的指导原则。

  文章以2018年召开的第七届中非合作论坛峰会为切入点,强调中非合作的八项重大举措中,公共卫生是中非卫生合作计划的优先领域。自1963年起,中非已开展数十年卫生合作计划,公共卫生安全一直是双方合作的一个重要组成部分。文章描述了我国政府以及中国疾控中心在支持非洲疾控中心建设方面取得的进展,并对未来中非公共卫生合作的领域和模式进行了具体分析,提出了5个战略性方向,包括加强现场流行病学培训项目和向非洲疾控中心提供支持;加强数据收集、储存、使用及分享;加强监管程序,创造有利于中国和其他发展中国家研制和生产高质量、高成本效益的诊断试剂、疫苗和药物的环境;非洲卫生组织对中国公共卫生模式的借鉴,中国可以调整自身的技术战略或方案支持非洲国家的国家卫生计划或规划,并合作加强区域网络建设;以及非洲疾控中心处理各国际伙伴关系的具体思路。文章最后对中非公共卫生合作进行了展望,指出中非疾病预防控制中心以合作、竞争、沟通和协调的4C原则,通过共享信息、提供技术支持和扩大资源,将共同面对建设强大非洲公共卫生基础设施所面临的挑战和机遇,并再次强调“预防为主、公卫优先”的指导原则。

  支持建设非洲疾病预防控制中心由习近平主席于201512月在南非举办的中非合作论坛约翰内斯堡峰会上宣布。习主席提出“总结中非合作抗击埃博拉疫情、疟疾的经验,深化扩大中非公共卫生合作。要加强公共卫生政策沟通,支持非洲加强公共卫生防控体系和能力建设,积极参与非洲疾控中心筹建,协助非洲国家提高实验室技术能力和开展卫生人力资源培训,重点帮助防控影响非洲人民健康的慢性非传染性疾病、虫媒传染病以及疟疾、霍乱、埃博拉出血热、艾滋病、结核病等可预防的传染性疾病和新发疾病。” 201893日,中非合作论坛北京峰会发布的《中非合作论坛--北京行动计划(2019~2021)》中明确提出了中非携手实施的"八大行动",其中包括重点建设非洲疾控中心总部、中非友好医院等旗舰项目;开展公共卫生交流和信息合作,实施中非新发再发传染病、疟疾、血吸虫、艾滋病等中非公共卫生合作具体活动。

    摘引网址:http://www.chinacdc.cn/yw_9324/201904/t20190404_200759.html

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宋美龄的长寿密码

2019-04-04   中国中医药报

  

    宋美龄的一生,既集美貌、权力、财富、荣誉于一身,又拥有极其难得的高寿,这一切,足以让人对其产生强烈的好奇和浓厚的兴趣。接下来,就让我们一起走进宋美龄的养生世界,来共同破译她与众不同的长寿密码。

  饮食讲究 用餐科学

  饮食方面,宋美龄长期坚持的原则是多餐少食、注重营养。一般每天用餐五次,每次只吃五分饱,从不贪食。而且每天都量体重,一旦发觉体重增加,就会立刻停止肉食,改吃素菜。一日之计在于晨,对于早餐质量,更是十分看重。单就她的早餐食谱来看,就包含有谷薯、蛋奶、蔬菜、水果、坚果等多种食物。有了如此营养丰富的黄金搭配,自然就能对人体健康十分有利。另外,宋美龄还有喜欢吃西芹和菠菜的习惯,前者含有芳香油及多种维生素和游离氨基酸等物质,后者则含有丰富的胡萝卜素,经常食用,也会产生很好的滋补效果。

  灌肠按摩 养颜塑身

  宋美龄在养生方面,还有一个独到之处,就是坚持灌肠按摩。灌肠能排除人体毒素,促进新陈代谢。如她自己所说:“每天痛痛快快地灌一次肠,再痛痛快快地洗一次澡,我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程,小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉,何乐而不为呢?”除此之外,她还喜欢按摩。每天睡前,都要从眼睛、脸部到胸部、腹部,再到下肢、脚背、脚心,进行全方位按摩,这样既能舒经活络、促进循环,也不乏一定的塑身养颜作用。以致百岁之后的她,依然能保持完美适中的形体与容光焕发之容颜。

  宠辱不惊 坦然平和

  虽然宋美龄年轻时也曾是权倾一时、叱咤风云的人物。但随着年龄的增加和时代的变迁,逐渐淡出政坛之后,她却又能及时调整心态,坦然面对人生,难得有一种拿得起、放得下的气度和胸怀。每当有人说她当年是如何能干时,她总是微微一笑,引用《圣经》上的话作答:“我要打的仗已经打过,要走的路已经走过,权、名、利已成硝烟散去,忘记这一切吧!”其实,回顾她的一生并不是那么一帆风顺,40岁不幸患癌,90多岁切除卵巢,期间还遭遇过车祸。就算如此,却依然能拥有高寿,不得不归功于其拥有宠辱不惊、坦然平和的良好心态。

  兴趣广泛 爱好众多

  自幼成长于书香门第,接受过良好教育的宋美龄,除了能熟练掌握多种外语,也在琴、棋、书、画等诸多方面精通擅长,完全可以算得上是一代才女。上了年纪之后的她,更是归于平静,心无杂念地投入到爱好和兴趣当中。通过阅读书籍、写字作画等活动,不仅丰富了生活,充实了人生,也陶冶了情操,愉悦了身心,最终也能达到修身养性之目的。从小接受过西方思想教育的宋美龄,一直以来,都是虔诚的基督徒。定居纽约之后,读《圣经》做祈祷占去了她生活中的大部分时间,因而,也在一定程度上成为其晚年思想和精神的寄托。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013369.html

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美味螺蛳 清热明目

2019-04-04   中国中医药报

  

    清明节前夕,江南地区,螺蛳成了人们的餐桌上一道道美味,令人馋涎欲滴。螺蛳肉质丰腴细腻,味道鲜美,清淡爽口,既是宴席佐肴,又是街头摊档别有风味的小吃。厨师们用不同的烹饪技法做出“酱爆螺蛳”“豆腐螺蛳羹”“韭菜炒螺蛳肉”吊足“吃货”的胃口。

  螺蛳不仅仅是一味美味佳肴,还具有很高的营养价值和药用价值。

  从营养价值来说,首先螺蛳含有非常丰富的钙质,每100克螺蛳中含有大约156毫克的钙质,明显高于其他食物,因此,对于正处于生长发育阶段的儿童、更年期女性、老年人等食用一些螺蛳可以起到补钙的功效。其次是矿物质,螺蛳中的矿物质种类以及含量都是相当丰富的,有磷、硒、铁、钾、镁、铜等,如硒与人体的长寿有关、铁与改善贫血有关等。人体无法合成这些矿物质,所以通过食用螺蛳来摄取适量的矿物质。再次是蛋白质,每100克的螺蛳中约有7.5克的蛋白质,虽然含量不高但所含的氨基酸种类却是非常多的,尤其是人体的必需氨基酸,因此食用螺蛳可以为人体补充多种氨基酸成分。

  从药用价值来说,螺蛳性寒、味甘、无毒,入足太阳膀胱经,具有清热、利水、明目的功效,对治疗黄疸、水肿、淋浊、消渴、痢疾、目赤翳障、痔疮、肿毒等具有很好的食疗效果。

  一般人群都是可以食用螺蛳的,但胃中有冷饮,腹中有久泄不实,并有冷瘕宿疝,或有久溃痈疮未敛,不宜食之;对于脾胃虚寒、风寒感冒、女系月经期间以及产后都不适宜食用螺蛳,过量食用可因螺蛳寒性太重导致胃内积滞。在清明后不宜吃螺蛳,一则因为这个时候螺蛳里面可能会有虫,二则清明后螺蛳大多已经育有子螺蛳,对人体健康不好。螺蛳不能和牛肉、冷饮、羊肉、蚕豆、猪肉等食物一起食用。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013364.html

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择偶其实不是一件轻松的事

2019-04-04   中国青年报

  

    最近,结婚率、离婚率的话题又刷屏了。来自国家统计局和民政部的数据显示,2018年全国结婚率仅有7.2‰,连续第5年出现下滑。此外,权威统计数据还显示,中国的离婚率已经连续15年攀升。从近几年的数据看,2016415.82万对夫妻离婚,2017年是437.40万对,2018年虽然比2017年有所下降,为380.1万对,但在上半年曾经接近200万对的峰值。

  一边是“不婚”,一边是离婚,统计数据一旦印证了民众局部的生活经验,难免让人焦虑,甚至在舆论场呈现出一种放大效应。人们都怎么了?婚姻到底有多可怕?

