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每日热点0402

[   发布日期:2019-4-2   来源:ag游戏|优惠   浏览次数:372   ]

每日剪报

 

公共卫生信息所                                                  2019-4-2

 

内容导读

 

热点追踪... 2

气候变化促使蚊虫传播类疾病剧增... 2

高层动向... 3

卫生健康委员会  “互联网+医疗健康”发展驶入快车道... 3

国家卫生健康委  我国将芬太尼类物质纳入毒品管制范畴... 3

国家卫生健康委  信息化建设从“通信息”转向“通健康”... 4

国家卫生健康委  做好抗菌药物临床管理... 5

国家卫生健康委  16支国家医疗队将赴深度贫困地区... 5

疾控动态... 6

湖南疾控中心:确保中心安全生产,有效实施中心配电间高压电气预试... 6

科研动向... 6

酒精与咖啡因为房颤常见诱因... 6

英格兰地区抗抑郁药物处方十年增加一倍... 7

成人大脑能否新生神经元再起争议... 8

HIV medHIV感染会提高死亡风险以及抑郁症风险... 8

Curr Biol:有意思!蚊子如何闻到人类的汗味来实施叮咬行为?... 9

舆情信息... 10

信息中心大数据实验室启动大数据应用技术系列讲座... 10

我国积极应对新型毒品管制的国际难题... 10

朋克养生不靠谱 吃保健品需正“姿势”... 12

春暖花开季 小心过敏性鼻炎... 13

做好小事,保护免疫力... 14

疏通胆经全身畅通... 16

食材配料强强联手!四种汤竟是"补钙高手" 16

糖尿病患者喝牛奶还是喝豆浆?营养专家这样说... 19

喝绿茶吃胡萝卜可治老痴... 19

预防近视要靠治本之策... 20

多做俯卧撑,心脏血管棒... 20

天津将免费为全市户籍孕妇进行胎儿无创基因检测... 21

新生代妈妈育儿计划全国公益项目启动... 22

朋克养生不靠谱 吃保健品需正姿势. 23

春眠不觉晓 解困有妙招... 24

敏感肌护肤六部曲:教您告别皮肤问题困扰... 25

微整形有这六个原则,你知道吗?... 26

准妈妈注意了!孕期饮食不均衡或导致孩子得多动症... 27

美国:每周起码练三次 运动其实最健脑... 28

 

 

 

 

热点追踪

气候变化促使蚊虫传播类疾病剧增

2019-04-02   环球网

 

    根据最新的研究数据,随着气候变化导致气温持续升高,因蚊虫叮咬而感染疾病的人数预计将增加10亿。

    科学家称,随着全球变暖,寨卡、基孔肯雅热、登革热等疾病将继续向北传播。这项新研究于28日刊登在国际知名传染病学期刊《被忽视的热带疾病》(PLOS Neglected Tropical Diseases)。该研究的作者创建了一个用于分析预测温度的变化、日间叮咬发生的已知范围、白纹伊蚊和埃及伊蚊等携带病毒的蚊子的相关数据的模型。

    研究人员称,或许欧洲是这两种蚊子传播疾病增幅最明显的地区。美国、东亚、中美洲高海拔地区、东非和加拿大的疾病增加也会很明显。而东南亚和西非则由于过热的天气,不适宜这些蚊子存活。

    这项研究补充说明了之前对于气候变化和昆虫致死之间的关系。美国政府11月份发布的第四次全国气候评估表明,北美或许是一些疾病发展最为迅猛的地区。还有一些报告指出,气候变化或许将“中止和扭转”在过去一个世纪里人类健康所取得的进步。

    蚊虫引发的疾病一直在恶化。5月份的一份研究发现:在美国,由蜱虫和蚊子传播的疾病自2004年以来增加了两倍多。据世界卫生组织统计,全世界约有大约六分之一的疾病和残疾病例是由这些疾病造成的;每年,数十亿人受到感染,超过100万人因此丧命。

    这项新研究发现,面临这些疾病风险的人数将持续增加,至2050年将增加约5亿人。至2080年,在一个月或多个月内遭受这些疾病风险的人数将比预期数量还要多接近10亿人。

    佛罗里达大学医学地理学(Medical Geography at the University of Florida)副教授Sadie Ryan表示,“我们创建的这个模型是一个非常宏观的规划工具。”她希望官员们能够使用这个模型对相关问题进行预测,以便做出合理预算、制定合理的计划来遏制这些虫病的发展。

    Ryan表示,“仔细想一下,在美国没有疟疾正是因为我们成功的传病媒介控制手段”,“我们有这些工具,但必须有想要合理运用的想法”。Ryan告诫道,在上世纪70年代,由于极富成效的传病媒介控制,南美洲和中美的大部分国家都彻底摆脱了埃及伊蚊。然而资金投入中止后,这些蚊虫在80年代再次卷土重来。

    北卡罗来纳大学全球健康与传染病研究所(Institute for Global Health and Infectious Diseases at the University of North Carolina)的教授兼所长迈轮 科恩(Myron Cohen)博士认为这项研究引人深思,非常值得关注。科恩博士并未参与这项研究,但一直致力于研究寨卡等蚊虫传播的疾病。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31008365.html

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高层动向

卫生健康委员会  “互联网+医疗健康”发展驶入快车道

2019-04-01   宣传司

 

    去年以来,卫生健康行业大力推动“互联网+医疗健康”发展,积极探索创新便民惠民有效形式,让百姓少跑腿、数据多跑路,助推健康中国建设取得积极成效。一是大力推进宣传贯彻部署。积极回应社会关注,高频率、多维度开展政策解读和新闻发布,密集出台互联网诊疗、互联网医院、远程医疗服务等配套政策,推出“互联网+医疗健康”便民惠民10项服务30条措施,探索推广宁夏“互联网+医疗健康”示范区试点建设有益经验,着力解决群众“操心事、烦心事”。二是不断完善支撑保障体系。加强全民健康信息国家平台建设,积极推进省统筹平台建设,1273家三级医院初步实现院内医疗服务信息互通共享,28个省份开展电子健康卡试点,144个地级市实现区域内医疗机构就诊“一卡通”。覆盖全国的医疗专网、远程医疗云服务平台及视频云服务平台基本建成,各地二级以上医院均可利用互联网或专网开展远程医疗服务。三是深入开展便民惠民服务。各地积极利用信息化手段,着力解决老百姓看病就医“痛点”“堵点”,3300多家公立医院出台了信息化便民惠民服务措施;4000余家二级以上医院普遍提供分时段预约诊疗、候诊提醒、检验检查结果查询等线上服务,群众获得感不断提升。

    摘引网址: http://www.nhc.gov.cn/xcs/s7847/201904/

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国家卫生健康委  我国将芬太尼类物质纳入毒品管制范畴

2019-04-02   健康报

  

    41日,公安部、国家卫生健康委、国家药监局联合发布公告,将芬太尼类物质列入非药用类麻醉药品和精神药品管制品种增补目录,标志着我国正式将芬太尼类物质按类纳入毒品管制范畴。国务院新闻办于同日举办新闻发布会介绍了相关情况。

  国家禁毒委员会副主任、公安部反恐专员刘跃进介绍,芬太尼类物质是指化学结构与芬太尼相比,符合“使用其他酰基替代丙酰基”“使用任何取代或未取代的单环芳香基团替代与氮原子直接相连的苯基”等一个或多个条件的物质。上述列管物质如发现有医药、工业、科研或者其他合法用途,按照《非药用类麻醉药品和精神药品列管办法》规定予以调整。已列入《麻醉药品和精神药品品种目录》和《非药用类麻醉药品和精神药品管制品种增补目录》的芬太尼类物质依原有目录予以管制。

  国家卫生健康委副主任王贺胜指出,我国严谨、科学地明确了芬太尼类物质的法律定义,既保证该定义涵盖需要列管的所有品种,又最大限度地减少了对医药、工业、科研等领域合法需求的影响。

  国家药品监督管理局副局长陈时飞表示,毒品管制的目的,除严防滥用外,还要最大限度地减少对合法医疗需求的影响,减少对临床必须使用的影响。芬太尼类物质整类列管的论证过程中,充分评估论证了整类芬太尼物质具体品种和潜在的合法用途,科学鉴定芬太尼类物质涵盖的范围。同时,制定了例外规定,如果发现芬太尼类物质有其他合法用途,可以及时在非药用目录和药用目录之间动态调整。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0402/450507.html

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国家卫生健康委  信息化建设从“通信息”转向“通健康”

2019-04-02   健康报

  

    41日,国家卫生健康委就“互联网+医疗健康”便民惠民相关情况在山东省青岛市举行新闻发布会。国家卫生健康委规划发展与信息化司司长毛群安表示,医疗健康信息化建设要从“通信息”转向“通健康”,具体来讲,就是不仅要实现诊疗信息的互联互通,更要实现包括公共卫生等在内的全生命周期健康信息的互联互通,真正实现对每个人的健康管理。

  毛群安介绍,目前,有6376家二级以上公立医院接入区域全民健康信息平台,1273家三级医院初步实现院内医疗服务信息互通共享,3300多家公立医院出台了信息化便民惠民服务措施;4000余家二级以上医院普遍提供分时段预约诊疗、候诊提醒、检验检查结果查询等线上服务。有28个省份开展电子健康卡试点,144个地级市实现区域内医疗机构就诊一卡通。另外,浙江、山东、广东、四川、云南、宁夏6个省(区)已经建设完成省级互联网医疗服务监管平台。同时,基础电信企业已建成覆盖全国的医疗专网、远程医疗云服务平台及视频云服务平台,各地二级以上医院均可利用互联网或专网开展远程医疗服务。国家卫生健康委正会同国家有关部门制订远程医疗专网建设工作方案和区域中心医院设备配置工程实施方案。

  山东省卫生健康委主任袭燕介绍,山东省集中开展了“互联网+医疗健康”百日行动,利用100天时间优先解决与城乡居民看病就医、健康服务密切相关的需求,取得了积极成效。例如,开发了“山东医健通”服务平台,统一接入各市急救中心“120”调度指挥系统,建立了“120”急救中心、急救居民、云急救志愿者、“120”急救车和医院急诊科“五屏联动”的新型急救模式,实现了患者一键报警、自动定位。目前,已有777家医院的检查检验结果经省级临床检验中心质控合格,并实施了“一单通”,289家医院利用App、微信等途径实现了自助线上查询本院内检查检验结果;共有31家医院完成了互联网医院登记注册,53家医院开展了线上诊疗服务,22家医院实现线上处方审核,79家医院实现药品线下配送等。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0402/450506.html

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国家卫生健康委  做好抗菌药物临床管理

2019-04-02   健康报

  

    41日,国家卫生健康委发布《关于持续做好抗菌药物临床应用管理工作的通知》,明确二级以上综合医院感染性疾病科要在2020年以前设立以收治细菌真菌感染为主要疾病的感染病区或医疗组。各级卫生健康行政部门和各医疗机构要建立规范合理的培训考核制度,经本机构培训并考核合格的医师,才能授予相应的抗菌药物处方权,不得单纯依据医师职称授予处方权限。

