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每日热点0401

[   发布日期:2019-4-1   来源:ag游戏|优惠   浏览次数:476   ]

每日剪报

 

公共卫生信息所                                                  2019-4-1

 

内容导读

 

热点追踪... 2

上海:健教融入门诊渐成气候... 2

高层动向... 3

国家卫生健康委  王贺胜赴贵州调研健康扶贫和深化医改工作... 3

国家卫生健康委  全国卫生健康规划信息工作会议在京召开... 3

国家卫生健康委  体细胞治疗研究应用需备案... 4

国家卫生健康委  婴幼儿照护机构标准尚在制定中... 4

疾控动态... 5

2019年全区艾滋病疫情管理培训班在南宁成功举办... 5

科研动向... 5

共享亲子时光有益孩子学习... 5

常喝绿茶乌龙茶 可以预防乳腺癌... 6

母亲孕期超重孩子可能肥胖... 7

女性50岁生育风险与40岁差不多... 7

基因变异致一女子无痛感... 7

中年时积极体脑活动可防痴呆... 8

舆情信息... 9

中国疾控高福主任赴贵州省大方县开展扶贫工作调研... 9

国家医保局再次通8起骗保案... 9

韩国单身男女看淡婚姻原因不一样... 10

吃香蕉润肠通便,当心会适得其反... 10

英国多数老人选择社区养老... 11

吃错脂肪,小心损伤生育力... 12

两步“浇灭”孩子“起床气”... 14

监测睡眠可帮助诊断疾病... 15

睡眠不足与过多都会损伤记忆力... 15

大脑“红绿灯”失控导致社交恐惧... 16

晨练和避免久坐,有助降血压... 16

运动健60岁开始也不晚... 17

每天一把坚果减少中年发福... 17

一瓶葡萄酒或等于半包烟... 18

体细胞治疗研究应用需备案... 18

促进海马体中神经元的生成或能缓解阿尔茨海默症... 19

科研人员利用人工智能为癌症患者无创分级... 19

小儿厌食,喝橘枣茶... 20

孕妈不容易,连睡觉姿势都有规定... 20

孤独症儿童:教育和行为训练是康复关键... 21

今起中小学、幼儿园负责人将与学生共同用餐... 23

健康也是睡出来的... 24

静坐冥想好处多多 缓解焦虑利于身心健康... 26

食物是心情的开关!吃多了心情会变好哦... 26

使用手机可严重影响睡眠... 28

睡眠不足与过多都会损伤记忆力... 28

青海将利用5年时间创建绿色有机农畜产品示范省... 29

孤独症儿童:教育和行为训练是康复关... 29

专家提醒:长个快当心脊柱侧弯. 32

脚跟撞地防骨松... 32

 

 

 

 

热点追踪

上海:健教融入门诊渐成气候

2019-04-01   健康报

 

  在近日举行的第29届上海市“健康教育周”活动中,上海市健康促进中心发布最新信息显示,上海市二级、三级医疗机构门诊健康教育综合活跃指数2018年为8.14(总分为10),继续保持稳步上升趋势。上海健康教育融入门诊服务,已渐成气候。

  上海市二级、三级医疗机构门诊健康教育综合活跃指数评估始于2016年,旨在全面掌握该市医疗机构开展门诊健康教育的基本状况。2018年,上海市健康促进中心按照上海市卫生健康委的要求,委托第三方机构对全市148家二级、三级医疗机构门诊健康教育工作开展调查评估,对门诊宣传栏设置、健康教育活动实施、患者健康教育满意度情况等指标,以及“新媒体健康教育影响力”分别进行测评和排名。评估结果显示,2018年,上海市二级、三级医疗机构门诊健康教育综合活跃指数较2016年(为7.14)和2017年(为8.04)继续提升,上海交通大学医学院附属新华医院、上海市普陀区中医医院分别在三级医院和二级医院的综合评分排名中位居第一。“新媒体健康教育影响力”方面,复旦大学附属肿瘤医院、上海交通大学医学院附属同仁医院分别名列三级医院和二级医院“微信公众号”指数评估的榜首。