  其实,我们对此大可不必焦虑。一方面,结婚率的数据,来自结婚对数除以国家统计局发布的年末总人口数,而当下这一波适婚者,不少属于独生子女,适婚人数必定会低一些,以这样的数据来论证现在的青年“不婚”,说服力并不强。

  另一方面,现代社会,男女不仅经济独立,人格也越来越平等,结不结婚,什么时候结婚,或者是否离婚,均属于个人权利。结婚的时间晚一点,婚内感情不谐不愿意将就凑合,都已经十分正常。以往那种附加了家庭甚至家族诉求的婚姻状态,以及女方高度依附于男方的情况,都已不存。个体独立性的增强,自然会削弱家庭稳定性。

  对于城市青年而言,婚姻的自主性已经十分高,现在已经鲜有人去打探、“关心”他人的婚姻状况。人与人之间的联系,可以深入一些、牢固一些,也可以淡漠一些,对于个人私事,无论是热心的大姐,还是“组织上”,都很宽容了。

  而农村青年同样如此。这些年,随着城市化的快速推进,大批农村青年进城务工,其对待婚姻的态度也在发生变化,而改变尤其大的是不断提高的离婚率。这固然不排除流动带来的感情变化因素,但也未尝不是独立性的一种呈现。

  社会越发展,人格越独立,青年在婚姻上面临的选择也会越多。比如很多青年就很无奈,并不是刻意不婚,而是结婚是两个人的事儿,自个儿着急也没办法。

  共青团中央网络影视中心2018年曾发布过一份《当代青年群体婚恋观调查报告》,调查显示,针对“如果一直没有找到理想的结婚对象,您会怎样?” 69.53%的青年选择“继续等待,直到找到理想的人才结婚”;15.61%的青年选择“保持单身”;有9.34%的青年愿意“降低择偶标准”;仅5.52%的青年选择“将就结婚”。可见,近七成青年择偶“愿等待不愿将就”,这足以说明,择偶其实不是一件轻松的事情。等着等着,就老了。

  在尊重个人选择和自由的同时,需要关注的是影响婚姻的其他因素。比如,结婚受房子、经济收入、职业预期、发展前景等外部因素影响,很多问题,实际上已经很难完全归结于“个人私事”了。如何降低生活成本,提高发展预期,让每一个人不必为未来担忧,快快乐乐、简简单单地生活,值得有关方面思考。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013341.html

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家人失眠 心理关怀有讲究

2019-04-04   健康报网

  

    睡眠与健康息息相关。如果有失眠的亲人,往往让家人也容易受到影响。家属从心理角度的关怀,有助于失眠的康复。

  正确认识,做到心中有数 对观察到的失眠症状,家属不要随意给出结论。注意阅读与睡眠、精神、心理有关的书籍,了解睡眠障碍的类别、分辨失眠时长,是否有特殊事件刺激,以及是身体疾病还是心理焦虑抑郁所致的失眠等。

  表面淡定,避免过度关注 偶尔失眠很正常,失眠需要长期综合调整。家属要在日常接触中平和应对失眠患者,尤其不要“醒来就问、睡前必说”,增加患者内心的焦虑和敏感。

  用心倾听,缓解精神压力 患者主动倾诉有助于缓解内在焦虑,获得心理支持。了解睡前和醒后纠结的内容,有助于寻找真实病因。面对重复讲述,不要直接打断或阻止,让患者更感孤独无助,可在倾听并接纳后,适当予以话题转移。

  积极暗示,增加康复信心 对于患者服用的药物、医院和医生,家属都可以适当地给予心理暗示,如正面肯定药物功效,形成积极的心理暗示,有利于睡眠促进。家属可以重点肯定患者有利于睡眠改善的各类行为,但是对阶段性的改善结果,不要过多的关注和鼓励,以避免对持续改进增加压力。

  正向陪伴,培养健康习惯 从动静结合的角度,陪伴运动锻炼、日记梳理、阅读心理书籍,并鼓励其与亲友真诚的心理互动交流。

  预防风险,及时专业诊治 注意在凌晨和患者情绪剧烈变化时,防止出现自伤自残自杀等风险,及时送至专业医疗机构,家人配合做好药物辅助治疗和家庭心理治疗等。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31012967.html

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长期用激素警惕诱发白内障

2019-04-04   健康报网

  

    激素具有抗炎、抗过敏、免疫抑制等作用,在临床上应用非常广泛,但它也是一把“双刃剑”,还可能导致很多并发症,其中就包括因长期使用激素而诱发的激素继发性白内障。河北省胸科医院眼科负责人张彦坤提醒说,此类白内障很容易被忽视,严重影响了患者的生活质量,应重视激素诱发白内障的预防和治疗。

   患者张先生两年前患上了皮肌炎,不仅影响肌肉功能,还造成呼吸、心血管、消化等多系统损害,一直使用家用呼吸机维持呼吸,并长期使用激素治疗。日前,张先生觉得自己的视力越来越差,经检查右眼视力无,左眼0.04,几乎失明,被诊断为激素继发性白内障。术后第二天,患者双眼视力就分别达到了0.6,以后会恢复更好。

   张彦坤指出,如果必须长期使用激素,要多了解和关注它的副作用,密切注意视力变化。一旦患上激素性白内障,应及早干预,它和其他类型的白内障一样,只能通过手术治疗,手术微创,效果好。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31012909.html

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化妆品中化学成分影响激素分泌 可能导致少女过早发育

2019-04-04   环球网

 

    出门前先化妆,这似乎已成为大部分女生的日常流程。然而,据法国《进步报》报道,一项美国研究显示,化妆品中使用的化学成分可能会导致少女过早发育。

    加州大学伯克利分校在英国期刊《人类生殖学快讯》上发表的一项研究显示,化学产品对激素分泌的影响十分明显,比如钛酸盐、对羟基苯甲酸酯和苯酚等化学组成成分,都会导致少女过早发育。

    据报道,科研人员对338对母子()做了调查,调查自母亲的妊娠期起,到子女的青少年时期为止。在母体怀孕期间,调查人员做了一些问卷调查,并且对母体的尿液做了检验。此后,研究人员分析了受调查子女的尿液及发育情况,受调查子女包括179名女孩及159名男孩,年龄为913岁之间。

    调查结果显示,90%的受调查者体内含有化学成分。上文提到的3种化学成分原本存在于除臭剂、香水、指甲油甚至塑料包装中,而如今这些化学成分却出现在90%的受调查者体内。

    报道指出,人体内钛酸盐的含量每超过基本指标一倍,年轻女孩身上的阴毛就会比平均发育年龄提前1个月零3周生长。而三氯生(一种苯酚)的含量超过基本指标一倍时,年轻女性的月经就会比平均数据早到1个月。

    但这些化学成分对男孩没有太过明显的影响。

    研究人员在老鼠身上做的实验已经证实苯酚、对羟基苯甲酸酯以及钛酸盐会影响体内激素的分泌,从而扰乱内分泌系统的正常运行。这项最新研究表明,以上几种化学成分的确会干扰孩童向青少年发育的正常进程。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013594.html

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从小食用奶酪可减少过敏与哮喘风险

2019-04-04   环球网

 

    40年前起,工业国家患哮喘与过敏反应的患者数量就不断攀升,但生活中却存在一种最普通不过的方法可以用来降低患病风险:从小就吃奶酪。据《法兰西西部报》报道,法国国家农业研究院(Inra)和贝桑松医疗中心的研究人员发现,从小食用奶酪的儿童过敏和患哮喘的可能性更小。但奶酪的品种与食用频率与患病风险降低的关联性还有待研究。

    相关研究成果称,研究人员发现食用奶酪的儿童更不容易有皮肤过敏或食物过敏现象。此项研究很大程度上肯定了奶制品的保健作用。

    研究人员收集了931名儿童在06岁时期的饮食数据。研究结果发现,1218个月大的婴幼儿如果食用奶酪,患哮喘和对食品、吸入物过敏的可能性就会大大减小。研究中涉及到的奶酪有6种:挤压及半挤压过的奶酪团、新鲜奶酪、蓝纹奶酪、饼状软奶酪和农家奶酪。

    研究目前尚处于观察阶段。研究人员称,接下的研究需要证实这种患病风险的降低是否与奶酪的种类或食用频率有关。研究者同时指出,对奶酪消费者体内肠道微生物群的研究有助于理解其中的运行机制。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013559.html

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常用漱口水影响血压

2019-04-04   人民网-生命时报

 