  《通知》要求,合理调整抗菌药物供应目录。医疗机构要落实抗菌药物供应目录遴选和评估制度,综合考量新药和新技术应用情况,对抗菌药物供应目录进行科学合理的动态调整。将耐药率高、不良反应多、循证医学证据不足、违规使用突出的药品清退出供应目录,避免长时间不调整供应目录。目录调整周期原则上为2年,最短不少于1年。同时,供应目录应满足临床感染性疾病诊疗需要,杜绝违规目录外用药或外购用药情况发生。

  《通知》明确,将继续对碳青霉烯类抗菌药物及替加环素实行专档管理,而且专档管理要覆盖处方开具、处方审核、临床使用和处方点评等各环节。鼓励医疗机构对耐药率较高的含酶抑制剂复合制剂等抗菌药物进行重点监控,纳入专档管理。同时,减少预防使用和不合理静脉输注。

  《通知》指出,各医疗机构要制定系统的、可操作的抗菌药物管理技术规范并认真落实,重点针对疑难感染性疾病加强重症医学、感染性疾病、临床药学、临床微生物等学科的联系协作,做好医院感染预防与控制。同时,研究建立多学科诊疗的工作机制和标准化操作流程,医疗机构主要负责人要切实履行抗菌药物管理第一责任人的职责。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0402/450505.html

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国家卫生健康委  16支国家医疗队将赴深度贫困地区

2019-04-02   健康报

  

    41日,国家卫生健康委发布《关于开展2019年国家医疗队巡回医疗工作的通知》,指出将于今年5月~10月派出包括北京协和医院等16家医院人员组成的国家医疗队,赴山西省大宁县、永和县和陕西省清涧县、子洲县等委定点扶贫县及“三区三州”等深度贫困地区开展巡回医疗工作。

  《通知》指出,国家医疗队工作时间将不少于30天,其中,在县域开展工作的时间不少于20天,其余时间可以在地市级医院开展工作。另外,每支国家医疗队组成人员不少于8人,以副高级以上职称的医务人员为主,适当配备管理人员。各医院派出医疗队的重点工作包括在受援省份卫生健康行政部门确定的地市、县、乡开展疾病诊疗、健康宣教等巡回医疗工作;技术支援和管理指导;人员培训;搭建远程医疗协作网等。

  《通知》要求,受援省份卫生健康行政部门和承担任务的医院要加强对医疗队巡回医疗工作的指导,并做好总结评估工作。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0402/450500.html

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疾控动态

湖南疾控中心:确保中心安全生产,有效实施中心配电间高压电气预试

2019-04-01   湖南疾控中心

 

    为确保中心安全生产,总务科按相关规范文件要求与电力局有关部门沟通,拟对中心配电间高压配电设施进行高压预试及设备检修。因检修需在停电状态下进行,为最小限度地影响工作和生活,总务科积极地与各部门协调,决定安排非工作时间、用电低谷期加班进行检修和预试工作。330日星期六清晨5点开始,总务科负责人及配电值班工作人员悉数到场,在电力局专业技术人员的指导下,历时约4小时顺利完成了对配电间的检修和高压预试工作,有效解决设备故障二处,发现隐患一处。我们将及时或择日对隐患进行科学有效处置,确保用电安全。

摘引网址:http://www.hncdc.com/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=11581

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科研动向

酒精与咖啡因为房颤常见诱因

2019-04-02   环球网

 

    美国知名心脏病学杂志《Heart Rhythm》最新一项研究报告表明,心房纤颤(AFib)是引发中风的头号杀手,而房颤的最大诱因则可以通过人为避免,如控制饮酒或喝咖啡。

    当房颤发生时,人们往往可能并不知情,有些患者可能会感觉到心悸、心跳加快或心律不齐等症状。部分病人全天24小时都有心房纤颤,而对于另一部分病人而言,这种心律不齐是“阵发性”的,也就是说,心脏有时表现出这种症状,有时又会恢复正常。

    在此项研究中,研究者对1295名具有明显症状的阵发性房颤病人进行了调查,发现饮酒,喝咖啡和锻炼不当是导致心律不齐发作的最重要因素。该项调查的研究范围涵盖11种可能的房颤诱因:酒精、咖啡因、睡眠不足、运动、缺乏运动、冷饮、生冷食物、高钠饮食、暴饮暴食、脱水和左侧卧等。

    该项研究中约四分之三的患者表示,这11种行为中至少有一种曾引发或多次引发房颤。其中饮酒引发房颤的比例为35%,其次是喝咖啡(28%)、锻炼不当(23%)和睡眠不足(21%)。研究人员表示:或许并不是这些行为引起心房颤动发作,它们只是使病人的症状进一步加重,这项研究的目的也不是为了证明减少这些触发因素,就能有效减少房颤发作的频率。

    但与此同时,来自美国旧金山市加利福尼亚大学的该文章合着者,格雷戈里 马库斯博士向路透社表示:“因为在多数情况下,大部分房颤诱因都是人为可控的。那我们可以认为,理论上,病人的确可以采取一些措施来预防房颤发作,这是有可能的。”

    来自美国杨百翰大学的心脏病学专家迪帕克 巴特博士并未参与此项研究,但他表示同意马库斯博士的观点。巴特博士在与路透社记者电话联系时表示:“这篇论文为房颤病人提供了非常重要的行动依据,这是至关重要的。例如,常由饮用酒精或咖啡因引起阵发性房颤的病人,可以主动避免这些行为,从而减少发作频率。”学界内目前已公认酒精与心脏纤颤关联密切,但咖啡因对房颤的影响仍具有争议。巴特博士说:“现下,有些专家否认咖啡因与房颤的发生相关,但我也看到自己的许多病人因喝咖啡导致房颤发作。”巴特博士还强调,虽然锻炼是个好习惯,但长时间不锻炼,突然剧烈运动也很有可能引发心房纤颤。

    马库斯博士称,这项研究之所以开展,是源于他之前参与的一个峰会,该峰会将患者和研究人员聚集在一起,以确定患者认为十分重要,但心脏病学界并没有很好地展开研究的话题。峰会期间,房颤患者一致表示想要了解更多有关于房颤诱因的信息。马库斯博士表示:“虽然已经有相当多关于首次诊断房颤(AFib)根本原因的研究,但还没有足够的调查研究来阐明房颤为什么会发生,以及什么时候会发作。”

    据美国心脏病学会,当房颤发生时,心脏的两个上心房跳动不规则且跳动过速,就如同“一碗果冻在不停震动”,导致心脏无法正常跳动,无法给人体输送充足携氧血液。心房纤颤有可能导致严重后果,如中风或心力衰竭等。房颤的常见治疗方法包括药物控制心率或心律,使用血液稀释剂防止血栓形成,在某些情况下,可使用电击重置心跳节奏。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31008378.html

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英格兰地区抗抑郁药物处方十年增加一倍

2019-04-02   环球网

  

    根据英国国家卫生事务局(NHS)公布的数字显示,2018年,英格兰地区的医生开具的抗抑郁药物处方高达7090万份,相对于2008年前的3600万份,增幅达到近一倍。

  英国皇家精神科医学院院长温迪 伯恩(WendyBurn)指出,尽管抗抑郁药物对许多患者而言发挥着重要作用,但对于一些首次患上轻度抑郁的人,抗抑郁药不应该成为治疗首选。

  英国国家健康与临床卓越研究所(National Institute for Health and Care Excellence,NICE)也建议,长期患有中度至严重程度的患者才适宜使用抗抑郁药。研究所还表示,英国政府需要投资如对话治疗等其它的疗法,同时要展开更多研究,找出更有效的方法来帮助这类患者。

  NHS表示,政府已聘用1000名社交治疗人员,为患者提供专门的治疗建议,希望通过谈话和社交活动帮助患者改善精神状况。英国政府还表示,这是一个“全球最具野心的计划”。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31008321.html

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成人大脑能否新生神经元再起争议

2019-04-02   健康报网

  

    随着年龄增长,人们常感叹年华已逝,脑子变得不好使。那么,从脑细胞角度看,大脑神经元是否也越用越少甚至再无法新生呢?这个问题近来再度成为科学界讨论的焦点,因为一项新研究认为,即便到了八九十岁,人类大脑仍在形成新神经元。

  根据发表在新一期英国《自然·医学》杂志上的一篇论文,西班牙研究人员分析了一批43岁至87岁的人捐献的大脑组织样本,结果在其中检测到了新生神经元。这些新生神经元的数量确实随着年龄增长而下降,研究样本中年龄最大者的新生神经元数量比最年轻的人要低30%

  对人类大脑尤其与学习和记忆等功能有关的海马体在成年后能否新生神经元,科学界一直存在争议。去年英国《自然》杂志刊登的一篇重磅论文就表示,对一些死者或接受大脑手术者捐赠的大脑组织样本的分析表明,在儿童大脑海马体中能发现新生神经元,但在成人大脑样本中根本找不到。

  对两项研究的结论相左,有人推测说,不同结果可能源于不同的检测手段。最新论文的作者、西班牙塞韦罗·奥乔亚分子生物学中心的玛丽亚·洛朗—马丁说,如果大脑组织在化学药剂中保存太久,就可能无法检测到新生神经元,而他们分析的是捐赠者去世后24小时内取出的样本。

  《自然》论文的作者、美国匹兹堡大学的肖恩·索雷尔斯则认为,洛朗—马丁的观点没有说服力,因为他们分析样品中的两个在化学药剂中只保存了5个小时的大脑组织里同样没有检测出新生神经元。索雷尔斯还认为,最新研究所用的DCX蛋白标记法不能确保在成年人脑组织中检测出的就是新生神经元。

  新一期《自然》杂志就此发表社论说,科学争论还将继续。如果未来研究能证实成人大脑中也能新生神经元,那将有助于开发阿尔茨海默病等的新疗法,因为痴呆症与大脑神经元的死亡有关。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31007941.html

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HIV medHIV感染会提高死亡风险以及抑郁症风险

2019-04-02   生物谷

 

    201942 /生物谷BIOON/ --在一项调查抑郁症症状,艾滋病病毒感染状况和死亡率之间关系的新研究中,研究人员报告说,退伍军人抑郁症的症状与艾滋病毒死亡的中度相关。

    抑郁症是美国艾滋病病毒感染者最常报告的心理健康状况,患病率在20%至40%之间。抑郁症与慢性病患者的死亡率增加有关,包括心脏病,终末期肾病和糖尿病。尽管存在相互矛盾的数据,一些研究已经描述了HIV感染背景下的类似关联。

    波士顿大学医学院(BUSM)的研究人员利用退伍军人老龄化队列研究参与者的数据,比较了美国退伍军人和抑郁症患者的死亡风险。然后,他们比较了艾滋病病毒感染者与非艾滋病病毒感染者之间抑郁与死亡的关系通过临床诊断代码和抑郁症状调查表以两种方式测量抑郁症。

    在艾滋病毒感染者中,他们发现与调查问卷确定的抑郁症状升高相关的死亡风险增加23%,但是当代码确定抑郁症时,死亡风险没有显着增加。对于未感染艾滋病毒的人,通过编码测量的抑郁症相关死亡风险增加6%,但通过调查问卷评估的抑郁症状升高的死亡风险没有显着增加。

    据研究人员称,重要的是筛查和治疗抑郁症,特别是艾滋病病毒感染者,因为通过挽救生命的抗逆转录病毒治疗可以显着提高预期寿命。 “我们的研究结果强调了评估和治疗有和没有HIV感染的患者的抑郁症状和重度抑郁症的需要,以潜在地降低死亡风险,”相应作者,BUSM医学助理教授Kaku So-Armah博士解释说。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6736201.html

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Curr Biol:有意思!蚊子如何闻到人类的汗味来实施叮咬行为?