  上海市健康促进中心主任顾沈兵表示,上海市二级、三级医院的门诊健康教育工作已形成良好的氛围,均能将健康教育和健康促进融入临床诊疗服务和重点疾病防治中,但在健康教育资料、患者健康教育满意度等方面还存在不足。今后,上海医疗机构门诊健康教育评估将持续开展,促进各级医疗机构规范、有效开展门诊健康教育,让健康知识惠及更多市民。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0401/450328.html

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高层动向

国家卫生健康委  王贺胜赴贵州调研健康扶贫和深化医改工作

2019-03-29   宣传司

  

    326日至28日,国家卫生健康委副主任王贺胜带队赴贵州省调研健康扶贫和深化医改工作。调研组一行前往贵州省人民医院和黔南州贵定县、三都县,深入当地县乡医疗卫生机构和村卫生室实地调研,走村入户看望慰问困难群众,与相关部门同志、基层一线医务人员、驻村扶贫干部和群众面对面交流,广泛听取意见建议。

  王贺胜充分肯定贵州省在健康扶贫和深化医改方面取得的成绩。强调要进一步提高政治站位,实施好县医院能力建设、“县乡一体、乡村一体”机制建设、乡村医疗卫生机构标准化建设三大战役,解决“基本医疗有保障”存在的突出问题,全力打好脱贫攻坚收官战。要聚焦解决“看病难、看病贵”问题,大力推动医改体制机制创新,不断优化医疗资源配置,强化医疗卫生行业综合监管。要坚定信心决心,扛起攻坚责任,加强组织领导,加大投入力度,狠抓工作落实,确保各项重点任务落地见效。

  国家卫生健康委扶贫办、体改司、医政医管局、基层司、宣传司相关同志参加调研。

    摘引网址:http://www.nhc.gov.cn/xcs/s7847/

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国家卫生健康委  全国卫生健康规划信息工作会议在京召开

2019-03-29   规划发展与信息化司

 

    2019328日,国家卫生健康委在北京召开全国卫生健康规划信息工作会议。委副主任于学军同志出席会议并讲话。

  于学军指出,要以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,深入学习贯彻党的十九大精神,深刻把握新时代卫生健康规划信息工作面临的新要求,围绕中心,转变理念,创新发展,狠抓落实。要以推进健康中国建设为主线,以战略规划为引领,以建设装备为保障,以统计信息为支撑,以爱国卫生运动为载体,更好地推动卫生健康事业发展。

  于学军指出,今年是委党组确定的“工作落实年”,要全力推进健康中国建设,深化卫生健康供给侧结构性改革,加快全民健康信息化建设和大数据应用发展,全面加强卫生健康统计工作,继承发扬爱国卫生运动优良传统,稳步推进控烟履约工作,实施健康扶贫攻坚行动计划。

  于学军强调,要进一步增强大局意识,提高风险意识,狠抓工作作风,加强队伍建设,加大宣传力度,不断开创卫生健康规划信息工作新局面。

    摘引网址:http://www.nhc.gov.cn/guihuaxxs/s7786/201903/

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国家卫生健康委  体细胞治疗研究应用需备案

2019-04-01   健康报

  

    近日,国家卫生健康委就《体细胞治疗临床研究和转化应用管理办法(试行)》向社会公开征求意见。征求意见稿提出,国家卫生健康委将对体细胞临床研究进行备案管理,允许经医疗机构临床研究证明安全有效的体细胞治疗项目经备案后在本医疗机构进入转化应用,并向社会公示完成备案的医疗机构及临床研究或转化应用项目清单,接受社会监督。对细胞治疗转化应用项目进行目录管理,与产业化前景明显的细胞治疗产品错位发展。体细胞治疗在临床研究阶段不得向受试者收取任何研究相关费用。

  征求意见稿指出,开展体细胞治疗临床研究和转化应用的医疗机构、临床研究项目、转化应用项目均应具备相应条件,在国家卫生健康委备案,并在备案项目范围内开展体细胞治疗临床研究和转化应用。国家卫生健康委将参照药品生产质量管理规范的核心技术标准组织制定和发布《体细胞治疗临床研究和转化应用技术规范》,组建体细胞治疗专家委员会,建立和维护登记备案信息系统。