    使用漱口水不仅能有效控制菌斑、改善牙龈问题,还能清新口气,已成为不少人的洁牙新选择。然而,美国得克萨斯大学牙科学校的一项最新研究发现,频繁使用抗菌类漱口水竟然会影响血压。

    该研究选取了27例口腔健康、血压正常的健康志愿者,均为得克萨斯大学的职员和学生,平均年龄31.8岁。志愿者每天使用漱口水两次,结果发现漱口水对志愿者血压的影响具有显着个体差异。连续使用7天时,有13例志愿者静息时血压变化超过5毫米汞柱,其中9例血压升高,4例降低,平均收缩压升高2毫米汞柱;停用漱口水3天后,血压逐渐恢复正常。进一步研究发现,频繁使用抗菌漱口水一周,可以影响舌头上微生物组成,影响硝酸盐还原菌数量,而硝酸盐还原菌能够通过唾液调节血压。

    口腔是人体微生物重要的栖息地之一,健康口腔中的细菌超过10亿。继肠道菌群后,口腔菌群与心脑血管健康的关系再度引起人们关注。相关研究发现,口腔中的微生物能将饮食中的硝酸盐转化成亚硝酸盐,是体内一氧化氮生成的一个重要储蓄池。而一氧化氮在保护血管内皮细胞、调节血压、延缓动脉粥样硬化等过程中的作用不可忽视。

    漱口水种类繁多,根据功能不同,目前可分为保健性和治疗性两大类。保健性漱口水主要成分是口腔清新剂,类似口香糖的功用,能除去口腔内食物残渣和部分软垢,使用起来无须特殊指导。治疗性漱口水根据功能不同可分为含氟化物漱口水、防止牙菌斑的漱口水、防敏感漱口水等,美国得克萨斯大学的这项研究就表明,频繁使用广谱抗菌类漱口水可能会损害口腔菌群组成、影响血压调节。这类治疗性漱口水建议在专业医师的指导下使用。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013485.html

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得了心脏病,还能性爱吗

2019-04-04   人民网-生命时报

 

    如果丈夫或妻子一方患了心血管病,例如,心肌梗死(放或未放支架)、先天性心脏病、心功能不全等疾病,或做过搭桥或瓣膜手术,植入了起搏器或除颤器,这些情况下还能够有性生活吗?

    一项调查发现,在患上心脏病后,约25%的人会放弃性生活,50%的人会刻意减少性生活频率。的确,心脏病病人会更关注性生活中身体的一些变化,例如心跳加快、血压升高、肌肉张力增高等。其实,这些变化只要适度,纯属正常。即便是未患心脏病的正常人,性生活过程中也会有这些变化,比如,出现性冲动时,呼吸会逐渐增快,皮肤潮红,心跳加速,血压略升高;性激动进一步向高潮发展时,心跳与血压均会进一步上升;到达性高潮后开始释放张力,随后心跳、血压和呼吸逐渐恢复至正常水平。

    如果患者能够从事日常适度的运动,而且无胸闷、胸痛、气短或心悸等不适,正常性生活是安全的,出现心脏风险的可能性很小。如果中等程度的运动即可引发上述不适,建议在恢复正常性生活之前,到心脏预防康复中心接受相关指导和运动训练。在医生指导下,逐步提高运动能力,可大大降低恢复正常性生活后的心脏风险。

    病后恢复性生活要循序渐进,生活要规律,注意健康饮食,不要饮酒,适度运动,劳逸有度,坚持服药。治疗心血管病的药物对性功能有影响,比如,某些降血压药物、抗焦虑/抑郁、安眠药物、用于治疗胸痛或心律不齐(早搏或心房颤动)的药物,男性患者服用这些药物会出现勃起功能障碍,有些出现早泄,甚至完全不能勃起。女性患者服用这些药物可能出现阴道液体不足,性生活时疼痛,性欲减退或不能达到性高潮。但千万注意,因心梗放了支架和做了手术后,有些重要药物不能因性生活就随便停服,否则可能导致心脏风险。

    在医生与运动治疗师指导下,参加康复运动训练,坚持做适度的有氧运动,如健走、慢跑、游泳、骑自行车、跳广场舞等,有助于恢复正常性生活时的心率、血压、呼吸,而不会感到气短或胸痛。

    恢复性生活切不可求之过急,要有耐心。有些患者恨不得马上恢复到病前水平,结果欲速则不达,反而挫伤了自信。病后第一次性生活不要有过度的期望,应缓慢而自然。起始可拥抱、亲吻和身体接触,这些动作有助于找到感受,了解自己是否能够耐受。之后,可逐渐尝试自己与伴侣互动,最后恢复正常的性爱。

    选择双方都放松和身体状况良好时开始性生活。饱餐后2~3小时再开始性生活。因为这两三个小时胃肠消化食物,需要更多的血液供应。这个时段,如果从事性生活,心脏就要更辛劳地工作,容易增加心脏风险。

    选择熟悉、安静、无干扰的环境。性生活时注意选择不会影响呼吸或手术伤口的体位。如取卧位,可用枕头垫在身下,采取半卧位,也可选择坐位。这些体位可减少心脏负担,从而减少心肌缺血。当半卧(或半坐)或坐位时,受重力作用,更少的血液回流心脏,减少了心脏做功的负担。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013489.html

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摸脉搏判断心律失常

2019-04-04   人民网-生命时报

 

    心律失常是心脏疾病的一大类。不同于冠心病、高血压等,“心律失常”常缺乏特异性症状,患者发病时仅有心悸、胸闷、头晕等表现,此时,通过摸脉搏可有效判断是否发生心律失常。

    正常情况下,心脏的跳动保持一定速率和节律,每次心脏泵出的血液运输到周围动脉会引起动脉的搏动。最容易触摸的动脉有颈动脉、手腕处的桡动脉及大腿腹股沟处的股动脉,手指轻压上述部位能感到明显的搏动,这类搏动也保持着相对稳定的速率和节律。首先,我们要记录每分钟脉搏数,正常人为60~100/分;超过这个范围为心动过速,小于60/分为心动过缓。其次,感觉脉搏是否规律,如果明显感到某一次搏动提前出现,称为早搏。还有一些心律失常可导致心跳失去原有节律,紊乱且毫无规则。再次,还要结合其他体征判断,比如血压,某些心律失常发作可引起血压下降,甚至意识障碍。值得注意的是,每个人的心跳并不是恒定不变的,即使是生理健康的情况下也会发生心跳紊乱,且与休息、情绪、是否饮用咖啡或酒等密切相关。因此,要结合症状和体征综合分析。

    通常,心律失常的脉搏变化有如下特点:窦性心动过速,脉搏每分钟超过100次,节律规整。窦性心动过缓,脉搏每分钟少于60次,节律一般不规整。阵发性室上速,脉搏每分钟约在150~250次、节律规整,患者常感到心慌难受。心房颤动,脉搏数可快可慢,但节律绝对不齐、毫无规律,发作时可有心慌、大汗等表现。早搏可分为室上性和室性早搏,脉搏每分钟次数在正常范围内,但可感到明显提前的一次搏动出现,其余脉搏节律相对规整。如果出现上述情况,应在发作时进行心电图检查以捕捉心律失常情况;若不在心律失常发作当时,可进行24小时动态心电图监测以发现潜在问题。最准确的诊断方法还是依据心内电生理检查结果,必要时进行治疗。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013476.html

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认知训练干预早期痴呆效果明显

2019-04-04   健康报网

  

    最近,首都医科大学宣武医院神经内科首席专家贾建平团队,在国际痴呆领域顶级期刊《阿尔茨海默病与痴呆》上发表最新研究成果。他们通过随机对照试验证实了认知训练可改善血管性轻度认知障碍患者的整体认知功能,并揭示神经可塑性是患者认知功能改善的内在机制。该研究成果为临床上开展痴呆的预防和早期干预提供了有力的手段。

  血管性认知障碍是引起认知障碍的第二大病因,仅次于阿尔茨海默病。由贾建平牵头的全国多中心研究显示:我国目前轻度认知障碍患者超过2000万,其中血管性轻度认知障碍位列第一,比例高达42%,但目前仍无获批的有效治疗药物。

  作为一种非药物治疗方法,认知训练近年来在痴呆预防和早期干预中的作用受到越来越广泛的关注,是国际学术热点。2016年,贾建平团队牵头开展相关研究。研究将入组的60名患者随机分为认知训练干预组及活性对照组。干预组连续7周进行每周5天、每天30分钟的认知训练,对照组接受同等时间固定难度的简单计算机操作任务。结果显示,干预组的蒙特利尔认知评估量表评分从平均21.87升高到25.22分,对照组从21.23分下降到21.15分。进一步采用静息态功能核磁分析发现,干预组患者脑默认网络与执行控制网络间的连接显着增强,提示神经可塑性是认知训练改善患者认知功能的内在机制。