2019-04-02   生物谷

 

    201942 /生物谷BIOON/ --众所周知,雌性蚊子会一系列感官信息来发现并叮咬人群,其会吸收二氧化碳、体味、热量、水分和视觉信号,近日,一项刊登在国际杂志Current Biology上的研究报告中,来自佛罗里达国际大学的科学家们通过研究阐明了蚊子捕捉人体汗液中酸性挥发物质的分子机制。

    关键是一种名为Ir8a的嗅觉共受体(olfactory coreceptor),缺少功能性Ir8a的蚊子往往不太可能会叮咬人,本文研究结果或能帮助设计出新型改进型的驱蚊器;研究者Matthew DeGennaro说道,移除Ir8a的功能可以消除大约50%蚊子寻求宿主的活动能力,掩盖IR8a通路的气味能够有效增强诸如驱蚊胺(DEET)或派卡瑞丁(Picaridin)等驱蚊剂的功效。从另一方面来讲,Ir8a通路也能帮助研究者涉及新型的蚊子引诱剂,这些引诱剂能够使蚊子远离人群并进入陷阱。

    研究者发现,这些蚊子或许很难有效区分人类和其它动物,此外其还会失去对花蜜的兴趣及对避蚊胺的厌恶,但其仍然会被包括人类在内的脊椎动物所吸引,这意味着还有更多的受体等待研究者去发现。这项研究中,研究者对另外一类名为亲离子受体(ionotropic receptors)的受体及特异性的Ir8a(在触角中进行表达)进行了研究,他们利用CRISPR/Cas9基因编辑系统阻断了雄性与雌性伊蚊中的Ir8a通路,随后检测共受体在人类气味检测中的相对贡献度及其与其它嗅觉感受器通路(参与到了伊蚊的宿主寻求行为中)的相互作用。

    研究结果表明,携带Ir8a突变体的蚊子并不会被乳酸所吸引,也无法检测人类气味中的其它酸性成分,相比膜式血液喂养测定试验中的野生型而言,Ir8a突变体的蚊子对人类气味的反应会降低(并非热量或二氧化碳),与另外一组野生型对照相比,Ir8a突变体对人类和人类机体气味的反应性均降低了。研究者DeGennaro解释道,Ir8a表型并不会被二氧化碳所调节,但其需要二氧化碳受体的功能,二氧化碳能够激活Ir8a对人类气味中酸性挥发物的反应,但却并不足以挽救突变的表型,我们的研究结果表明,通过Ir8a进行宿主气味的检测时蚊子机体宿主检测系统中非常重要的组成成分。

    后期研究人员希望能够深入研究开发出一种救命香水来避免人们被蚊子叮咬,如果我们能够阻断蚊子的叮咬,那么就能有效抑制多种疾病的传播,比如登革热、黄热病、寨卡病毒和疟疾等,为了寻找预防蚊子叮咬的新方法,研究者还需要重点研究蚊子行为的分子机制;后期研究者将会对Ir8a通路进行深入研究,利用已经鉴别出的基因来开发新型的蚊子引诱剂和驱蚊剂等。

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6736172.html

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舆情信息

  信息中心大数据实验室启动大数据应用技术系列讲座

2019-04-01   中国疾控中心

 

  信息中心大数据实验室于329日在402会议室组织了第一次大数据应用技术讲座。信息中心全国应用技术室、中心应用技术室、信息资源管理服务室等部分同事参加了本次python应用基础知识讲座。

  本次讲座结合Python语言特点和应用场景,介绍了Python集成应用环境安装和配置方法,Python学习网络资源等,并简单介绍了Python语言特点、编程规则、基本语法、控制语言、内置数据结构、函数和面向对象编程等基本知识。

  大数据实验室将结合此次讲座的反馈,调整和完善后续培训内容,推进大数据技术在信息中心内的推广应用。

    摘引网址:http://www.chinacdc.cn/zxdt/201904/t20190401_200645.html

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我国积极应对新型毒品管制的国际难题

2019-04-02   光明日报

  

    毒品是全人类的公害,毒品问题治理事关人类前途命运。

  当前,全球毒情发生深刻复杂的变化,不容乐观。特别是以芬太尼类物质为代表的新型毒品来势凶猛,已在一些国家大规模流行滥用,造成大量人员死亡,引发严重的社会问题。41日,国家禁毒委员会副主任、公安部反恐专员刘跃进在国新办新闻发布会上表示,面对这一国际性难题,中国政府将于51日起对芬太尼类物质实行整类列管,既是提前防范和应对化解新型毒品问题带来的风险危害、保障人民群众身心健康的重要举措,也是参与全球毒品治理、维护世界安全与稳定的重要体现。

  完善立法体系和提高监管水平

  中国曾饱受毒祸之害,深有切肤之痛。新中国成立70年来,我国历来高度重视禁毒工作。特别是党的十八大以来,我国充分发挥政治优势和制度优势,完善治理体系,走中国特色的毒品问题治理之路,坚决打赢新时代禁毒人民战争。

  对芬太尼类药品实现整类列管,将会涉及一些法规内容的调整。对此,国家卫健委副主任王贺胜介绍说,首先是引入“类物质”的概念,严谨、科学地明确了“芬太尼类物质”的法律定义,既保证该定义涵盖需要列管的所有品种,又最大限度地减少对医药、工业、科研等领域合法需求的影响。同时,引入“类物质”概念,对某类物质实行“按类管制”,不仅完善了毒品管制的法律规范体系,为打击和惩治各类新型毒品犯罪活动提供了有力的法律依据,也是对中国特色社会主义法律体系的补充和完善,将为其他相关领域的立法司法实践提供有益借鉴。

  据王贺胜介绍,最高法、最高检、公安部等相关部门正在研究制定《关于办理芬太尼类物质犯罪案件适用法律若干问题的意见》《关于芬太尼类物质犯罪案件立案追诉标准的规定》等一系列规范性文件。

  毒品管制的目的,除了严防滥用以外,还要最大限度地减少对合法医疗需求的影响,减少对临床必须使用保障的影响。国家药监局副局长陈时飞指出,在芬太尼类物质整类列管论证过程中,将重点采取三项措施:充分评估论证整类芬太尼物质具体品种和潜在的合法用途,增强预见性;科学鉴定芬太尼类物质涵盖的范围,既不能过宽,也不能过窄,以免影响合法医疗使用;制定例外的规定,如果发现列管的芬太尼类物质有在医药、工业、科研或者其他领域的合法用途,可以及时在非药用目录和药用目录之间动态调整。

  全面提升新型毒品监测预警、现场查缉、检验鉴定和危害评估水平

  “整类列管芬太尼类物质是中国毒品问题治理的创新性举措,为我国禁毒领域深化改革、完善发展带来机遇。”刘跃进介绍说,公安部、国家卫健委、国家药监局等相关主管部门密切配合,经过大量的文献调研、风险评估、专家论证、征求意见等工作,在4个月内就完成了芬太尼类物质整类列管的法定程序。特别是经过充分论证,科学界定了“芬太尼类物质”的法律定义,既保证管制范围的广泛性、可扩充性,又确保最大限度减少对医药、工业、科研及其他合法用途的影响。

  刘跃进介绍,芬太尼类物质整类列管公告公布实施后,我国将加快推进毒品实验室建设,开发通用型现场快速筛查设备和安全防护装备,制定芬太尼类物质检验鉴定公共安全行业标准,推进基于可疑物质和谱图分析的芬太尼类物质监测体系建设,全面提升芬太尼类物质等新型毒品监测预警、现场查缉、检验鉴定和危害评估水平,为日常监管和执法打击提供科学高效的技术保障,确保整类列管在执法和司法实践中落到实处。

  对于有的国家质疑中国“对芬太尼类药品监管不严”的声音,刘跃进回应指出,中国对芬太尼类药品的管控非常严格。中国执法部门曾经侦破过数起非法加工和向美国贩卖芬太尼类物质的案件,都是境内外不法分子相互勾连,以伪装、夹藏等方式通过国际邮包输往美国,但数量极为有限,不可能是美国的主要来源。

  在立法上实现对芬太尼类物质整类列管以后,刘跃进强调,相关主管部门将主要采取一系列措施来确保取得实效。首先就是要部署排查清理,尤其是重点地区生物医药基地和化工园区,查清排除非法制造芬太尼类物质的风险点。清理互联网涉毒信息,切断不法分子网上联络交易渠道。同时,督促物流寄递公司落实实名寄递、开箱验视、过机安检“三项制度”,部署海关重点关区加大对高风险国际邮包的查缉力度,提高查验比例和频次,有效拦截芬太尼类物质走私出境。

  据悉,相关部门将系统梳理涉芬太尼类物质违法犯罪线索,组织专门力量破案攻坚,侦破一批制贩和走私芬太尼类物质等新型毒品案件。

  主动加强国际合作

  制贩和滥用芬太尼类物质是一个国际性问题,仅依靠一国之力难以解决,需要各国共同努力。“中国政府愿与包括美国在内的国际社会一道,共同研究、积极应对芬太尼类物质等新精神活性物质管制这一国际难题。”刘跃进表示,我国将主动加强与有关国家的情报交流和个案合作,联合侦控走私案件,追上家、打下家,最大限度地摧毁跨国贩毒团伙网络,切断走私贩运通道。

  有媒体指出,美国日前已经传唤了数名中国籍人士,罪名是他们与芬太尼类物质的走私有关。对此,刘跃进回应说:“提到的这些案件以及涉及的一些人,实际上是中国执法部门和美国执法部门一直在联合侦办的案件,而且合作得非常好。”但到目前为止,中国还没有发现这几个人有触犯中国法律的情况,美方也未提供这几个人触犯中国法律的证据。这个工作双方仍然在进一步合作、侦查。

  截至目前,关于芬太尼类物质涉及的案件合作,中国主要是与美国执法部门在这个领域开展情报交流、信息共享和案件联合侦查,工作进行得顺利。刘跃进介绍说,其他相关国家,特别是欧洲的国家,在芬太尼类物质以外的其他新精神活性物质的侦查打击方面,与中国也有一定程度的合作,特别是在加强情报交流、共享信息、联合侦查等方面,合作的情况也不错。中国政府将与世界各国加强合作和配合,共同应对芬太尼类物质对全球的挑战。

  摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31008317.html

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朋克养生不靠谱 吃保健品需正“姿势”

2019-04-02   中国青年报

  

    眼下,“朋克养生”在年轻人中流行,对保健品的热衷也不再是老年人的“专利”。然而,有关专家提示,吃保健品需要正确的“姿势”,所谓“熬最长的夜,吃最贵的保健品”并不科学,对年轻人身体健康是不利的。

  当前,在各种因素作用下,部分年轻人的生活自成一格:蔬菜水果是不怎么吃的,但是各种维生素瓶子堆满了办公桌;运动的时间是没有的,但是购买保健品却很下功夫;早睡早起是不可能的,但是功能饮料是不离手的……