  根据征求意见稿,开展体细胞治疗临床研究和转化应用的医疗机构,应满足三级甲等医疗机构要求,具备较强的医疗、教学和科研能力,具有相应的诊疗科目并完成药物临床试验机构备案;承担过省级及以上科技部门或卫生健康部门立项的体细胞治疗领域研究项目;具有满足体细胞制备所需要的实验室以及相应的设施设备;建立质量管理及风险控制制度体系等条件。体细胞治疗临床研究项目应具备充分的科学依据,用于尚无有效干预措施的疾病,或用于严重威胁生命和影响生存质量的疾病,旨在提高现有治疗方法的疗效;通过本机构的科学性审查和伦理审查,并由医疗机构主要负责人审核立项。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0401/450334.html

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国家卫生健康委  婴幼儿照护机构标准尚在制定中

2019-04-01   健康报

   

    近日,国家卫生健康委有关司局负责人就某协会发布全国托育服务机构认证标准问题回应时表示,婴幼儿照护服务机构设置标准尚在制定中。  

    记者了解到,全国卫生产业企业管理协会标准与认证专业委员会日前发布了《全国托育服务机构认证标准》,并宣称这一标准是在国家卫生健康委领导的支持下制定的,引起社会误解和有关部门的质疑。  

    这位负责人说,国家卫生健康委已在第一时间要求该机构立即停止以国家卫生健康委名义组织开展托育服务机构认证标准的宣传推广及认证试点等后续活动,并要求其立即采取措施消除负面影响。目前,有关部门正在研究制定婴幼儿照护服务机构设置标准和管理规范,以促进婴幼儿照护服务规范发展,保障婴幼儿安全和健康。  

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0401/450331.html

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疾控动态

2019年全区艾滋病疫情管理培训班在南宁成功举办

2019-03-29   广西疾控中心

   

为进一步规范全区艾滋病疫情网络直报、哨点监测等重点工作,提高工作质量,自治区疾控中心于2019326-28日在南宁市举办了全区艾滋病疫情管理培训班。全区117个市、县(市、区)疾病预防控制中心艾防科负责艾滋病疫情网络直报、哨点监测的技术骨干约170人参加了培训。

    自治区疾控中心艾滋病防制所朱秋映副所长、梁淑家副所长、李荣健副主任医师、吴秀玲副主任医师以及相关业务骨干分别作为师资进行了授课,主要围绕病例报告工作要点、质量控制要求、哨点监测工作要点、《全国艾滋病检测技术规范(2015年修订版)解读、丙肝防治工作进展及《中国病毒性肝炎防治规划(2017-2020年)》解读、丙型肝炎病例报告管理工作要点、暗娼人群干预及队列管理工作要求等内容进行培训。

    本次培训内容丰富新颖,不仅让学员们了解了全国、全区最新艾滋病疫情及防控工作对策,开阔了视野,同时进一步提高了他们在疫情网络直报和哨点监测等方面的工作能力和水平,为顺利完成艾滋病疫情监测工作任务,提高工作质量打下了良好的基础。

摘引网址:http://www.gxcdc.com/zxdt/2019/0329/9709.html

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科研动向

共享亲子时光有益孩子学习

2019-04-01   中国妇女报

 

    美国《劳动经济学杂志》刊登一项大规模新研究发现,与父母的智力、收入等因素相比,共享快乐的亲子时光对孩子学习成绩的影响更大。要想培养出聪明的孩子,父母保证亲子时间至关重要。

    美国和以色列研究人员对近70万名以色列儿童的相关数据进行了分析。其中2.2万名参试孩子在18岁前失去父母,7.7万名孩子父母离异,60多万名孩子没有经历父母死亡或离异。研究人员调查了参试孩子大学入学考试的通过情况,结果发现,孩子学业成功与否不仅与父母遗传因素有关,还与父母的陪伴时间密切相关。

    相比于母亲的受教育程度,父亲受教育情况对孩子成绩影响更大,失去父亲的孩子通过高考的可能性略低一些。父母一方缺失时,孩子的年龄越小,这种影响就越大;随着孩子慢慢成长,父母的受教育程度对孩子成功的影响变小,而陪伴孩子的时间影响变大。与男孩相比,女孩更容易受到失去父母的负面影响。

    研究结果证明亲子时间对孩子成绩的影响存在普遍性,远非仅仅体现于失去父母的儿童群体。多项早期研究也表明,受过高等教育的父母与孩子共度的亲子时光更多一些。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005820.html