  据悉,这是国际上首个针对血管性轻度认知障碍的认知训练干预进行的研究。此次研究所采用的认知训练系统由研究团队开发。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31012885.html

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“先看病后付费”意味着什么

2019-04-04   中国青年报

  

    到医院门诊或住院,不用缴费,在就诊结束48小时内或出院时通过手机一次性付清医疗费用个人现金应付部分即可——42日起,杭州11家市属医院推出“先看病后付费”信用就医。有媒体从杭州市卫生健康委员会获悉,至6月底,杭州信用就医的范围还将扩大至21家区属公立医院、118家社区卫生服务中心,以及临安区、桐庐县、淳安县、建德市的17家公立医院和77家社区卫生服务中心。

  杭州医院推行“先看病后付费”,这确实是一个创新,是“信用就医”的积极探索。“先看病后付费”给人最直观的印象就是,“不交钱不给看病不给做手术”的奇葩医疗现象可以相对终结了。

  为什么说是“相对”呢?因为凡事不可能一蹴而就,目前“先看病后付费”模式的门诊额度从500元起,最高5000元,住院额度统一为1.5万元。在额度之外,恐怕后付费还不现实。

  但是,由于“先看病后付费”的存在,医疗便捷化和人性化趋势明显,这或许就是“信用就医”的现实魅力吧!

  据了解,针对“先看病后付费”这一模式,杭州信用就医系统与杭州城市信用“钱江分”衔接,实行多档分级授信额度。现在就可以实现线上签约“先看病后付费”服务,经输入身份证号、人脸识别等流程完成签约。从表面上看,“先看病后付费”是技术进步的表现,但实质上,也是文明进步的表现。有了这一模式,患者看病更方便,治疗更及时,医院的医疗效率也能得到一定提升。

  有人质疑,“先看病后付费”的信用就医,确实很好,但如何保证医院基本的权益不受侵犯呢?比如借着信用就医的东风不付医疗费用等。其实,这一问题在当下现实中是可以规避的。据杭州市卫建委相关负责人表示,如签约人员未按时结清费用,将被视为失信,补缴后才能恢复使用“先看病后付费”功能,但会留下信用污点,并下调授信额度。

  杭州富阳区公立医疗机构2013年就开始尝试推行“先看病后付费”,至2018年年底,试点的信用就医服务使用率在80%以上,违约率不到十万分之一,医院收费窗口基本不用排队。有具有现实防范作用的信用机制,也有试点的经验验证在,便不需要过度放大“先看病后付费”的风险。

  以“先看病后付费”为代表的信用就医,到底意味着什么呢?将其中的便利性和文明属性统一在一起,呈现出来的便是公共服务层面的进步。我们乐见利用技术手段疏解现实社会中的民生痛点,进一步说,社会公共服务的提升,应该作为互联网技术应用的主要选项。而且,这一路径应当长久延续,扩大到更多的社会公共区域和行业,给民众带来实惠。

  除此之外,“信用就医”的价值还在于对“社会诚信”的有力推动。用信用机制打底,规避医院的“冷血”,约束民众的行为,保证基本的信用度,便提升了社会层面的融洽度和信用值。而且,这也是一种刚需的社会公共价值,也是一种社会公共服务,值得全社会去努力追求和营造。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013271.html

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 儿童食品真的适合儿童吗74.6%受访家长希望建立儿童食品监测、检测和预警机制

2019-04-04  中国青年报

 

现在很多家长在给孩子买食品时,青睐冠以儿童食品字样的产品,认为它们更符合孩子的身体发育情况,这类产品往往价格也更高。事实上,对于3周岁以上的儿童,我国还没有专门的食品安全标准,很多所谓的儿童食品,成分也与一般食品并无不同,甚至并不适合儿童食用。

上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对2003名受访儿童家长进行的一项调查显示,84.8%的受访家长更倾向于给孩子购买有儿童食品字样的产品。45.0%的受访家长对市面上的儿童食品不放心。74.6%的受访家长希望建立儿童食品监测、检测和预警机制。

一线城市受访家长更倾向购买儿童食品

李然(化名)来自广东,其孩子今年5岁。在李嫣然看来,大人吃的一些食品中,有些不适合孩子,因此,她十分关注标有儿童食品字样的产品。我家孩子从小吃的东西有60%都是儿童食品,比如面条、麦片、牛奶,连酱油我都会买专门适合儿童吃的。李嫣然注意到,儿童食品的制造商一般会宣称专门添加了一些孩子需要的营养元素,而且儿童食品造型可爱,会增加孩子的食欲。

严婧(化名)家住湖北武汉,有两个孩子,老大22岁,老二9岁。育儿经验丰富的她对儿童食品有自己的看法。我不太相信儿童食品这个标签。目前儿童食品缺乏清晰的界定,成分方面也没有具体、统一的标准。很多家长其实并不清楚每个年龄段的儿童应该吃什么,看到标有儿童食品字样就会去买,反而是不够理性的表现。

调查显示,86.2%的受访家长表示平时给孩子买食品时,会特意关注标有儿童食品字样的产品。84.8%的受访家长更倾向于给孩子购买儿童食品。交互分析发现,一线城市受访家长会更多地关注并购买儿童食品,二线城市受访家长其次。

来自安徽的胡琴(化名)有一个13岁的女儿。胡琴对记者说,女儿小时候,她经常关注儿童食品,看到就忍不住去买,作为家长,总想给孩子最好、最适合的。总觉得既然包装上标着儿童食品,配方会更合理,也是花钱买个安心

随着孩子慢慢长大,胡琴对于儿童食品的看法发生了转变。孩子吃了好多儿童食品,我感觉它们除了价格贵几倍、包装可爱一点之外,也没有更安全、更营养,有的连配方也不标明。这不是我们家长想象中的儿童食品。自从孩子上了初中,我不会再特意买标有儿童食品字样的产品了

李然发现,标有儿童食品字样的产品越来越贵了,有些颜色过于鲜艳好看,让她反而心生疑虑,不知道加了什么添加剂。她感觉,有些儿童食品乱标营养成分,产品广告说得很好,营养表里却没有广告所说的成分和含量,反而跟大人平时吃的差不多,孩子吃了也没啥效果

45.0%受访家长对市面上的儿童食品不放心

我觉得当前所谓的儿童食品还有很多安全隐患。孩子嘛,就喜欢吃味道重的,现在有很多专门迎合儿童口味的食品,比如辣条这种垃圾食品,全都是糖、盐、味精,很不健康,更别说符合孩子生长规律了。严婧说。

调查显示,针对当前市场上的儿童食品45.0%的受访家长直言不放心。

现在市面上的儿童食品存在哪些问题?调查显示,在受访家长看来,加入食品添加剂过多(61.0%)是最大的问题,其次是夸大功效、虚假宣传(58.9%),然后是价格畸高(50.5%)。

中国食品商务研究院研究员朱丹蓬向记者介绍,目前,儿童食品缺乏相关标准。国家并没有给儿童食品一个标准,生产端基本上都是以企业标准作为产品的生产标准,消费端只有保护儿童的意识但没有专业的甄别知识,只靠消费者来辨别是有困难的。这也给了企业很大的自由空间,造成了儿童食品成为很多企业实现产品差异化、追求高毛利的手段,形成了一种乱象

74.6%受访家长希望建立儿童食品监测、检测和预警机制

今年两会上,全国政协委员、北京希肯国际文化艺术(集团)公司董事长安庭表示,含糖量过高的儿童食品是导致儿童肥胖的主要原因,为了下一代的健康成长,必须在儿童食品管理上下工夫。

关于食品安全问题,作为父母我们真是心惊胆战。希望国家能重视儿童食品的问题,对儿童食品的生产严把关,提高产品质量,普及相关知识。这样家长们也不用一边购买儿童食品一边担心,甚至找代购去买国外的儿童食品了。李然说。

严婧认为,第一步,应该要明确到底什么才是儿童食品,有相应的标准。其次,对针对儿童设计的一些垃圾食品,应该直接取缔,加大监督和执法力度。

国标严重滞后于整个市场的发展速度,赶不上行业的创新升级。朱丹蓬认为,儿童食品国标缺失,给了企业吹嘘、扯皮的空子,国家要尽快出台儿童食品方面的标准,可以参照国际标准,同时结合中国儿童的体质去制定。当然,这其中涉及生命学,是一个庞大的体系和科学工程。例如钠,定在多少才是最合理最标准的,要仔细研究。此外,消费者要树立理性消费意识,掌握更多健康和营养知识,提高辨别能力