  这种现象引发社会关注,被人名之为“朋克养生”。不过,这种“养生大法”是否合适呢?保健品是否能实现年轻人“健康、作死全都要”的愿望呢?答案是否定的。

  中国质量检验协会会长助理、会员部主任刘辉告诉记者,保健品不能替代药物,更不能替代良好的生活作息习惯,并有适宜人群和特殊食用条件等限制。“不良的生活方式带来的健康伤害,不要指望靠吃保健品‘补’回来。”

  按照《保健(功能)食品通用标准》第3.1条的定义:“保健(功能)食品是食品的一个种类,具有一般食品的共性,能调节人体的机能,适用于特定人群食用,但不以治疗疾病为目的。”保健品是我国大陆地区特有的称呼,其他国家和地区更多地使用“膳食补充剂”。

  刘辉说,有质量保证的保健品对需要的人而言肯定是有益的、有帮助的,比如,小腿容易抽筋的人,很可能是缺镁,那么服用镁的补充剂是有助于缓解的,但是我们也不能夸大它的功效,保健品不能担保健康,更不要说包治百病。

  他分析称,当前人们对保健品的一些误解部分原因是某些不良企业对产品的功效进行了夸大宣传。这种宣传利用消费者追求健康或罹患疾病而又不愿意去医院治疗的心理,通过销售人员的游说和一些所谓健康、保健、养生节目等对产品的功能和效果进行“忽悠”。

  因此,刘辉建议,在政府加强监管、重罚违规者之外,正规企业、媒体等一起强化科普是必要的,引导各类消费者包括年轻人,科学、合理地食用保健品。既避免让迷信误了人们的健康,也不能妖魔化一棍子打死。

  对此,中国质量检验协会特邀副会长、BLACKMORES澳佳宝亚洲区董事长Peter Osborne深表赞同。他说,社会应该正确认识膳食营养补充剂的作用,根据自己的生活习惯和身体情况决定是否需要以及如何选择适合的膳食补充剂。这样既是对消费者负责,也为正规的生产者打下最牢固的根基。正是出于此种考虑,BLACKMORES澳佳宝致力于与政府、行业、学界等合作伙伴携手,积极倡导健康生活方式,提升消费者健康素养。

  当记者问他,如果缺乏维生素D,是应该多晒太阳还是吃膳食补充剂?Peter Osborne说:“我首先推荐是多接触阳光,日照可以促进维生素D合成,这对我们身体有很多好处。”他又笑着补充道,“当然,调查显示中国人普遍存在维生素D不足的情况,我们发现中国女性更是如此,因为爱美的女性不太爱晒太阳。在这种情况下,吃膳食补充剂也是不错的选择。这是被证实有效的方法。”

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31008267.html

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春暖花开季 小心过敏性鼻炎

2019-04-02   中国中医药报

  

    春季春暖花开,让人赏心悦目,却容易引起各种过敏性疾病,特别是过敏性鼻炎。李女士说不仅是春天,每逢季节更换,她的老毛病过敏性鼻炎就频频发作,打喷嚏、流鼻涕,可谓是一把鼻涕一把泪,严重影响其生活工作。

  山东省济宁市中医院耳鼻喉科副主任医师孔娟介绍,过敏性鼻炎是发生在鼻腔黏膜的变态反应性疾病,是耳鼻喉科常见病。其典型症状主要是阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒。很多人对过敏性鼻炎的认识及治疗存在误区,结果导致治疗效果不好且反复发作。对于如何正确防治过敏性鼻炎,孔娟提出以下建议。

  过敏性鼻炎患者要避免以下误区

  治不治无所谓 很多人认为过敏性鼻炎只不过是“小毛病”,发作时有点痛苦而已,过后仍和健康人一样,治不治无所谓。事实上,过敏性鼻炎若不及时进行治疗,有可能诱发鼻窦炎、鼻息肉。长期治疗不当,还会导致中耳炎、嗅觉丧失,甚至诱发支气管哮喘。

  把过敏性鼻炎当感冒 有些人在春秋季出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状时,误以为是季节变换受凉引起的感冒,又怕去医院就诊耗费时间和金钱,就自行服用感冒药物,结果导致病程迁延,持续发生鼻塞、流涕等症状。

  滥用滴鼻剂 有些患者长期鼻塞,单纯应用滴鼻净治疗,而且应用比较随意,鼻子不通就滴鼻。由于这类滴鼻剂通常具有较强的血管扩张作用,是引起药物性鼻炎最常见的原因,建议单次疗程不宜超过7天,每日不能超过3次。

  过早停药 许多患者只在犯病时用药,症状稍一缓解就停药,导致过敏性鼻炎时好时坏,甚至越来越严重。对于季节性过敏性鼻炎,应遵医嘱提前23周用药,季节过后,不能立即停药,而是继续用药两周左右。

  过敏症状轻微可不治疗 有人认为,过敏如果没有很严重的症状,治不治都可以。可是,时间久了就有可能引发一些并发症,如中耳炎、支气管哮喘等。因此,一旦有了轻微的过敏症状一定要积极治疗。孔娟建议可以在发病初期吃抗组胺药治疗。

  如何预防过敏性鼻炎

  避免接触过敏原 过敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己过敏的物质,即过敏源,并尽量避免它。而多数患者根本不知道自己的过敏源是什么,那就注意以下两点。

  在户外时,应尽可能避免接触花草以及各种树木的花絮和散落的花粉,还要注意干冷空气刺激鼻孔,必须外出时带好口罩。

  同时要注意以下几点:注意劳逸结合,防止受凉,加强锻炼,保持良好的精神状态;保持室内整洁卫生;彻底杀灭蟑螂等害虫;远离宠物。

  早干预早治疗 对过敏性鼻炎“定时”发作的患者,可根据季节变换早期干预,提前治疗,在医师指导下口服抗过敏药物以及使用鼻腔类固醇激素喷剂,可有效预防过敏性鼻炎发作。

  避免感冒 感冒容易诱发过敏性鼻炎,在日常生活中根据天气变化及时增减衣服、多吃蔬菜水果、多运动增强体格、适当补充维生素C、保证充足睡眠等都是预防感冒的措施。

  鼻部按摩 以搓热的左右两手中指指肚同时夹紧鼻梁两侧,顺着鼻梁用力向上推至神庭穴(发迹边沿),紧接着向下推至鼻翼旁,快速推100次左右,使鼻腔内有热感为佳。接着手指按揉迎香穴(鼻翼两旁凹陷处)、印堂穴(两眉正中)1分钟,以有酸胀感为佳。搓揉鼻准(俗称鼻尖子)1分钟,以鼻腔有热感为佳。以上方法,每日按摩2次。

  饮食调养 中医认为,本病是由于肺、脾、肾三脏气虚,加上外感风寒侵袭鼻窍所致,故饮食宜以温阳益气为主,忌食寒凉生冷食物,如生冷瓜果、凉水、凉菜等,以免损伤肺脾阳气,加重虚寒症状。平时注意多吃补益肺气之物,如鹌鹑、木耳、银耳、花生、核桃、百合、松子等,均可选用。

  中医外治调节 孔娟介绍,“三九三伏”穴位贴敷、艾灸联合中药敷脐疗法等中医传统技术预防治疗鼻炎等呼吸道疾病有很大的优势。穴位贴敷法是将具有辛热温阳作用的药物调配好贴在大椎、外关、肺俞、天突等穴位上,可扶正祛邪、增强身体免疫力,从而达到改善鼻炎症状目的;艾灸联合中药敷脐疗法是采用黄芪、党参、白术、干姜等中草药碾面混匀,每次取适量加醋调敷于脐窝,再以艾灸盒灸脐部,共凑健脾益气、益卫固表、温中散寒之功。采用中医外治法避免了西药治疗鼻炎的药物毒副作用和抗药性的弊端,操作简单,充分体现了中医药“简便验廉”的特色优势。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31008061.html

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做好小事,保护免疫力

2019-04-02   人民网-生命时报

 

    白天工作,晚上累得只想瘫在沙发上或和朋友聚餐、打游戏成了年轻人的常态。这种生活模式使得他们运动时间大幅减少,甚至不做运动。

    北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,运动能够提升体温,不仅刺激血液循环、改善心肺功能,而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。因此,不运动不但降低心肺功能及血液循环速度,也会降低免疫力。

    苏浩建议,没时间运动的人,可以午饭后散步半小时,或者上下班提前几站下车,步行到目的地,也可以用爬楼梯代替坐电梯,达到微喘、稍微冒汗的程度即可。

    一日三餐不错过

    由于生活节奏快,很多人都不按点吃饭。有些人为省时间,常吃快餐,但快餐通常重油重盐,而且欠缺优质蛋白和蔬菜,长此以往导致营养摄入不平衡,尤其是缺乏蛋白质和维生素等会减少抗体的合成,使免疫力降低。暴饮暴食会让人在短时间内摄入过量能量,不但给肠胃带来负担,扰乱消化食物的正常节律,也会阻碍身体吸收营养,间接降低免疫力。另一方面,由营养过剩产生的代谢物无法及时排出,也会伤害免疫系统。

    中国注册营养师陈彩霞建议,早中晚三餐都不能错过,科学分配三餐食量,热量比例最好为3:4:3。为避免暴饮暴食,建议平时备些坚果和酸奶等,在三餐之间饥饿时可以及时补充。在外就餐时,尽量避免“全荤宴”,最好点盘绿叶菜,并提前喝点汤增加饱腹感,以防吃过量。

    空气干燥常润鼻

    如果鼻子发干,空气中漂浮的病菌极易通过呼吸道在人体内部繁殖,进而攻击免疫系统。感冒流鼻涕是身体防御外界细菌的重要方式,但若擦净鼻涕后鼻子比较干,细菌的繁殖会给免疫系统带来更大的负担。

    建议常关注周围湿度,如空气太干燥,可打开加湿器,保证鼻子内有湿润感,或在洗脸洗手时进行鼻腔清洗,从而降低鼻腔黏膜发炎的可能性,还能移除内部脏污颗粒及细菌等引发炎症的物质。

    有鼻炎、鼻窦炎等情况的人,应在医生建议下进行清洗,不要直接用流水清洗。

    多喝白水排废物

    无论是感冒发烧,还是上火起泡,我们都会听到周围人劝告“多喝点水”。

    中国注册营养师陈彩霞表示,喝水少的确会降低身体免疫力,多喝水利于疾病的恢复。这是因为,每天人体都会产生很多代谢物,一般情况下都可随尿液排出。排尿少导致代谢物堆积,从而伤害免疫系统。

    根据《中国居民膳食指南(2016)》,水是膳食的重要组成部分,在生命活动中发挥重要功能。成年人每天饮水1500~1700毫升 7~8 杯)为佳,推荐饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。

    劳逸结合多休息

    很多人都有这样的经历,身体感觉疲劳,没多久便开始出现头疼脑热。

    北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩说,这是因为疲劳也会冲击身体的免疫系统。如果运动充足、吃饭准时,但身体仍感到疲劳,那么要考虑是否运动强度太大或饮食不均衡。大多数时候,人们是因为运动量不足或者工作量太大导致的身体疲劳,此时身体器官仍在高速运转,但代谢水平无法提升,导致身体系统超负荷运转,从而给免疫系统带来负担。长期身体疲劳也会引起精神疲劳,免疫功能逐渐下降,无法抵御外界病毒和细菌侵害,从而患病。