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常喝绿茶乌龙茶 可以预防乳腺癌

2019-04-01   中国妇女报

  

    美国科学家认为,乌龙茶提取物在预防乳腺癌方面具有“巨大潜力”。实验室检测显示,几个世纪以来一直被认为对健康有益的中国茶阻止了乳腺癌细胞的生长。研究人员发现这种提取物阻碍了癌细胞的DNA,抑制了肿瘤的生长和进展。科学家说,绿茶也有类似的功效。然而,红茶和黑茶对细胞的影响不大。

  密苏里州圣路易斯大学的科学家还分析了中国乳腺癌和乳腺癌死亡率。他们的分析发现,在乌龙茶消费量高的地区,患病概率通常较低。查看2014年中国和福建省癌症登记处年度报告的数据发现,福建省乳腺癌发病率比全国平均水平低35%;喝乌龙茶最多的人群中,乳腺癌的发病率比福建平均水平低25%,比全国平均水平低50%。该研究小组表示,乌龙茶有望成为一种无毒的预防乳腺癌的方法。

  根据发表在《抗癌研究》杂志上的研究结果,经常喝乌龙茶的人死亡率似乎也更低,福建经常喝乌龙茶的人死亡率比全国平均水平低68%

  由圣路易斯大学大学医学院的Chunfa Huang博士领导的研究人员检测了乌龙茶提取物对6种乳腺癌细胞系的影响。从研究结果来看,乌龙茶和绿茶一样,在抑制乳腺癌细胞生长、增殖和肿瘤进展方面发挥着重要作用。它们都可以诱导DNA损伤和分裂,对乳腺癌细胞的生长、增殖和肿瘤发生具有抑制作用,是一种很有潜力的抗乳腺癌药物。而用红茶和黑茶提取物处理的细胞则没有或作用非常微弱。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005811.html

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母亲孕期超重孩子可能肥胖

2019-04-01   中国妇女报

  

    日前,英国一项最新研究发现,如果母亲怀孕期间饮食失控,体重超标,胎儿更可能发生影响身体脂肪储存的关键基因突变,进而增加肥胖症风险。

  英国南安普顿大学研究员凯伦·利克罗普博士及其研究团队采集了1500名婴儿脐带血样,进行了为期6年的跟踪调查。研究人员重点研究了调节情绪和食欲的SLC6A4基因,发现在SLC6A4基因表达较弱的儿童中,体重控制更困难,4岁时体重比同伴高出0.5磅(约合226.8克)。研究人员比较了参试孩子的血样和其母亲怀孕期间的健康记录,结果发现,在首次怀孕的妇女中,孕期超重的妇女更可能生下SLC6A4突变基因的孩子。

  利克罗普博士指出,母亲孕期体重超过推荐值,会导致胎儿DNA改变,影响身体一生中储存脂肪的方式,增加肥胖风险。越来越多证据表明,改善饮食、积极锻炼等方式可逆转基因突变。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005781.html

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女性50岁生育风险与40岁差不多

2019-04-01   中国妇女报

  

    近日,以色列科学家的一项新研究表明,女性年过40后,生育风险就不再随年龄增长而增加,换句话说,50多岁的妇女分娩并不比40岁时更危险。

  以色列贝尔谢巴索洛卡大学医学中心研究人员对24.3万名孕妇的生育情况进行调查,通过对一系列主要风险因素的分析,确定不同年龄段产妇所面临的不同分娩风险。这些风险因素包括高血压、妊娠糖尿病、早产、难产,围产期死亡率以及新生儿阿普加评分情况等。研究人员将产妇分成4个年龄段,40岁以下、40~45岁、45~50岁以及50岁以上。结果发现,40岁后,准妈妈出现高血压等健康问题的风险会翻1~3倍左右;但年过50后,怀孕生子所带来的疾病风险反而下降或保持平稳。在分娩方式上,50岁以上女性的早产或剖宫产概率与40岁相差无几,甚至略有下降。

  该研究第一作者、索洛卡大学医学中心妇产科主任埃亚勒希尼尔说:“现在高龄产妇非常常见,在生育方面,50岁是新的40岁。”