要保障儿童食品的安全性,调查中,74.6%的受访家长希望建立儿童食品安全监测、检测和预警机制,61.8%的受访家长建议开展专项整治活动,对不利于孩子健康的儿童食品强制下架,58.1%的受访儿童家长希望能规定儿童食品添加剂的种类和剂量。

参与本次调查的受访家长中,生活在一线城市的占24.8%,二线城市的占50.3%,三四线城市的占23.0%,城镇或县城的占1.8%,农村的占0.1%

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013301.html

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给孩子补钙的七个建议

2019-04-04  人民网-生命时报

 

钙被称为生命基石,是构成人体骨骼的主要成分。研究表明,婴幼儿在出生第一年生长最迅速,体重增加至出生时的3倍,身长增长0.5倍,此外,神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面也需要钙质的参与。针对合理补钙,南方医科大学南方医院儿科的吴学东教授给家长们提出了几点建议。

1.把握好补钙时间。通常婴幼儿在出生两周后就要开始补钙,6个月内的婴幼儿,其补钙的主要来源是母乳或配方奶。补钙的最佳时机是在婴幼儿出现缺钙早期症状的时候,如入睡盗汗、夜惊、夜啼、发育迟缓等。补充原则为缺多少补多少,补钙进程需持续到婴幼儿2岁左右。幼儿2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时一般不需额外补钙了。

一天中的最佳补钙时间是临睡前。晚上睡觉时,胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道停留时间较长,有利于钙的吸收。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源。并且,钙与人体植物神经的稳定有关,具有镇静催眠的作用。

2.选好钙源。食物补钙最为安全,其中,母乳、配方奶是婴幼儿首选的补钙食物。除此之外,还可选择其他含钙丰富的食物,如肉类、豆制品和绿色蔬菜等。当食物补钙不能满足需要时,可选择服用钙剂。不同钙剂的含钙量和吸收率不同,家长可根据婴幼儿的实际情况,如年龄、口味和缺钙程度进行选择。

同时,还需要注意钙剂的安全性,不要选用动物骨粉和海洋生物为原材料的钙剂。因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中,人若长期服用,会造成无法逆转的中毒现象。

3.控制好补钙剂量。根据中国营养学会发布的指南,婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段划分,0~6个月是200毫克,6~12个月是250毫克,1~3岁是600毫克。家长应根据婴幼儿缺钙的程度和喂养方式,咨询医生相关剂量。

4.补钙同时需补维生素D。维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙。中国营养学会根据婴幼儿时期营养需要量,推荐每天补充维生素D400~800IU。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,多晒太阳也是补充维生素D 的良好途径。

5.选择正确的服用方式。相同剂量的钙,分次补比单次大剂量补吸收好。同时,钙剂最好单独服用,避免与草酸含量高的食物同时食用,如菠菜、苋菜、韭菜和萝卜等,否则会影响钙的吸收。

6.避免补钙过量。过量补钙不仅是一种浪费,对婴幼儿的健康也会产生不良影响。目前主要是根据喂养史中是否有盲目、重复补钙和维生素D的情况,来判断补钙是否过量。其次是结合体格检查,看婴幼儿是否有前囟过早闭合,骨骼X线检查是否有骨龄提前,组织异常钙化及尿钙量检测是否过高等情况。

7.及时纠正钙过量。一旦发现婴幼儿服用过量,应立即停止补钙或及时调整剂量。通常只要将钙及维生素D剂量做恰当调整,钙过量的症状就会很快消失。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013531.html

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护肤品最多涂几层

2019-04-04  中国妇女报

 

有调查显示,女性平均每天会用12种护肤品,意味着每天把100多种化学成分涂抹在脸上,这会帮助青春永驻,还是加速衰老?护肤分为基础护肤和加强护理,前者包括清洁(洁面和卸妆)、保湿、防晒,后者包括美白和抗皱等。使用护肤品要遵守以下几个原则,才能达到养颜目的:

  1.正确洁面和卸妆。日晒、灰尘、皮肤代谢产物以及化妆品,都会在皮肤表面形成污垢,因此清洁是必不可少的程序。需要强调,使用卸妆产品之后不都需要再次洁面,只有卸妆油、卸妆霜等含油脂多的产品,会在面部残留较多油脂,需要再次洁面。敏感肌肤应使用安全的药妆产品来洁面。

  2.注重保湿和防晒。无论使用何种产品,都需要有一定的使用顺序,如果顺序错了,就无法起到功效。一般来说,先用分子量最小的产品,依次递增,最后用分子量最大的,通常是化妆水、精华、乳液、面霜的顺序。防晒一般是最后一步,如果后续使用带有防晒功效的粉底和粉饼,也可不单独使用防晒护肤品。

  3.适当美白和抗皱。这是皮肤基础护理之上的加强护理,是针对有美白和抗皱需求的人群的。因为美白产品通常偏酸性,使用后易导致皮肤干燥,因此要搭配保湿产品使用。

  4.简简单单化个妆。日常生活,建议化淡妆或裸妆。如果皮肤状态好,只要淡淡涂点粉底,再薄薄施粉定妆,两颊轻扫腮红,唇部涂少许润唇膏和口红,人的状态就会很好,肤色显得自然透亮。

  5.定期调整产品结构。很多女性生理期前一周或换季时,皮肤状态比平时差。在这些特殊时期,建议护肤时做减法,即仅使用基础护肤品,并且尽量使用安全不过敏的药妆,减少刺激。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013093.html

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公园里挖来的野菜可能有毒?健康吃野菜遵循三原则

2019-04-04  人民网-人民健康网

 

清明前后,除了扫墓踏青,也到了品尝野菜的好时节。近日,媒体报道,一些市民为了方便,频现各大公园挖野菜。那么,公园里挖来的野菜能吃吗?怎么吃野菜安全又健康?

挖野菜要选择无污染环境

植物专家表示,公园里浇灌植被使用的是中水,不符合饮用标准;部分野菜还有毒性。

吃野菜最好到菜市场买现成的,因为自己去采很难保证野菜的安全性。山东大学齐鲁医院营养科营养师赵妍强调,采摘野菜的地点一定要选择在无污染的环境,尤其不能在拥堵的马路边以及工业污染区。

赵妍还提醒人们,在采摘野生荠菜时需多加注意,很多杂草与荠菜外表相似,一般人难以分辨,而这些杂草本身可能含有毒性,不能食用,建议有采摘经验的人陪同更为安全。

春季时令野菜有哪几种?

过了这个春儿,就没这个鲜儿了。在生活中,人们最常食用的野菜有荠菜、马齿苋、鱼腥草等。在享受美味、营养的同时,也要特别注意烹饪方法和食用禁忌。

营养专家认为,荠菜不仅味美可口,营养丰富,富含多种氨基酸,还是野菜中味道最鲜美的一种。另外,荠菜的药用价值也很高,具有和脾、利水、止血、明目的功效,而且荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于增强机体免疫功能。

荠菜可以做汤,炒菜,凉拌、做馄饨等也都是不错的选择,吃法可以根据自己的口味因人而异。赵妍表示,荠菜不宜久烧久煮,时间过长会破坏其营养成分,也会使颜色变黄。

需要特别注意的是,体质虚寒者不宜食用荠菜。

马齿苋也是一种常见的野菜。专家称,马齿苋不仅可以食用,还具有药用价值,有清热解毒、杀菌消炎等功效。

赵妍建议:马齿苋可以用来和肉一起拌馅,也可以焯水后凉拌、煲粥煲汤等都是很好的选择。

但是,马齿苋为寒凉之品,脾胃虚弱、经常容易腹泻的人及孕妇要少食,此外,最好也不要与胡椒、鳖甲一起食用。

哪些人不宜食用野菜?