    建议工作要适度,当身体疲劳、精神不振,就要及时调整当日的睡眠和饮食,多吃深绿色叶菜和奶制品,以补充维生素和优质蛋白质。运动也要适量,如因此产生疲劳,就要减轻运动量并保证睡眠。

    控制体重少吃糖

    加拿大麦克马斯特大学曾有研究表明,肥胖成为人们容易患流感的一大危险因素。中国注册营养师陈彩霞说,肥胖是身体糖脂代谢紊乱的体现,这类人群也易得多种慢性病。这是因为,包括免疫器官在内的各个器官长期超负荷运转,导致身体各项机能出现不同程度的减弱。

    为保持身体健康,应始终控制体重在标准范围内,体重指数(BMI)在18.5~23.9范围内,即用体重(公斤)除以身高(米)的平方。当数值大于24时,就应调整饮食、增加运动量,降低体脂,增加肌肉量,提升身体代谢率。超重者要严格控制糖摄入量,除了因为其热量高、不利于控制体重,《美国临床营养》杂志还曾刊登一项研究表明,吃糖会显着影响白细胞杀菌能力。

    另外,体重严重超标者快走、跑步等都会导致膝盖损伤,运动最好选择游泳。

    保证睡眠少熬夜

    熬夜工作、打游戏、追剧是信息时代人们的通病,这在带来睡眠不足及慢性病的同时,也“误伤”了免疫力。熬夜会扰乱身体的生物钟,使得肝脏、肾脏功能下降,同时导致体内蛋白质消耗增加、合成减少,免疫球蛋白的合成受到阻碍,导致免疫力下降。

    建议白天提升效率,尽量减少因工作而熬夜;如夜间克制不住想玩手机的冲动,可以设置自动关机或下载睡眠管理软件。

    陈彩霞建议,如不得已熬夜后,应尽量补充损耗的能量,如喝杯牛奶让胃肠保持舒适,还可以加些燕麦片。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31007940.html

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疏通胆经全身畅通

2019-04-02   中国中医药报

  

    《黄帝内经》上说:“凡十一脏,取决于胆也。”足少阳胆经起于眼外角,向上达额角部,下行至耳后风池穴,由颈、肩进入锁骨上窝;直行脉走到腋下,沿胸腹侧面,在髋关节与眼外角支脉会合,然后沿下肢外侧中线下行;经外踝前沿足背到足第四趾外侧端。

  胆经失调容易发生头晕、头痛、视物模糊、耳鸣等头面五官疾病,以及经脉循行部位的各种不适和疼痛,如胸胁肋部胀满不舒、腰腿痛,神经精神失调性疾病,如失眠等也与胆经失调有关。刺激胆经及其穴位可以清利头目、聪耳明目、缓解胁肋部胀满、调理睡眠、治疗腰腿痛。

  胆经上分布有44个穴位,其中头面部穴位有20个,是头面部穴位分布最多的经脉。指腹按压胆经穴位或用手指尖做梳头动作,或按摩耳周,均可以清利头目、缓解眼、耳周围的小肌肉群紧张、增加头皮局部血液循环,达到良好的治疗与保健作用。手握空拳或用保健锤敲击胆经在腰腿部的循行线路,可起到放松肌肉、舒缓疲劳、缓解神经压迫等作用,亦是很好的保健方法。

  头晕头痛、失眠:按摩、针刺阳白、头临泣、目窗、风池、四聪穴等头部穴位可以改善头皮微循环、镇静安神。

  腰腿痛:环跳穴位于人体股外侧部,是治疗椎间盘突出或梨状肌综合征等坐骨神经压迫症候群的特效穴位,刺激该穴可以治疗半身不遂、下肢萎缩、腰痛。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31008021.html

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食材配料强强联手!四种汤竟是"补钙高手"

2019-04-02   人民网-人民健康网

 

随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的吃饱演变为吃好,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?人民健康网为吃货们量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位健康吃货

四种汤帮你补点儿钙

鱼头豆腐汤。数据显示,每100克北豆腐含有138毫克钙,南豆腐为116毫克。豆腐中还有较丰富的镁和钾,镁也是骨骼的组成成分之一,并且能提高钙的利用率,充足的钾有利于减少钙的流失。在肉类食物中,鱼肉的钙含量相对较高,比如鳙鱼(胖头鱼)钙含量高达82毫克/100克。鱼头中含有丰富的蛋白质、脂肪以及其他鲜味物质,提前用少量油煎后,加豆腐、生姜等一起炖煮即可。

紫菜腐竹汤。腐竹是豆制品的一种,钙含量为77毫克/100克,钾含量也相当高。而紫菜不仅含有一定量的钙和镁,钾含量更是高达1763毫克/100克。紫菜与腐竹的搭配在补钙方面可谓开源又节流:大量的钙进入体内后,镁会促进其被身体利用;充足的钾可以帮助维持膳食中矿物质的平衡,减少钙的排泄量,帮我们的身体节约了很多钙。值得注意的是,紫菜本身有足够的鲜味,也含有一定量的钠,所以做汤时,尽量不加鸡精、味精,少加盐。

小白菜虾皮汤。几乎所有的绿叶蔬菜都含有丰富的钙,小白菜也不例外,钙含量高达90毫克/100克,除了含能促进钙吸收利用的钾、镁,还有骨钙素合成的必需因子——维生素K。如果这种维生素缺乏,即便吸收了再多的钙,也不能沉积到骨骼上。虾皮的钙含量为991毫克/100克,如果做汤时用上5克,也能贡献四五十毫克的钙。虾皮与小白菜联手,也能成为汤里的补钙高手。将小白菜换成小油菜等绿叶蔬菜,补钙效果也不错。

牛奶蘑菇汤。各种蘑菇中,口蘑的钙含量相对较高,为168毫克/100克。口蘑与补钙小能手牛奶(100毫克/100克)搭配做成牛奶蘑菇汤,可谓强强联合,补钙效果会更好。口蘑、洋葱切成小块,用少量的橄榄油翻炒,加少量土豆小块和水小火煮10分钟左右,倒入一定量牛奶和少量盐,小火继续煮制三五分钟就可以出锅了。

提示:喝汤时要把熬汤的食材一起吃掉,才能达到补钙效果。【详细】

饮食补钙,记住七个数

两杯牛奶。《中国居民膳食指南(2016)》推荐,每天饮奶300克或相当量的奶制品。奶类是膳食钙的重要来源,含量高且易于人体吸收。一般来说,300克牛奶或酸奶能提供300~360毫克钙。按照不同的加工方式,常见的奶制品有纯奶、酸奶、奶酪等;按照奶源则有牛奶、羊奶、马奶以及骆驼奶等,其中牛奶更容易获得,性价比也最高。每天早餐准备一杯(200~250克)纯奶,午餐后或者加餐时喝一小杯(100~125克)酸奶,即可达到需求。

半斤绿叶蔬菜。蔬菜尤其是绿叶蔬菜也是补钙性价比很高的食物。《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天摄入300~500克蔬菜,深绿色蔬菜最好占一半以上。很多绿叶蔬菜钙含量约100毫克/100克,与牛奶的钙含量相当,甚至有的绿叶蔬菜钙含量更高,比如芥菜、油菜苔钙含量分别为265毫克/100克、205毫克/100克,即便它们含有一些草酸,相对牛奶的钙吸收率仍大于1。每天半斤绿叶蔬菜,平均可以获得250毫克钙。除了高钙,绿叶蔬菜还富含多种有助钙吸收的营养素,比如镁、钾、维生素K等。另外,从热量供应看,绿叶蔬菜也是补钙的最佳来源。当然,浅色蔬菜也可以供应一部分钙。

一两豆制品。大豆不仅含有丰富的优质蛋白,是素食人群肉类的替代品,而且豆腐丝、北豆腐等豆制品钙含量比较高,每天吃一两北豆腐或者一两豆腐丝,就可以补充80~100毫克钙。其他豆制品如豆腐干、素鸡等也可以提供不少钙。

一勺芝麻酱。油煮蔬菜或者水焯蔬菜,加上一勺芝麻酱(10克)当调味品,不仅提鲜增香,还能补充100毫克以上的钙。需要提醒,芝麻酱热量比较高,不宜多吃。

半斤水果。零食尽量选水果、果干等天然食物,水果虽然钙含量没有绿叶蔬菜和牛奶那么高,但能够供应大量的钾元素,可以帮助维持膳食中矿物质的平衡,从而减少钙的排泄量,帮身体节约很多钙。

一小把坚果。开心果、杏仁、榛子等坚果钙含量较高,比如炒熟的榛子钙含量高达815毫克/100克,其他坚果也多数在100毫克/100克上下,是非常好的补钙零食。每天吃一小把(可食部分25~30克),即可获得30~50毫克钙。坚果脂肪含量和热量都比较高,每天一小把即可。

12种不同的食物。除了以上几种食物,还应该保证平均每天不重复的食物种类达到12种以上,每周尽量达到25种以上,以达到营养平衡。

提示:牛奶和酸奶能提供300~360毫克钙,深绿色蔬菜和浅色蔬菜能提供约300毫克钙,豆制品提供80~100毫克,芝麻酱提供100毫克,坚果提供30~50毫克,水果等其他食物多少也能补充一些,这样通过饮食就完全可以达到钙的推荐摄入量了。【详细】

绿叶菜,被忽视的补钙高手

很多绿叶蔬菜的钙含量在100毫克/100克上下,与牛奶的钙含量相当,有些甚至比牛奶高出不少。《中国居民膳食指南》推荐,成年人每天摄入300克奶及奶制品,大约能摄入300毫克的钙;蔬菜的推荐量为300~500克,如果全部吃绿叶蔬菜,能够贡献超过500毫克钙。也就是说,通过牛奶和蔬菜,我们就能轻松达到每日800毫克钙的推荐摄入量。

需要说明的是,由于蔬菜中的钙大多以结合形态存在于细胞壁中,再加上存在草酸、植酸等成分,钙的吸收率可能比牛奶这一最佳补钙食物低一些,但绿叶蔬菜在补钙方面也有其独特的优势。

首先,绿叶蔬菜中含有非常丰富的镁元素和钾元素:镁元素本身就是骨骼、牙齿中的微量成分,而且有利于提高钙的利用率;钾元素供应充足能有效减少尿钙的流失。

其次,对于骨骼健康而言,绿叶蔬菜还提供了一种必不可少的营养素——维生素K。研究发现,维生素K能够激活骨钙素,促进钙在骨骼中的沉积,从而让钙的作用最大化。颜色越绿的蔬菜维生素K越多,对骨骼健康也越有益处。

提示:烹调前,预先在水中焯一下,能够有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量;烹调时少加一点醋,或者配合高蛋白的食物食用,能够将结合形态的钙转化为可溶性的钙,增加吸收率;烹调时不要放太多盐,否则影响钙吸收。