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005776.html

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基因变异致一女子无痛感

2019-04-01   健康报网

  

    英国苏格兰地区一名女性几乎从未感觉到过疼痛,研究表明这是因为她携带一种罕见的基因变异。有关这一罕见病例的研究论文日前发表在《英国麻醉学杂志》上。

  据英国伦敦大学学院发布的一篇新闻稿介绍,这名女性65岁时曾因臀部问题就医,结果被发现患有严重的髋关节退行性病变,但她本人从未有过痛感。66岁时,她又做了一次手部手术,通常这种手术非常疼,她做完手术后却报告无痛感。

  这名女性还告诉研究人员,对拔牙之类的治疗,她从来不需要吃止痛药。除了对疼痛无感,这名女性对焦虑和恐惧的感知也很弱,而且她的伤口愈合能力非常强。

  包括伦敦大学学院在内的多个机构的专家研究发现,这名女性体内一个假基因出现了染色体微缺失。所谓假基因是指与正常基因相似、但由于突变丧失原有功能的基因。这个假基因被命名为FAAH-OUT,此前在医学文献中仅被简略提及过。与这个假基因对应的真基因是FAAH基因,已知与疼痛感知、情绪及记忆相关。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005569.html

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中年时积极体脑活动可防痴呆

2019-04-01   科技日报

 

    瑞典哥德堡大学一项新研究表明,中年时期积极进行体力和脑力活动,有助降低罹患老年痴呆症的风险。

    哥德堡大学研究人员近日发表在美国《神经学》杂志上的一篇论文说,他们对800名瑞典女性进行了长达44年的跟踪调查,这些女性刚参与研究时平均年龄为47岁,并被按照参与脑力和体力活动的情况打分及分组。

    该研究中,脑力活动包括阅读和写作等智力活动、听音乐会和参加合唱团等艺术活动以及做针线活等手工活动。44%的参与者被划分到脑力活动水平较低的低分组;56%的人被划分到高分组。对体力活动,则分为活跃组和不活跃组。每周进行4小时以上步行、骑单车等低强度运动,或每周有规律地进行高强度运动如跑步、游泳等,或参与竞技运动,被划分到活跃组。按此标准,17%的参与者被视为不活跃;82%的人被视为活跃。

    研究期间,共有194位参与者得了老年痴呆症,其中102人罹患由脑变性疾病引起的阿尔茨海默病,27人罹患脑血管供血障碍所致的血管性痴呆症,还有41人是以上两种情况同时存在的混合型痴呆症。

    研究发现,在排除了高血压、抽烟和糖尿病等风险因素后,脑力活动高分组女性比低分组女性罹患阿尔茨海默病的风险低46%,罹患老年痴呆症的总体风险低34%;而体力活动活跃组的女性比不活跃组女性罹患血管性痴呆症的风险低52%,罹患混合型痴呆症的风险低56%

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006065.html

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舆情信息

  中国疾控高福主任赴贵州省大方县开展扶贫工作调研

2019-03-30   中国疾控中心

 

  2019329-30日,应中国农工民主党中央委员会邀请,高福主任随同全国政协副主席何维同志赴贵州省毕节市大方县开展扶贫工作调研。

  为推动帮扶工作,帮助大方县如期实现脱贫目标,调研组通过实地考察和交流座谈与大方县相关部门深入对接,尤其是突出调研卫生与健康主管部门及疾控机构对全县公共卫生现况与扶贫需求。在认真听取全县主要困难和具体帮扶需求后,高福主任指出,中国疾控中心将依托自身专业优势,聚焦大方县脱贫攻坚需求,充分发挥公共卫生在脱贫攻坚中的保驾护航作用,与大方县一起想尽一切办法争取设备设施,加强卫生应急能力建设;通过派驻专家和专业人员培训进修等多种形式,帮助提升本地传染病防控、环境卫生、妇幼保健、信息化等专业技术能力,切实提高公共卫生和疾病防控水平,为大方县早日实现脱贫攻坚总目标作出应有的贡献。

  随后,在全国政协副主席何维同志,全国人大常委会委员、农工党中央副主席龚建明,全国政协常委、副秘书长、农工党中央副主席兼秘书长曲凤宏,贵州省政协副主席、农工党贵州省委主委张光奇等的共同见证下,高福主任代表中国疾控中心与大方县签署帮扶合作协议,为早日实现脱贫目标,形成脱贫攻坚长效机制奠定坚实基础。