现代人追逐时令野菜,除了尝鲜,更多的是认为野菜营养价值高。对此,植物专家表示,野菜的营养价值没有传说中那么高,脾胃虚寒的人并不适合吃野菜。

最近也有报道称,有的人吃了马齿苋,没过多久就出现过敏反应,脸上和手上发痒、发红。皮肤科医生解释说,像野菜中的灰灰菜、苋菜、马齿苋,甚至生活中常吃的油菜、芹菜等,在人体内可分解出感光性物质,有些人对这种感光性物质很敏感,如果吃得过多,这些感光性物质就会在体内积蓄,达到一定浓度时,人体裸露部位比如面部、手部的皮肤经过太阳光直射后,可导致代谢障碍而诱发皮炎,在医学上称为日光性皮炎

野菜虽然美味又营养,但有些可能含有易过敏物质,因此,过敏体质的人食用后易引起过敏反应。医生提示说,一旦发生日光性皮炎,首先要停止食用与发病有关的蔬菜、野菜,并且避免日晒,如果过敏症状较重者,可在医师指导下服用药物。

在生活中,我们还经常听到吃野菜中毒的事情。青岛市海慈医疗集团急诊科主治医师鲁召欣提醒,如果服用疑似中毒野菜的时间并不长,把吃的野菜吐出来是第一步,可以服用一些盐水,然后抠咽部刺激进行催吐,吐得越干净越好;如果出现了十分危重的情况,要紧急拨打120,到医院进行专业处理。

食用野菜要遵循三原则

中医专家指出,食用野菜的正确方法:一是不知不吃。不要采摘路旁边、水沟、郊外化工厂周边的野菜。有一些野菜与有毒植物长相相似,不易分辨。不熟悉的野菜不要乱采、乱吃。

二是盐水浸泡。野菜上面附着许多杂菌及杂质,洗净后在淡盐水中浸泡,建议不低于1小时。

三是吃前热焯。有些野菜含微毒,食用前先用热水焯一下,也会去掉野菜本身的苦味,口感也会变好。如果在食用野菜后出现恶心、呕吐、腹泻等疑似食物中毒症状,一定要立即停止食用。

遵循了这三点,基本可以保证食用的安全。

生活中的大多数野菜都是药食同源。每一种野菜都有不同的功效,对不同的人来说应该根据自己的体质,选择不同的野菜食用。青岛市海慈医疗集团治未病科徐朋飞医师介绍,比如蒲公英对急性乳腺炎、胃炎、肝炎等有缓解作用;荠菜可以促进消化、起到降血压及补虚健脾的作用;蛤蟆菜能起到清热解毒、止咳止血的功效。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013433.html

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候鸟北归 要学会倒温差

2019-04-04  中国中医药报

 

池塘生春草,园柳变鸣禽。春天悄然而至,不少南下避寒的候鸟一族,纷纷回到故里。候鸟原本是人们对严冬南飞、春暖北归的一类飞禽的称呼。候鸟不惧往来奔波之苦,随着季节变化而不断转换自己的生活地点,为的是追求最佳生存环境而迁徙,经过千百年的演进,逐渐成为一种大自然靓丽的奇观。

  现如今,由于人们生活水平有了大幅度提高,候鸟一词也代表了那些为了追寻舒适宜人的环境,在寒凉的冬季结伴迁移至南方的人群。虽然逃离了严冬,但因辗转于气候差异过大的环境,常在北归后感觉不适。作为常年迁徙海南三亚过冬的尹先生,自诉每年三四月从海南三亚归来之后,因骤然间难以适应冰城哈尔滨寒冷的天气,年年出现嗓子疼、沙哑、流清涕、浑身无力等症状,最长病程达一个多月。像尹先生这样的情况绝不在少数;更有甚者还由此引发凶险的心梗、中风等心脑血管疾病。如今,许多人开始思考候鸟族是否人人可当?候鸟式养生是否人人适宜?

  候鸟北归常被疾病困扰

  针对候鸟一族北归后出现的一系列症状及问题,中医学有着独到的见解。中医认为,人与外界自然环境有着不可分割的密切关系,从而确立了天人相应的整体观。正如《灵枢·岁露》中明确提到,人与天地相参也,与日月相应也。人体只有对自然界的天地变化、日月运行随时作出适应性反应,才能维持正常的生命活动。否则,人体固有的生理节律就会受到干扰,适应能力及对抗疾病的能力相应降低,就不可避免地会发生疾病。道法自然的规律也被历代医家认为是养生治本之根本。

  中国认为,一年中四季应为春生、夏长、秋收、冬藏,人体的气血也顺应四季的变化,处在一个生、长、收、藏的动态而自然过程中。冬季是储存阳气、养精蓄锐、给人体休养生息的极好时机,本应早卧晚起、潜伏志意、固密阳气,使阳气闭藏,以顺应冬日阳气沉潜的趋势。然而候鸟一族迁徙至海南、广西、云南等地,由于当地气候炎热,人体肌肤腠理大开,阳气外泄,再加上游玩运动,耗损大量阳气,使得阳气外浮而不能内敛。

  《素问·生气通天论》亦说,阴平阳秘,精神乃治,阳气的损失必然使阴阳失衡,促使疾病发生。再加上旅途劳顿,休息欠佳,机体免疫力下降,正气亏虚,此时返回凛冽的北方时,因温差过大,邪气入内,更使气机逆乱,阴阳失衡,则出现了一系列的症状和问题,轻者如感冒、腹泻等,严重者则可因清窍蒙蔽,导致头晕、头疼、半身不遂等情况。当然,不是所有的候鸟都会出现相应的病症,身体素质较好的青壮年因正气存内,邪不可干,未必会有明显的不适;但对于老年人来说,本就年老体衰、正气不足、精血亏虚,更易于感受外邪而发病,并且多迁延难愈。

  日常生活掌握倒温差

  当下,越来越多的人推崇候鸟式养生,他们普遍认为一年四季都生活在温暖的环境中十分安逸,且符合养生之道。其实不然,顺时养生的概念应该被大力推广,候鸟一族并非人人皆适合,特别是年事已高的老人,以及患有心脑血管等重大疾病之人,因长期居住在北方,已经适应了高纬度寒冷干燥的气候环境,突然置身于高温潮湿的南方,自身调节功能往往达不到期望的标准,再加上疾病本身以及免疫功能本就薄弱,结果往往乐极生悲,适得其反,产生诸多不良反应。所以,在争当候鸟一族时,需要冷静思考,全面检查评估身体状况,权衡利弊,以避免意外发生。

  从国外回来的人,往往要倒时差。建议候鸟一族,在北归时则要学会倒温差。北方寒凉,为防贼风入内,刚回来的候鸟要注意戴帽子、围披肩、盖肚子、穿袜子,避免着凉。同时由于南北饮食结构差异较大,加之气候各有鲜明特色,易使脾胃功能下降,常常容易出现水土不服,故在饮食上也需要特别留意,回来后和在湿热环境下的饮食应有所区别,特别是脾胃虚弱、胃脘不适者,最好吃些易于消化、养胃的软食,如稀粥、发面馒头等等。当然根据中医治未病的理念,在平日可根据自身不同的体质适当调理,服用诸如枸杞子、黄芪、何首乌、桑葚、莲子、冬虫夏草等增强体质的中药,也可适当少量饮用滋补药酒药食同调,以扶助正气,平衡体内阴阳。

除此之外,针灸推拿也是不错的选择,使人体的气血阴阳得到调整而恢复平衡,借此达到保健防病的目的。(吴梦婷)

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31013356.html

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高血压要少盐,但你对少盐可能还有误解

2019-04-04  北京青年报

 

大家都说高血压患者要吃得清淡,排在第一位的就是少盐。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克,高血压患者不超过5克。限制钠盐的摄入是预防和防治高血压的花费成本最小的有效措施。但是少盐可不只是少放盐这么简单,下面我们就一起来看看大家对少盐的误解吧。

  高血压要少吃盐,但可多用味精提味?

  错!

  味精不是化学合成剂,是玉米淀粉发酵而成的,算天然食品,是安全的。那为什么不推荐高血压患者多吃呢?因它的主要成分是谷氨酸钠,在体内会分解成谷氨酸+钠离子,相当于另一种形式的盐,而高血压要控盐,所以也要限制味精的摄入。

  不吃味精,吃鸡精行吗?

也不行!

  的确,鸡精的味道会更自然和丰富。不过,鸡精包装袋上画着一只老母鸡,但并不代表鸡精就是鸡肉浓缩制成的。实际上鸡精主要成分是由鸡肉、鸡骨或是浓缩提取物做成的,但市面上大部分的鸡精,为了增加鲜味里面都含有40%味精和10%食盐。所以无论选择味精或是鸡精来调味,其实都是选择了另一种方式的盐,潜在地增加盐的摄入。

  不可能做菜完全不用味精提味,怎么办?

  可用替换的方法

  高血压患者一般全天盐限量5克,常用的小瓷勺盛1/2(或一啤酒瓶盖平齐)约为5克盐,1克盐含393毫克钠,1克味精含81.6毫克钠,差不多一满勺味精相当于1克盐,如果做菜离不开味精,我们可以用味精和盐按等钠比例替换。

  除了味精,其他食品中也含盐吗?