维生素K也是补钙好帮手

很多人都知道缺钙需要补充维生素D,但其实,维生素K也是补钙的好帮手,它在我们成长过程中也扮演了至关重要的角色。

维生素K也称凝血维生素,是一种脂溶性维生素。它能促进血液正常凝固。尽管人体需要量少,但新生儿却极易缺乏。缺少它,可能导致凝血功能减弱,严重时会流血不止,甚至死亡。体内充足的维生素K,能促进骨骼代谢、有效降低骨折风险。它还能减少女性生理期大量出血,预防内出血及痔疮等。中老年女性、偏好荤菜、常流鼻血以及长期服用抗生素者都应特别注意多从食物中摄取维生素K

维生素K多以叶绿醌的形式,存在于绿色蔬菜、动物肝脏、鱼类、肉、乳制品之中,植物油中也含有少量。其中,绿叶蔬菜含量最高。一般绿叶蔬菜颜色越深,维生素K的含量也就越高。其他食物如豌豆、鸡蛋、鱼、奶制品、大豆油、肉类、水果、坚果、肝脏和谷类食物等也含有较丰富的维生素K

提示:只要每天摄入500克蔬菜,其中包含300克以上的深绿叶蔬菜,就能有效预防维生素K的缺乏,维持血管和骨骼的健康。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31007865.html

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糖尿病患者喝牛奶还是喝豆浆?营养专家这样说

2019-04-01   人民网-健康时报

 

喝牛奶好,还是喝豆浆好?每逢健康讲座,糖尿病患者都会向北京协和医院临床营养科教授于康提出这个问题。而于康给出的建议是两者皆可,并无本质差别。

但有些人需注意乳糖不耐受的情况,是说喝牛奶后腹胀,甚至呕吐腹泻。这类人可用豆浆替代。若是有高血脂的,可选择脱脂牛奶,或低脂牛奶。豆浆虽然在降脂方面可能有一定效果,但效果并不是很明显。

而科学饮食讲究的是食物之间的互补和总体平衡。比如牛奶含钙高,但含铁量低;豆浆含铁高,但含钙量低。所以,糖尿病患者可以喝一天牛奶,喝一天豆浆,交替着来饮用。这样取长补短,在营养上便可起到互补作用。但不管喝牛奶还是豆浆,一天的量应该在250毫升左右。

另外,糖尿病患者缺钙的风险比较大,牛奶能起到一个日常补钙的作用。但最好不要空腹喝,空腹喝,牛奶或豆浆经过肠道速度太快,会导致吸收率下降。可在喝前少吃点主食。

小提示:糖肾患者也能吃豆制品

北京医院内分泌科主任郭立新:传统观念认为,有肾脏病的患者不宜摄入大豆及豆制品,理由是大豆蛋白生物效价偏低且含有较多的非必需氨基酸,摄入大豆将加重肾损害。

实际上,豆制品中的大豆蛋白虽然属于植物蛋白,但它是一种优质蛋白,在一定程度上对于受损肾脏的功效甚至优于动物蛋白。研究证实,适量给予大豆蛋白可减轻肾小球高灌注、稳定肾小球滤过率,减轻肾小球血管硬化,降低血肌酐和尿素氮。大豆蛋白还可调节脂肪代谢,降低血胆固醇和甘油三酯,这与大豆所含黄酮类物质有关。因此,对于糖肾患者,豆制品是可食用的,前提是蛋白质摄入总量在规定的范围内。这个标准是按每公斤标准体重给予0.60.8克蛋白质。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006829.html

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喝绿茶吃胡萝卜可治老痴

2019-04-02   人民网-生命时报

 

美国疾控中心数据显示,在未来40年内,美国阿尔茨海默病人数成倍增长。来自南加州大学的一项新研究表明,绿茶和胡萝卜中含有的特殊成分能够帮助小鼠恢复记忆和视觉空间认知能力。这有可能为人类治疗阿尔茨海默病带来新的突破。

研究人员对绿茶中的表儿茶素和胡萝卜、燕麦、番茄中所含的阿魏酸进行了实验。他们将体内存在阿尔茨海默病基因的小鼠分为4组,并在每一组内增加了同等数量的健康小鼠。小鼠吃4种饲料:表儿茶素和阿魏酸、表儿茶素、阿魏酸、无效对照剂。随后,研究人员通过神经心理学测试,检测小鼠在食用上述饲料之前和之后的问题解决能力、记忆力、视觉空间能力变化。一开始,在“Y型迷宫测试中,健康小鼠会本能地顺着迷宫的两条手臂寻找食物或逃跑,而患病小鼠则是随机乱跑。3个月之后,同时服用表儿茶素和阿魏酸的小鼠表现得同健康小鼠一样出色。

南加州大学凯克医学院神经科学教授泰伦斯·唐表示,表儿茶素和阿魏酸可以防止淀粉样β蛋白进入大脑并抑制神经元,避免大脑产生记忆丢失或混乱。它们似乎还能减少大脑的炎症和氧化压力,这些都与阿尔茨海默病相关。新研究结果表明,以植物为来源的补充剂和药物的联合疗法有助于减缓或预防阿尔茨海默病。他说:你无需等待10~12年后相关药物推向市场,不妨从今天开始在饮食上做出改变。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31007908.html

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预防近视要靠治本之策

2019-04-02   健康报网

  

据媒体报道,20193月开学季,全国29个省份超1000所中小学掀起爱眼护眼热潮,人们深刻地感受到:如何守护好未来之光,是全社会都需要补上的一课。

  我国中小学生近视人数达1亿,小学生、初中生、高中生、大学生的视力不良率分别高达45.71%74.36%83.28%86.36%,问题的严重性无需赘言。国家有关部门对此的重视程度与日俱增,去年上半年,《近视防治指南》《弱视诊治指南》和《斜视诊治指南》三部指南出台;8月,国家8部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》……从近视的成因着手综合施策,的确很有必要,但是,历史和现实的无数经验证明,重智育、轻体育的顽症难治,才是影响学生视力水平的根本问题。

  体育锻炼是目前最经济有效的近视防控途径。有专家研究发现,中国小孩每年近视度数增加的速度比外国小孩快2倍到2.5倍。在国外,小孩的户外活动时间比较多。不少国家除了组织体育活动外,还会强迫孩子离开电脑和书本:澳大利亚小孩每天户外时间为3~4个小时;德国学校除定期组织学生登高望远外,还会让孩子戴上体验双眼模糊不清的巫婆眼镜,让孩子们了解近视的成因。

  不少家长认为,孩子多些户外活动,就意味着少一些学习时间,在千军万马过独木桥的高考中,就会吃亏。因此,让全社会转变观念,真正做好素质教育,才是预防学生近视的治本之策。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31007946.html

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多做俯卧撑,心脏血管棒

2019-04-02   人民网-生命时报

 

美国哈佛大学的一项研究发现,一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比,一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%

俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处,坚持练习的话还能塑造完美上身,改善含胸状况,增强身体力量。

中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长 江提醒,要掌握4点技巧才能做到正确的俯卧撑。

第一,找到适合自己的掌距,双手自然与肩同宽,手掌间不超过35公分。教大家一个找适合掌距的方法:双臂水平向两边伸直,手掌自然放到头部两侧,此时大臂平行于地面,然后做一个后收肩胛骨的动作,把肘部往身体夹,此时的掌距就是最适合做俯卧撑的。

第二,始终保持腹部紧绷。否则腰部会往地面塌下去,这时髋骨和下肢会先着地,效果大打折扣。

第三,俯卧撑前,需做一个内收肘部的细节。目的是避免俯卧撑过程中肘部打得过开,肩部发力太猛,不仅会感到很累,还会影响锻炼效果。

第四,保持肩部后收。当然不用锁定肘关节,至最高点时适当弯曲肘部,就能很好地保持肩关节后收,目的是更好地锻炼、刺激胸部肌肉。

做俯卧撑1~2个月就会有较明显效果,肌肉变厚,力量增大,上肢更强壮。如要进一步锻炼,就需负重俯卧撑了,再往后就是器械训练,要请专业教练指导。对初学者来说,俯卧撑每天坚持做2~4组,每组10个,休息1~2分钟再做下一组。适应后可逐步加量。但要注意循序渐进,分组做是对肌肉刺激最大、最有效的方法。然而,很多人做俯卧撑未能真正锻炼到胸部,下面是几种常见问题。

1.核心力量薄弱,用腰部肌肉代偿力量导致塌腰或拱起来。应该是收住腹部,两腿伸直,腰部放松。

2.运动过程中不会呼吸。很多人喜欢憋气,甚至换气,这是不科学的。应该是身体下落时吸气,用手撑起时呼气。

3.喜欢低头,颈部过分紧张。应该是下巴微收一点,保持正常人体的脊椎曲度。

4.       没有固定住肩胛骨位置,喜欢夹肩,胳膊外展太大。正确的姿势应该是保持肘部与躯干呈20~40度,同时保持肩带群稳定的状态下,再往上抬起。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31007933.html

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天津将免费为全市户籍孕妇进行胎儿无创基因检测

2019-04-02   新华网

 

记者从天津市卫生健康委了解到,为进一步提升出生缺陷防治水平,在政府主导、多部门协作下,天津市将免费为全市户籍孕妇进行胎儿染色体非整倍体无创基因检测。此项工作已被纳入天津市201920项民心工程。

  被诊断为21-三体综合征、18-三体综合征和13-三体综合征是儿童常见的出生缺陷症,主要表现为明显的智能落后、生长发育障碍和多发畸形,严重影响儿童的生存和生活质量,给患儿家庭和社会带来沉重的精神和经济负担。

  按照项目要求,妊娠12+022+6周并缴纳生育保险的天津市孕妇,可以在项目启动后到产前诊断机构或区妇幼保健机构进行登记,接受采血并进行胎儿染色体非整倍体无创基因检测和产前筛查咨询指导。经介入性产前诊断确诊为阳性的孕妇,产前诊断机构将给予医学建议和指导,在知情同意的基础上有效干预,避免21-三体综合征等严重出生缺陷儿的出生。

  天津市卫生健康委妇幼卫生处处长邵晓君说,通过产前筛查手段可在孕期发现高风险孕妇。目前医疗机构采用的方法有两种:血清学和基因检测。通过对比,基因检测手段对21-三体综合征、18-三体综合征和13-三体综合征的检出率明显高于血清学方法,是目前减少唐氏综合征儿童出生缺陷最有效的预防手段。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2019-04/02/c_1124313738.htm

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新生代妈妈育儿计划全国公益项目启动

2019-04-01  新华网

 

330日,全国育儿科普教育公益活动新生代妈妈育儿计划在杭州启动。活动由亚宝药业主办、国内妈妈社交平台辣妈帮协办,旨在通过权威专家的指导,为广大新生代妈妈全方位剖析孩子的心理、行为以及身体状态等信息,让妈妈们看懂、读懂宝宝行为,提升妈妈们在育儿中的自信心,帮助她们从容有效应对宝宝的各种状况,呵护宝宝们健康快乐成长。

自信妈妈懂宝贝,科学育儿选丁桂公益活动启动仪式

  启动仪式上,亚宝药业联合辣妈帮以及两位专家共同揭牌发布了《新生代辣妈育儿宝典》。据了解,本次活动开启之初,丁桂品牌通过2000份调研问卷了解到,新生代妈妈在育儿中普遍存在着焦虑、无法满足宝宝需求等问题。育儿宝典的发布,就是基于上述问题,由专家们结合多年临床研究经验,针对婴幼儿的心理行为、常见疾病等进行解析,帮助妈妈们更了解宝宝需求,为妈妈们提供科学育儿方案。