  中心办公室主任王子军、李浩陪同调研并参加签约仪式。

    摘引网址:http://www.chinacdc.cn/yw_9324/201903/t20190330_200634.html

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国家医保局再次通报8起骗保案

2019-04-01   健康报

  

    国家医保局近日通报第二批8起欺诈骗取医保基金典型案例。这些典型案例分别为:安徽省阜阳市阜阳双龙医院收买病人骗取医保基金案;陕西省渭南市合阳福音医院无医嘱收费骗取医保基金案;宁夏回族自治区银川市银川百合堂医院骗取医保基金案;北京市通州区宋庄镇师姑庄社区卫生服务站购买虚假进货发票骗取医保基金案;山西省临汾市尧都区友好医院骗取医保基金案;上海市白茅岭医院骗取医保基金案;福建省厦门市翔安区马巷卫生院垵边卫生所套换医保编码骗取医保基金案;贵州省黔东南红洲儿童医院骗取医保基金案。

  据了解,自20189月起,国家医保局会同国家卫生健康委、公安部、国家药监局联合开展打击欺诈骗取医疗保障基金专项行动,并组织开展飞行检查。专项行动以来,各地加大打击力度,依法依规进行查处,形成高压态势。今年1月,国家医保局首次对查处的8起欺诈骗取医保基金案件进行通报。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0401/450332.html

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韩国单身男女看淡婚姻原因不一样

2019-04-01   中国妇女报

  

    韩国保健和社会事务所一项调查显示,韩国男性和女性单身的原因显着不同,单身男性更怕“经济负担”,单身女性更“不想失去自由和舒适”。

  《东亚日报》日前报道,保健和社会事务所调查246420岁至44岁单身男性和女性,结果显示,男性调查对象中74.2%明确承认“没有恋爱关系”,女性调查对象中68.2%自称“单身”。

  问及为何单身,调查对象回答最多的共同原因是“没有遇到合适对象”“觉得不需要谈恋爱”。两性区别在于,女性调查对象中,提及“不想失去单身自由和舒适”的比例最高,20.6%,而男性为12.2%;男性提及“经济负担”最多,9.7%,而女性只有1.5%

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005880.html

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吃香蕉润肠通便,当心会适得其反

2019-04-01   中国妇女报

  

    如今大鱼大肉、多荤少素的饮食令不少人的肠子“不堪重负”。这时,不少人便想着吃几根香蕉来润肠通便。然而,有人一口气连吃好几根香蕉却便秘了。这是怎么回事呢?

  香蕉越生越影响消化。广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰解释说,这种情况很可能是因为吃的是生香蕉。未成熟的香蕉里含有鞣酸,过多鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合,形成不易消化吸收的鞣酸蛋白,反而加重便秘。香蕉越生,含有的鞣酸就越多,越容易影响消化,还会影响铁、钙、镁等营养元素的吸收。

  香蕉膳食纤维不算“优秀”。实际上,即使是熟透的香蕉,也并非润肠通便的首选水果。潘丹峰指出,饮食中膳食纤维不足、喝水太少、肠道动力较差,都是导致大便难以排出的原因,但是单从膳食纤维来说,香蕉改善便秘的作用确实不明显。每100克蕉类的膳食纤维含量大约为1.2~3克,但与成人每天25~30克的推荐摄入量相比还是远远不足。而在膳食纤维的质量上,香蕉主要含可溶性膳食纤维,通便效果不如不可溶性膳食纤维;而后者在蔬菜、豆类、粗粮中含量较多。所以,吃香蕉治便秘效果有限。

  改善便秘需全面调整膳食结构。根据中国居民膳食指南建议,成人每天宜摄入25~30克膳食纤维,相当于每天吃约300克粮食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能达到。

  潘丹峰建议,各类食物中,粗粮、部分薯类、豆类、坚果、蔬菜及水果的膳食纤维含量较高,可以适当多吃。例如,早餐可以煮番薯燕麦粥、杂粮粥。正餐的主食注意粗细搭配,可以搭些粗粮、玉米、番薯之类的,副食则要荤素搭配,除了肉类,多搭配些菌藻类食物,多吃深色蔬菜。水果则可以选择火龙果、奇异果、橙子等膳食纤维含量高的水果。