  半成品等都含食盐

  原味馒头、烙饼、面条等吃起来是原味的主食类,在制作中都加了钠盐使食物更劲道;面包、蛋糕、饼干等吃起来是甜的,但里面却充满了钠盐,甜食加点盐能增加甜度;话梅、薯条、果脯等小零食中亦含食盐。

  举个例子,我们常吃的100克的肉松蛋糕,肉松有20克重,其中钠含量共有389.14毫克,1克盐含393毫克钠,也就是一个肉松面包里面的盐含量就1克左右了。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31012768.html

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儿童食品噱头多 78.0%受访家长盼望科普相关知识

2019-04-04  中国青年报

 

近年来,市面上标有儿童食品字样的产品越来越多,价格也普遍偏高。但有家长抱怨,买儿童食品多花了钱却没得到想象中的效果。而且,对于孩子在不同身体发育阶段到底需要哪些营养元素,很多家长也是一头雾水。

上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对2003名受访家长进行的一项调查显示,对于孩子在各个年龄段应该补充什么营养,72.3%的受访家长表示了解,27.7%的受访家长坦言不了解。78.0%的受访儿童家长希望相关部门和机构普及和宣传有关儿童营养的知识。

胡琴(化名)来自安徽,其女儿今年13岁。虽然在孩子小时候,胡琴经常给孩子买儿童食品,但对于儿童食品究竟是什么,她坦言并不了解。说实话,我们并不太了解孩子到了哪个年龄段应该多补什么营养,仅有的一点知识都是通过电视广告或朋友圈转发的文章知道的。这样东听西看,也不知道靠谱不靠谱,有点茫然的感觉

李然(化名)来自广东,其孩子今年5岁。孩子不爱吃饭,一到饭点就打游戏看电视,让李嫣然伤透了脑筋。孩子经常随便吃两口就不吃了,作为新手妈妈,只能尽量告诉孩子要好好吃饭,可她不能很好地理解。所以,我就会尽量让孩子多吃有营养的食物

对于孩子在不同成长阶段所需的营养,调查中,72.3%的受访家长表示了解,27.7%的受访家长坦言不了解。交互分析发现,一线城市的受访家长中,认为了解孩子不同阶段所需营养的比例最多(77.4%),其次是二线城市的受访家长(71.2%)。

调查中,78.0%的受访儿童家长希望相关部门和机构普及和宣传有关儿童营养的知识。

中国食品商务研究院研究员朱丹蓬认为,消费者要加强健康和营养意识,学习相关知识,这能够让家长们对于市面上的儿童食品获得更强的辨别能力。

家住湖北武汉的严婧(化名)有两个孩子,老二今年9岁。真心希望能够被普及相关知识,让父母能在令人眼花缭乱的产品前有一个起码的判断能力。例如通过浏览成分表中关键元素,辨别产品的好坏和宣传语的真假

李然坦言,她不知道去哪里可以学到关于孩子营养的权威知识,虽然也买了好多书来看,可经常出现每本书之间说法不同的情况。如果政府部门和权威机构能普及和宣传一下相关知识,肯定对家长给孩子选购食品大有帮助,家长也更放心

胡琴希望能有权威人士或机构告诉家长孩子所需的各种营养元素,这些营养元素对孩子身体发育有什么帮助,以及它们在食品中的合适含量。这样家长自己就能判断什么食品适合孩子,即便市面上的儿童食品鱼龙混杂,自己也能辨别一二

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,从法律角度来讲,法律没有禁止就不是不能做。生产儿童食品的商家从利益考虑,他们不说白不说。我们要教育消费者理智看待这些广告宣传

摘引网址:http://shipin.people.com.cn/n1/2019/0404/c85914-31013460.html

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北京整治保健市场

2019-04-04  健康报

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北京市民政局近日印发《北京市整治养老行业保健市场乱象 保护老年人合法权益工作方案》,严厉打击虚假宣传、虚假广告、制售假冒伪劣产品等扰乱市场秩序行为及欺诈老人等违法行为。

   《工作方案》明确,重点检查老年人保健品及广告宣传中存在的虚假、夸大等突出问题,以诱导、免费体验、举办会议、健康讲座、专家义诊、赠送礼品、组织旅游等形式销售保健品的行为。如冒用保健食品批准文号、保健食品标识宣传治疗功能产品、违法添加药物等违法行为;以会议营销”“有奖促销销售返利等形式违法销售保健品的欺诈和虚假宣传行为;利用国家机关、医疗单位、学术机构、行业组织的名义或以专家、知名人士、医务人员和消费者的名义,对商品作虚假或者引人误解的商业宣传行为等。

《工作方案》要求,以大型社区、城乡接合部、人员密集的街道(乡镇)、村居为重点区域,以养老服务机构为整治重点场所,确保做到辖区内养老服务机构检查全覆盖。建立部门沟通协同机制,主动对接相关责任部门,对违反养老机构管理有关规定的行为,要依法查处;对于不能认定是否违法违规的行为,要固定证据,尽快通报市场监管等相关部门进行核查。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2019-04/04/c_1124325225.htm

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锻炼必须半小时以上?每周三分钟就有效 

2019-04-04  搜狐健康

 

常听说锻炼要半小时以上才有效,于是很多人以运动时长来判断锻炼效果。其实锻炼不必追求时常,每周锻炼三分钟,就能提高身体运动能力。

锻炼计划不能一刀切

在一个为期4年有1000名志愿者参与的研究中,志愿者每周进行4小时的锻炼,坚持了20周。

总体来说每个人的健康状况都得到了提高,但同样的运动量下,每个人的成效大不一样。

15%的人受益非常大,20%的人身体并没有变化,在研究造成这种结果差异的研究中发现,原因是因为基因型的不同。

专家表示现在很多的锻炼指导都有着一刀切的做法,但锻炼的目标应该是促进健康,它其实是非常个性化的事情,需要量身打造。并不是锻炼的越多就会效果越好。

每周三分钟的高强度训练也有效

在这里要给大家介绍一种短时高效的锻炼方式——HIIT(高强度间歇性训练)。

这项运动的有效结果将通过身体的两个指标呈现。

第一项指标是胰岛素敏感度,胰岛素能够帮助降低血液中糖的含量,从而控制血脂,如果它失效了,就会导致糖尿病。

第二项指标是最大摄氧量,可以反映心肺功能是否良好,对健康的预估非常重要。如果胰岛素敏感度和最大摄氧量能够得到改善,那么证明锻炼是有效的,对健康是有益的。

测试者首先进行了心肺功能测验,专家根据他的测试结果,给他制定了一个高强度运动锻炼计划。首次锻炼计划总共只需要1分钟——以最高强度骑车20秒,休息一下,再进行2次,共3次。一星期只需要完成3次。也就是说一星期的高强度锻炼时常共3分钟,这会有用吗?

我们都知道运动、健身是需要投入时间和精力的,尤其对于想要塑造完美身材的人们来说。但是以追求健康为目标时,高强度锻炼是个有效的方法来改善新陈代谢。

测试者在完成了1个月的高强度锻炼计划之后重新检查了胰岛素敏感度和最大摄氧量。结果显示胰岛素敏感度整体提升了23%,高强度运动分解肌肉中糖原的效率比慢跑之类的温和运动要高得多,同样有氧运动的耐力也得到了提升。

选择合适自己的锻炼方式最重要

锻炼的形式有很多种,如果喜欢在泡健身房或者慢跑,那非常好,但如果不喜欢就不要强迫自己去每天完成长时间的运动计划。

如果想要高效的运动,就在专业机构测试下自己的心肺功能,对自己的健康有个认知,进一步为身体追求一个协调的运转机制吧。

最后还是要提醒各位,如果减脂是首要目标,要达到最佳效果还是需要搭配健康饮食,减少卡路里摄入是有必要的。同时,间歇训练的另外一个好处是,这种高强度训练能够抑制食欲,让你感觉不那么饥饿,不会吃到撑得头昏,走出小吃店的时候晕倒在地。

摘引网址:http://www.sohu.com/

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总觉得特别渴,特别干,喝点什么好呢?