  中国意向对话疗法资深心理师李拯教授说:妈妈自身稳定的情绪和自信的心态是陪伴宝宝成长的基础条件。在养育孩子的过程中确实会遇到各种各样的难题,对于家长们来说,要愿意花心思了解孩子,愿意经常觉察自己的情绪和心态。上海中医药大学中医儿科研究所所长、上海名中医虞坚尔教授向家长们介绍了小儿常见消化疾病的处理方式,建议家长们在遇到宝宝腹泻时,最好外用药先行。

  作为本次活动的主办单位,亚宝药业始终密切关注儿童健康状况,用心呵护儿童健康成长,先后开展了丁桂微笑圆梦行动”“丁桂懂宝贝计划等一系列儿童关爱公益活动。亚宝药业营销中心常务副总经理董权表示,丁桂作为亚宝药业旗下拥有26年儿童医药领域专业经验品牌,始终致力于帮助家长更懂得孩子真正的需求,丁桂,爱宝贝就要懂宝贝的理念深入人心。此次活动的开展,就是为了帮助新生代90后家长在懂宝贝的基础上,更自信从容地陪伴孩子健康成长。

  据悉,启动会后,新生代妈妈育儿计划公益活动还将走进西安、长沙、沈阳、济南、深圳等八大中心城市,在各大连锁店举办亲子互动活动,并在活动现场免费发放《新生代辣妈育儿宝典》,让家长们能更全面地学习科学育儿知识。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2019-04/01/c_1124310677.htm

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朋克养生不靠谱 吃保健品需正姿势

2019-04-02  中国青年报

 

眼下,朋克养生在年轻人中流行,对保健品的热衷也不再是老年人的专利。然而,有关专家提示,吃保健品需要正确的姿势,所谓熬最长的夜,吃最贵的保健品并不科学,对年轻人身体健康是不利的。

  当前,在各种因素作用下,部分年轻人的生活自成一格:蔬菜水果是不怎么吃的,但是各种维生素瓶子堆满了办公桌;运动的时间是没有的,但是购买保健品却很下功夫;早睡早起是不可能的,但是功能饮料是不离手的……

  这种现象引发社会关注,被人名之为朋克养生。不过,这种养生大法是否合适呢?保健品是否能实现年轻人健康、作死全都要的愿望呢?答案是否定的。

  中国质量检验协会会长助理、会员部主任刘辉告诉记者,保健品不能替代药物,更不能替代良好的生活作息习惯,并有适宜人群和特殊食用条件等限制。不良的生活方式带来的健康伤害,不要指望靠吃保健品回来。

  按照《保健(功能)食品通用标准》第3.1条的定义:保健(功能)食品是食品的一个种类,具有一般食品的共性,能调节人体的机能,适用于特定人群食用,但不以治疗疾病为目的。保健品是我国大陆地区特有的称呼,其他国家和地区更多地使用膳食补充剂

  刘辉说,有质量保证的保健品对需要的人而言肯定是有益的、有帮助的,比如,小腿容易抽筋的人,很可能是缺镁,那么服用镁的补充剂是有助于缓解的,但是我们也不能夸大它的功效,保健品不能担保健康,更不要说包治百病。

  他分析称,当前人们对保健品的一些误解部分原因是某些不良企业对产品的功效进行了夸大宣传。这种宣传利用消费者追求健康或罹患疾病而又不愿意去医院治疗的心理,通过销售人员的游说和一些所谓健康、保健、养生节目等对产品的功能和效果进行忽悠

  因此,刘辉建议,在政府加强监管、重罚违规者之外,正规企业、媒体等一起强化科普是必要的,引导各类消费者包括年轻人,科学、合理地食用保健品。既避免让迷信误了人们的健康,也不能妖魔化一棍子打死。

  对此,中国质量检验协会特邀副会长、BLACKMORES澳佳宝亚洲区董事长Peter Osborne深表赞同。他说,社会应该正确认识膳食营养补充剂的作用,根据自己的生活习惯和身体情况决定是否需要以及如何选择适合的膳食补充剂。这样既是对消费者负责,也为正规的生产者打下最牢固的根基。正是出于此种考虑,BLACKMORES澳佳宝致力于与政府、行业、学界等合作伙伴携手,积极倡导健康生活方式,提升消费者健康素养。

  当记者问他,如果缺乏维生素D,是应该多晒太阳还是吃膳食补充剂?Peter Osborne说:我首先推荐是多接触阳光,日照可以促进维生素D合成,这对我们身体有很多好处。他又笑着补充道,当然,调查显示中国人普遍存在维生素D不足的情况,我们发现中国女性更是如此,因为爱美的女性不太爱晒太阳。在这种情况下,吃膳食补充剂也是不错的选择。这是被证实有效的方法。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31008267.html

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春眠不觉晓 解困有妙招

2019-04-02  中国中医药报

  

冬去春来,风和日丽,万物复苏,鸟语花香。在这个阳光明媚、生机勃勃的季节里,不少人会出现疲乏、困倦、懒洋洋、头昏欲睡,大有春眠不觉晓之感,这就是俗称的春困现象。

  春困虽不是病态,但疲惫的精神状态对日常生活、工作或学习都会带来一定的不利影响。那么,人们如何从平时饮食起居上采取相应的措施,给予有效的预防来减轻春困引发的不良症状呢?以下几点建议可供参考:

  起居有序

  很多上班族在周末休息时习惯了黑白颠倒的生活,这样往往更容易发生春困。因此,保持规律作息尤其保证睡眠时间和质量非常重要。睡太少不利于精神体力的恢复。但睡太多也不好,久卧伤气,容易造成气血运行不畅、筋脉不舒等,导致越睡越困现象。一般来讲,成年人的睡眠时间以6~8小时为宜,老年人会有所减少。每晚23时前就寝,尽量避免熬夜。养成一个良好的生物钟,有利于在睡眠期间放松身心、缓解疲劳,可以给白天工作、学习带来更充沛的精神活力。另外,春季昼长夜短,有条件的可适当午睡(约半小时为宜),以补充夜间睡眠不足,对缓解春困有好处。

调整饮食

  合理饮食对消除春困有着积极的意义。研究发现:体内缺乏B族维生素、钾等矿物质与饮食过量都是引发春困的重要因素。故一日三餐在保证营养的基础上,宜多吃些含维生素B族和钾丰富的食物(如豆类、胡萝卜、菜花、芹菜、蘑菇、紫菜、海带、土豆、莲子、花生等)和新鲜水果。还可适当吃点富含苯乙胺、咖啡因的食品(如茶、咖啡、香蕉、巧克力等),有兴奋神经系统、抵抗困倦的作用。但每顿不能过饱,否则既伤脾胃又易让人犯困。同时要尽量少吃生冷、油腻等难消化食物。另外,不渴也要喝水,因体内水分充足,血液量增加且流通顺畅,大脑供血供氧丰富,有利提神解乏。

  适当运动

  根据自身情况,选择合适运动项目,坚持适当锻炼。科学运动可克服消极懒惰情绪,加速全身血液循环,促进机体新陈代谢,疏通筋骨组织,增强心肺、大脑及手脚功能,提高身体素质和抵抗能力。但运动强度不宜太大(以出微汗为度),只要达到活动关节、舒展肢体即可,以助于机体尽快适应春天的气候环境,有效地改善因季节变化造成的生理差异,从而达到抵御春困之目的。另外,若是条件许可,每连续工作2~3小时,就要走出室外,呼吸新鲜空气,活动活动肢体,如踢腿、弯腰等,调节一下身体状态,改善大脑细胞活性,使人顿时感到清醒舒适,对摆脱消除犯困感觉大有裨益。

  心态乐观

  若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等,会导致血液循环不良,神经系统受到抑制,使人容易困倦。而愉悦舒畅的心情和豁达开阔的胸怀,可使体内分泌多量有益的酶、激素等活性物质,把身体各组织器官功能调节到最佳状态,不仅有利健身强体,而且可大大增强适应季节变化的能力,有效减少春困的发生。因此,面对工作、生活、学习,要保持乐观向上的心态,要学会自我调理负面情绪。如遇到不愉快的事情要自我调整,同时寻求合理的途径宣泄;压力过大时应及时转移注意力,学会给自己的身心放个假。平时要培养积极开朗的性格,寻找业余的兴趣爱好,多与亲朋好友交往,协调好日常时间,使生活更充实,就能顺利度过春困季节。

  此外,当出现打瞌睡时,不妨通过以下几个小技巧给予缓解:按摩穴位:如太阳、风池、百会、内关、足三里等穴位,每穴按摩约1分钟,以出现酸、麻、胀的感觉即可。十指梳头:用十指尖代替梳子,从前到后、从左到右,来回梳遍整个头部,以头皮出现热感为度。冷水洗脸:反复用冷水洗手、擦脸,能用冷水冲一下头则更好。气味刺激:闻一闻含薄荷、百合花香味,或在太阳穴、人中穴、风池穴抹点清凉油或风油精,或嚼薄荷糖、口香糖等。茶香提神:泡一杯茉莉花茶或玫瑰花茶或蜂蜜菊花茶等,频频饮用。这些简单方法能迅速刺激神经、兴奋精神,对驱赶困倦往往有立竿见影的作用。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31008035.html

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敏感肌护肤六部曲:教您告别皮肤问题困扰

2019-04-02  环球网

 

敏感肌人群容易无缘无故感到皮肤刺痛、灼烧、干燥、瘙痒或其他不适症状。这些苦恼或许会让你很抓狂和痛苦、妨碍正常工作、无法表现出最好的自己……针对此,美国有线电视新闻网介绍了以下六个护理习惯,为敏感肌人群带来正确的护肤建议。

1.补水很关键

敏感肌通常意味着干性肌肤,乳液和面霜要常伴身边。保湿润肤成分可以在皮肤表面锁住水分,还可以作为临时屏障防止刺激物的入侵。敏感肌要格外注意选择恰当的保湿用品,香精和一些特定的化学物质可能导致肌肤受到刺激,造成不适。因此含有洋甘菊、芦荟等有舒缓作用的润肤霜为上佳之选,应远离那些含有香精、染料或酸的产品。敲重点,相比于普通乳液或面霜,带有润肤字样的产品补水和保护功能更胜一筹。

2.淋浴注意事项

不恰当的洗澡习惯也可能会刺激敏感肌肤。淋浴时间要限制在5~10分钟内,洗澡水不宜过热。使用添加有保湿剂的香皂,不要在全身涂抹香皂,香皂只适用于脸部、手部、双脚、腋下和私处。不要用力搓洗,过度去角质会破坏肌肤屏障。淋浴后要使用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤,记得涂上润肤乳保持水分。

3.脱毛前做好准备

皮肤敏感的人在脱毛时要格外小心。首先,脱毛之前一定要做好润滑工作。皮肤干燥时脱毛会增加刺激和刮伤的风险。其次,千万不要使用普通肥皂来润滑,而要使用无香型去毛凝胶、护发素或身体护理精油。最好是在淋浴后刮毛,此时肌肤最为柔软光滑。完工后,要记得先用温水冲洗掉多余的润滑成分,再用凉水冲洗,以使毛孔关闭。擦干后记得立即涂上保湿化妆水。