  另外,潘丹峰提醒,最好不要通过喝水果汁来补充膳食纤维,因为膳食纤维主要存在于果肉中,榨成汁后膳食纤维的含量会减少。比如一个完整柑橘榨成橘汁后,膳食纤维量只约等于原来的1/6

  想要解决便秘问题,潘丹峰还建议,日常生活中除了多喝水、多吃蔬菜水果以及杂粮等食物,还应该适当运动。运动可以促进肠道的血液循环,还能够促进消化以及肠胃蠕动,对排便有很好的作用。若饮食调整后仍无法缓解便秘或排便习惯发生改变要及时就医。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005805.html

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英国多数老人选择社区养老

2019-04-01   中国妇女报

 

    在全球各地,社区养老都是老年人乐于选择的重要养老方式之一。经过一段时间的发展,英国社区养老已经形成了一套较为完整的体系,那里的经验或将带来一些启发。

    更好地调动民间资源

    英国是较早进入老龄化的国家之一,老龄化问题较为严峻。根据英国国家统计局20177月发布的数据,英国65岁以上的老年人占总人口比例的18%85岁以上的老人占2.4%;预计到2046年,英国65岁以上的老人占比将达到24.7%。同时,英国人的预期寿命也在不断增加。预计到2036年,女性的预期寿命将达86.6岁,男性达83.7岁。

    社区养老是目前英国大多数老人选择的养老方式,这体现出英国人“在家养老”或是尽可能地“如同在家养老”的理念。在政府层面,英国社区居家养老主要由卫生和社会保障部以及地方社会服务局管理。建立了国民医疗保健制度,由家庭诊所和社区诊所负责提供社区医疗和转诊服务。

    按照英国有关社区照顾的法令,几乎所有的社区都配备相关的辅助设施、提供面向老年人的服务和帮扶政策。比如在伦敦布兰特区,社区网站上可以查阅到各种养老需求所对应的服务。对于老年阿尔茨海默病患者,社区提供了4处专门的“咖啡馆”,既能够让这些患者相互交流、尽可能地融入社会以减缓病情的发展,也能够为其家人和看护者提供一个交流照顾经验的平台,甚至是一个释放情绪的出口。同时,有需要的人们也可以在这里得到专业的建议和信息。

    如今,英国社区养老已经形成了一套较为完整的体系,与建设养老院、将老人集中起来看护相比,“去机构化”的社区养老可以更好地调动民间资源,展现养老服务的灵活性,也能够让老人最大限度地融入家庭和社区,尽可能让老人能够在自己熟悉的环境中安度晚年。

    制定照护标准法

    在社区层面,英国的社区照顾体系主要由经理人、专业工作人员和照顾员构成。经理人作为社区照顾的负责人,主要负责聘用工作人员、监督工作情况以及资金分配使用等。专业工作人员上岗需要通过相关资格考试,获得资格证书。专业工作人员主要负责了解社区内老年人的需求,帮助他们解决生活中的困难。照顾员直接为老年人提供照顾服务,其中包括部分志愿者。社区服务部门受政府监督,机构的资质、服务的水平以及从业人员的资格等都定期受到核查。老人可根据自身需求和自理能力,选择老年活动中心、日托所、护理机构等,服务内容涵盖照顾生活起居、陪同购物就医、心理支持等方面。

    英国社区养老对照护品质十分注重。在英国人看来,健康照护的终极目标不是由政府、医疗专业人员或是病人所设定的,它是依据最新的医疗科学专业知识,给人类带来健康,最重要的是在确保个人没有长期自我照护的能力之下也可以维持自己最好的生活品质,包括独立、自主、参与、个人的满足和人类的尊严。

    为保证社区照护的规范性,英国制定了国家层级的照护标准法。“国家最低标准”为社区照护机构的设施和服务订下了七个标准及指标。分别为:机构选择、健康与个人照护、日常生活和社会活动、投诉与保护、环境、工作人员、管理与行政。