2019-04-04  北京青年报

 

从冬季到初春的供暖季节,北方地区的室内空气都会特别干燥。尤其是今年的北方地区热得特别早,温度上升,降雨却特别少,天地之间一片干热。很多人都感觉到口干舌燥,皮肤干燥,眼睛干燥,便便干燥……身体和大地一样在呼喊:缺水啊……

喝水并不能完全解决身体缺水的问题

多喝水,当然是最传统的解决方案。按我国DRIs的推荐,除了天然食物中的水分之外,每天应当喝6-8杯水(女性1500毫升,男性1700毫升),但如果空气过于干燥,天气太热,出汗太多,则还要增加水量。

也就是说,如果您每天连这个数量的水(包括茶、花果茶、柠檬水、大麦茶、米汤、不咸的菜汤等其他饮品)都没有喝到,那么口干舌燥的时候,就先不要埋怨天气了,还是勤奋地多喝几杯水吧。

起床后1杯,上午2杯,中午饭前1杯,下午2杯,晚饭前1杯,睡前一小时1……这才凑够8杯。

不过很多人发现,喝水并不能完全解决身体缺水的问题。就算连着喝两杯水,还是觉得口感舌燥。水分似乎无法在身体里停留,很快就排出体外了(这里不讨论某些疾病所造成的干燥问题,仅限于健康人的干燥不适问题)。

让水尽量长时间地留在体内有四种办法

所以,我们需要考虑如何把水尽量长时间地留在体内。

1.最能把水分子牢牢绑住的,就是离子化合物了,比如氯化钠(食盐)。

盐里的钠离子,就像超级明星一样,会号令水分子无比忠诚地一层层包围在它的周围。吃了盐之后,会迅速地被吸收进入血液,排出去的速度却比较慢。所以,吃盐太多了之后,人总觉得渴。

盐会把很多水吸引到血管中,血压上升;然后,身体中的水分总量增加,体重上升,甚至有点水肿。一直到肾脏把盐排出去时,水分都跟着它一起出去……

总之,吃东西太咸之后,人就会容易渴。虽然喝了很多水,身体却用不上——都被盐给霸占了,称体重、量血压的时候,还会因为数据变差而沮丧。

2.其次呢,一些亲水化合物也能吸引大量水分子。比如糖、淀粉、蛋白质、植物胶等等。它们能把水分缓慢地释放出来。

它们对水分子的吸引力没有离子化合物那么强,不过它们的外层总会围上若干层水分子,带着这些水一路进入胃肠,在体内停留比较长的时间。

如果这些亲水物质(比如糖、淀粉、蛋白质)能被人吸收利用,那么在小肠里它们就会被分解掉,水分也会释放出来。从进入口腔到走完小肠上段,少则需要三四个小时,多则七八个小时,水分逐渐释放出来被身体利用。

如果不能被人吸收利用,它们就会带着水分一直深入到大肠里面,一边被大肠细菌发酵,一边释放出水分。这样,水分在体内的停留时间就更长了,达到十几个小时甚至二十几个小时。

3.天然食物的细胞结构,也能阻留住不少的水分,让它们慢慢释放出来。

比如说,吃苹果的时候,虽然咀嚼时能放出一些果汁,但很大部分水分还在嚼碎的果粒当中,随着消化缓慢地释放出来。所以,吃苹果比喝果汁更有利于长时间利用其中的水分。

4.液态的水和饮料。水是自由状态,无遮无拦的,极易被吸收。

比如白水、矿泉水、淡茶水之类,水分在二三十分钟内就在胃里被吸收了。它们提供水的速度真的很快,只不过水分从肾脏里离开的速度也很快。

如果饮料中有点糖、有点增稠剂,或者汤里有点盐、有点氨基酸,水分的吸收速度会变慢一点。原因上面已经说过啦。

五类比较好的补水饮料

听到这里,您可能已经就明白了。

在口干舌燥的时候,只喝白开水、矿泉水的补水效果不一定是最好的。因为它会很快被吸收进入血液中,然后又很快地从肾脏排出去,你的口腔、咽喉和消化道黏膜都没来得及被充分滋润,水分就跑了。

喝盐水或咸味的汤呢,只能喝很淡很淡的,要远低于人体的渗透压,而且还要管住一日当中的总盐量。

对于盐摄入量非常少,体内钠不足的人来说,喝少量淡盐水是有帮助的,因为它可以让身体保持正常的血压和渗透压,帮助身体管住体内的有用水分。

但是一旦盐摄入量大了,就会适得其反,大量水分被过多的盐吸引过去,反而不能充分参与生命活动。由于目前我国大部分人吃盐的数量超过理想范围,所以不建议人们再特意喝盐水、咸汤来解渴。

相比而言,含有亲水物质的水,特别是含大分子碳水化合物或少量蛋白质的水,补水效果更为稳妥。淀粉、胶质和蛋白质都是大分子,它们虽然能吸引大量水分子,但却不会升高渗透压,有利于身体利用水分。它们的消化吸收速度比较慢,释放水分子的速度也慢,还有一定的黏度,能够充分滋润口腔、咽喉和消化道黏膜。

长期蛋白质不足的情况下,血液渗透压降低,不利于人体的保水性。但是,一次性吃过多的蛋白质和氨基酸,也会让人感觉干渴。所以,浓肉汤、浓鸡汤是不能解渴的。

那么,饮料里的糖又怎么样呢?它们也能抓住不少水分子。只不过,喝了含糖的甜饮料,解渴的问题是解决了,发胖的问题解决不了啊!

而且最近着名医学期刊《Circulation》刚发表了最新研究,对11.8万人跟踪调查34年的数据进行分析发现,经常喝甜饮料,哪怕每天只喝一杯,也会增加因心血管疾病而早逝的风险啊!

相比而言,如果喝没有加糖的粥汤,就没有这种麻烦了。而且,它们的天然味道其实也非常不错。吃饭之前,用这些不加糖的汤来替代咸汤和甜汤,既能补水,又有利于控制食量,一举两得。

喝银耳汤、皂角米汤之类,是非常好的补水方式,因为它们属于可溶性膳食纤维,既能把水分带到大肠,又能帮助调整肠道菌群。唯一的问题,是里面不要多放糖。一丁点冰糖或蜂蜜,带有若有若无的甜味,就可以了。

蜂蜜之所以被人们认为是有利解渴的食材,主要是因为它富含果糖。果糖对水分的亲和程度远远高于葡萄糖和蔗糖(白糖)。不过别忘记,蜂蜜含糖达70%以上,也在限糖之列,每天最好不要超过30克(约两满汤匙)。

用一汤匙富含果糖的槐花蜜、荆条蜜等蜂蜜,加一大杯温水,调到淡淡的一点甜味,小口小口地慢慢咽,就有补水的作用,又不至于有太高的热量。

糖醇当中也有些非常亲水的品种。比如山梨糖醇就有很好的保湿作用,它作为甜味剂替代白糖,少量放一点,很适合做解渴的羹汤类。

所以,比较好的补水饮料有以下几类:

1.淡汤类。

用餐时,可以先喝点含盐非常少,咸味若有若无,蛋白质含量也不太高的汤。

2.粥汤类。

比如稀的玉米汤、小米粥汤、糙米汤、燕麦汤之类。既补水,又增加一点钾和维生素B1,很适合天气干燥或出汗多的情况。

3.豆汤类。

比如黑豆汤、红豆汤、扁豆汤,以及兑稀了的豆浆,都可以作为用餐时的饮料。两餐之间喝也可以。它们既补水,又增加钾和维生素B1,还能增加少量蛋白质和抗氧化物质。

4.羹汤类。

比如银耳羹、皂角米羹,还有最近很火的桃胶羹之类。只要含糖量低,都是可以用来补水的。加一点点山梨糖醇或低聚果糖来替代部分冰糖,可能更好。

5.淡蜂蜜水。

蔬菜水果也能补充大量的水

除了饮品之外,人们千万不要忽视一些富含水分的食物——那就是蔬菜和水果。

绝大多数蔬菜的水分含量高达90%以上,水果的水分多在85%以上。而且这些水分通常存在于细胞内部,不是马上被全部吸收,而是随着消化的过程慢慢地释放出来。吃蔬菜、水果就会补充大量的水,而且解渴效果比较持久。

蔬果和水果中的有机酸有增加唾液分泌的作用,多酚类物质带来的淡淡涩味也能增强清爽解渴的效果。同时,它们还能补充不少的维生素C、钾元素和膳食纤维。

此外,容易感觉皮肤黏膜干燥、喝水都不解渴的人,还要想想自己有没有缺乏维生素A,有没有贪吃盐多口重的饭菜,是不是日常肉多蔬菜少,有没有贪吃炒货、鱼片干、肉干、辣条之类等情况。如果有的话,赶紧改正吧。

熬夜、消化吸收功能差、肾脏功能差、体温异常升高等很多问题可能都对身体的保水性产生影响,不过这就不在我们饮食问题的讨论范围当中啦。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0404/c14739-31012762.html

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采集:骆念 聂孝汉

编排:贾路

审校:张卫

 

 

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