4. 避免使用抗衰老产品。

人们都希望肌肤看起来更年轻,但是敏感肌人群注意不要轻易尝试抗衰老成分。含有羟基乙酸、果酸和视黄醇的产品可能会刺激肌肤,使肌肤更加脆弱。但是定期使用含有燕麦片、酵母提取物等舒缓成分的产品为肌肤保湿也可以使肌肤保持健康年轻。如果暂时离不开抗衰老乳液和面霜,可由每天涂抹改为每隔一晚涂一次,慢慢减少用量直至最终摆脱对其依赖。

5.不要使用泡沫洁面乳

沐浴露或洗面奶中的泡沫使用更易上手,有时还会增添洁面的乐趣,但事实上这些泡沫会让肌肤变得干燥,并且去除掉起保护作用的天然油脂。选择不含香精的奶油质地清洁产品会让肌肤更健康、更强大。

6.注意防晒

每天涂抹防晒霜对任何人来说都是非常重要的,做好防晒可以有效预防皱纹、斑点、晒伤、甚至是皮肤癌。敏感肌人群更要注意防晒。晒伤是最常见的破坏皮肤天然屏障的罪魁祸首之一。长时间暴露在阳光下,屏障要修复也极为困难,这时,需要每隔两小时补涂一次SPF≥15的广谱防晒霜。游泳或出汗时要更加频繁地补涂。上午10点到下午4点之间太阳最毒,要尽可能待在阴凉处。防晒衣也可以提供更加强大的防晒功效。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31008409.html

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微整形有这六个原则,你知道吗?

2019-04-01  人民网-人民健康网

 

美,一个永远被人们关注和谈论的话题。常言道:爱美之心,人皆有之。尤其在当今时代的背景下,人们对于美的追求更是达到了狂热的地步!它既可使东施瞬间变为西施,也能让丑小鸭立刻成为白天鹅。当然,我们也不能一味的夸大整容的效果,不是谁都可以整成明星脸的。

所谓术前整体形象设计,就是整形美容医师在考察分析求美者的自身条件后,根据求美者的体形、脸型、五官、肤色、年龄、气质、性格、职业特点等综合因素通盘构思后,决定进行何种微整形,以及做哪几个部位相应的改变来打造求美者的黄金比例。

那么,对于打造面部黄金比例,一个优秀的整形美容医生在术前应当从哪几个方面来考虑呢?

主次原则:

在设计一张脸前应该找出主要问题和次要问题,一般主要问题往往是改变需求最大的,次要问题的改变便是锦上添花的了。分清主次将决定手术的先后顺序,而一般都是先解决主要问题再解决次要问题,先大刀阔斧再精雕细琢,先解决脸型问题再解决鼻眼问题。

整体原则:

做手术最忌讳只见树木不见森林,不能只看眼睛或者只看鼻子,一定要把眼睛和鼻子放在脸上整体去设计。美讲究的是整体的协调和统一,而不是强调单一的漂亮,即使眼睛很漂亮,鼻子很漂亮,如果一起放在脸上显得不协调,整体感觉就会很别扭,没有美感。

美学标准原则:

掌握美学标准和美学观察以及其测量的方法是一个整形医生必备的专业素养。虽然美学上有具体数值的标准,但医生经常用的是比例的标准,比如三庭五眼、鼻尖--下颌三点一线、鼻额角30度、鼻小柱与上唇成直角等等。整形医生的审美很大程度上决定手术的成功与否。

可逆性优先原则:

医疗美容的整体发展趋势是简捷、安全、可逆,现在注射美容被很多求美者热捧就是这种趋势的迹象。在术前沟通时,医生根据求美者实际情况尽可能设计可逆性治疗方案,能注射就尽量不手术等。所以,术前求美者要根据自己的自身基础条件来慎重做决定。

个性原则:

美是有标准的,但不是唯一的,外表美与内在美的结合才能体显出一个人的个性。你是内向、外向、还是内外兼有,首先要从外表表达出来,尤其是对于演艺圈的人,你是走活泼可爱的路线,还是走性感成熟的路线,总之你要有自己的个性,要有自己想()表达的东西。性格不同,设计的风格亦不同,只有这样你才能在变美的同时美的不雷同,美的有个性。这也将是未来整形发展的趋势。

开运整形:

现代人做整形主要为了追求完美、提升形象、增加自信,但也有一部分人是为了开运。面相学在我国有着几千年的历史,像鼻梁高,官运通” “鼻主富贵,塌鼻梁不聚财,宽鼻翼不敛财之说,要求鼻梁讲究高而挺,鼻翼饱满,鼻头有肉,这样的男人官运财运才好,而女人则富贵,很有旺夫相。

其实古代的面相学和现代的审美观也有很多冲突的地方,比如古代以双下颌为福相,而这种福相在现代人眼里却显得不年轻。所以,这类整形便是仁者见仁智者见智的事了。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006670.html

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准妈妈注意了!孕期饮食不均衡或导致孩子得多动症

2019-04-02  环球网

 

在美国,约有10%18岁以下孩童受到ADHD影响,较之女孩,在男孩中更为常见。ADHD症状通常在孩童时期即显露端倪,会一直持续到青春期甚至是成年之后。目前并无治愈方法,治疗手段包括通过药物、心理治疗、训练等来缓解症状。

据英国《每日邮报》328日报道,一项最新的研究显示,孕期妈妈的饮食可能会增加宝宝患注意力缺陷型多动症(ADHD)的风险。过去,人们常常推荐孕期妇女食用坚果、大豆等富含ω-3ω-6脂肪酸的食物,但是这项最近的研究结果显示,这些食物过犹不及,会使得宝宝注意力不集中和多动的几率增加至少13%

过去的研究表明,母亲在备孕期和怀孕期间食用营养过于丰盛的食物会影响孩子的新陈代谢健康。然而,巴塞罗那全球卫生研究所(Barcelona Institute for Global Health,以下简称ISGlobal)称该研究首次展示了准妈妈的饮食将造成孩子神经发育障碍。

ω-3ω-6脂肪酸是两种多元不饱和酸。人体内并没有生产它们所需的酶,而是通过鲑鱼、胡桃、腰果、大豆等坚果和鸡蛋来获取。无论是孕育期还是出生后,这些脂肪酸对人体中央神经系统保持健康非常重要。ω-6不饱和脂肪酸能够刺激发炎,而ω-3不饱和脂肪酸具有消炎作用,专家认为两者之间的平衡非常重要。

在过去的研究中人们发现患有注意力缺陷多动症的孩童ω-3ω-6两种不饱和脂肪酸的含量都偏高,目前尚不清楚具体原因。

在这项新研究中,该团队研究了600名参与INMA项目的儿童。该项目由几个西班牙团队运作,研究孕期和出生后第一年内环境污染物,并分析其对儿童发育的影响。研究人员采集对象脐带血浆样本并向调查对象发放问卷。

7岁儿童中的脐带血样本中,ω-3ω-6不饱和脂肪酸比例较高的儿童ADHD症状更为频繁。比例每增高一个单位,出现ADHD症状的风险就会增加13%。而在4岁儿童或医生诊断结果中,两种脂肪酸的比例高低与ADHD症状无关。此外,研究人员还通过两份问卷评估儿童注意力分散、过度活跃以及冲动等ADHD症状。其中,一份由4岁儿童的老师填写,另一份由7岁儿童的父母填写。

本研究第一作者、ISGlobal研究员nica Lpez-Vicente博士表示:我们的研究结果和之前的研究结果一致,建立了母亲体内ω-3ω-6不饱和脂肪酸的比例与早期神经发育之间的关系尽管从临床上来看这种关系意义不明显,对整个人口来说,我们的发现具有十分重大的意义。

一些研究表明,母亲在孕期的饮食会对新生儿有长远的影响。上周华盛顿大学医学院公布的一份研究表明怀孕期间实验母鼠饮食中脂肪、糖分含量过高会增加后代心脏出现问题的风险。2008年惠康基金会的一份研究也表明,怀孕期间饮食不健康会增加孩子肥胖和胆固醇高的风险。

本研究的共同作者、ISGlobal助理研究员Jordi Jlvez博士表示,生命早期的营养供给对器官的结构和功能至关重要,反过来,器官的发育对日后每一个阶段的健康都有影响大脑的发育需要很长时间,很容易出现编码错误的情况。所以这种改变有可能会导致神经发育障碍。

纽约市切尔努斯营养公司(Chernus Nutrition)的安德鲁·切尔努斯(Andrea Chernus)在接受《每日邮报》的采访时,建议孕妇食用三文鱼和沙丁鱼等获取ω-3不饱和脂肪酸,她说,寿命较短的鱼类体内含汞量更低。她还建议限制ω-6不饱和脂肪酸的摄入量,大豆油、玉米油等食用油和加工食品中ω-6不饱和脂肪酸含量较高。

营养咨询公司Nutrition Twins的塔米·拉卡托斯·舍姆斯(Tammy Lakatos Shames)同样推荐适当减少ω-6不饱和脂肪酸的摄入量,增加ω-3不饱和脂肪酸的摄入量。孕妇服用一些好的鱼油补品,因为其中富含DHA,对宝宝的健康和发育很重要。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31008333.html

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美国:每周起码练三次 运动其实最健脑

2019-04-02  人民网-生命时报

 

健身,只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的。近日,澳洲科技新闻网专门总结了几个运动贴士,现分享给大家。

每周起码锻炼3次,才能享受运动益处。每周锻炼1~2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为,每周至少需3天进行有计划的锻炼。研究表明,久坐会抵消任何运动的好处。所以,赶紧动起来。

举铁是塑造肌肉的有效方式。举铁,就是用杠铃、哑铃等铁器进行举重的锻炼方式。举铁是增强肌肉力量的好方法,但有些女性担心因此变得过于粗壮。其实,女性生成的睾酮数量比男性少得多,这意味着她们再怎么锻炼也不会肌肉过度发达。

不过,举铁不能将脂肪变成肌肉。从生理学角度看,它们是两种不同的组织。脂肪被夹在皮肤和肌肉中间,还会包裹在心脏等器官外部。肌肉组织可被细分为3种主要类型:平滑肌、心肌和骨骼肌,分布于全身。举铁真正能做到的是,帮你在任何脂肪组织内及其周围构建肌肉。减脂的最佳途径是健康饮食配合锻炼。

运动其实最健脑。大量研究表明,体育锻炼才是改善认知功能的最佳方式。美国马里兰大学的研究者发现,有氧运动对增强大脑功能有无与伦比的好处。这种锻炼不仅对大脑有益,还有助于心脏健康。

想保持好身材,一周都不能停。大多数人一周内不进行规律锻炼,肌肉组织就会开始分解。用进废退这个原则非常适用于健身领域。

平板支撑是锻炼腹肌的王牌。有人用仰卧起坐练腹肌,其实只能针对腹部肌肉,而平板支撑调动了人体侧面、前面和背部几组肌肉。因此,如果你想增强核心肌肉群力量,尤其是想练腹肌,那就选择平板支撑吧。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0402/c14739-31007927.html

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