    另一方面,随着养老市场多样化发展,英国也出现了诸如“退休社区”“退休村”的商业化老年公寓。这些“退休社区”与普通社区基本无异,老人以购买或租赁社区房屋的形式在这里居住,可以按照自己的喜好对房间进行装修和装饰,还可带来自己的宠物,随时邀请亲朋好友来做客。社区内餐厅、酒吧、图书馆、健身房、商店等配套设施一应俱全。同时,社区有面向老人的日常和医疗服务,也会组织各种适合老人的活动,老人可按需购买这些服务。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005797.html

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吃错脂肪,小心损伤生育力

2019-04-01   中国妇女报

 

    春天是万物生发的季节,不少家庭此时会有要个宝宝的意愿。然而很多人还不知道,我们平日里脂肪的摄入也影响着生育能力,吃错脂肪会导致生育力下降。营养专家范志红博士从专业角度对人造反式脂肪酸和天然反式脂肪酸对人的生育力影响进行了对比,科学指导我们平时日常生活中肉蛋奶油该怎么吃才有利于健康和生育。

    研究表明,天然反式脂肪酸无害健康,可能还有降低胆固醇水平的作用。所以我们不必恐惧牛羊肉和奶制品中的反式脂肪酸,需要警惕的应是各种高度加工食品,除了人造黄油,还包括油炸食品、甜食、点心、饼干等,这些食物都是反式脂肪酸的来源。调查发现,摄入较多人造反式脂肪酸会降低男性雄性激素水平和睾丸大小,并降低女性的受孕能力,还会升高心血管疾病危险。如果你想生个健康的宝宝,就要远离那些加工食品中的人造反式脂肪酸。如果用牛奶和酸奶来替代甜点饼干当加餐,那更是非常明智。

    每到春天来临,很多家庭都在讨论一个问题:今年能不能要个宝宝?要不要第二个宝宝?现代人都懂得优生优育的重要性,为了生一个健康的宝宝,很多家庭都在努力调整生活习惯,避免不健康饮食。

    说起来的确有趣,大部分动物的生育活动期都在春天。在大自然当中,春天的食物是最少的。这时候,刚刚受孕的胚胎也很小,需要的营养并不多;然后,随着夏天和秋天的到来,食物会日益丰富起来,正好符合胎宝宝不断成长的脚步。

    不过,让很多家庭感到困惑的是:到底要不要吃肉蛋奶油?吃什么、怎么吃才有利于生育?

    食用油要轮换吃,点心、油炸食品不利受孕

    首先需要说明的是,适量的脂肪是需要的。脂肪本身是一类营养素,其中的两种必需脂肪酸,亚油酸和alpha-亚麻酸,都是生命活动所必需的。鱼类里的DHA也是宝宝发育成长所必需的。

    尽管可以从亚麻籽油、大豆油和核桃油中获得alpha-亚麻酸可以转化成DHA,但毕竟转化效率比较低,所以备孕夫妇提前吃点鱼来摄取DHA还是有意义的。按我国的营养标准,孕妈妈每天至少要摄入200毫克的DHA为好,每周吃2~3次海鱼就能满足需求。

    日常的炒菜油中,最多的是亚油酸和油酸。油酸多的是茶籽油、橄榄油、牛油果油和杏仁油。亚油酸多的是葵花籽油、玉米油和大豆油。花生油、稻米油、芝麻油等则两者比例接近。

    如果日常总是盯着其中一类吃的话,不妨适当换换品种。特别是亚油酸过多的时候,可能会影响到脂肪酸的平衡。

    相比而言,那些用来制作点心、油炸食品的脂肪,以饱和脂肪酸为主,且经过氢化或煎炸,营养价值已经很低,不利于健康受孕和孕育。最要紧的是,这些食物容易导致超重肥胖,增加内脏脂肪。研究发现,无论男女,超重肥胖,特别是内脏脂肪过高,都会降低生育能力。

    天然反式脂肪酸没有那么坏,肉蛋奶可以放心吃

    那么,肉蛋奶中的脂肪怎么样呢?

    蛋类的脂肪中,有一半以上是单不饱和脂肪酸,而且富含磷脂和维生素ADEK,每天一个蛋对健康生育是有益无害的。

    猪牛羊肉类中的脂肪有一半左右是饱和脂肪酸,其中牛羊肉比例高于猪肉。鸡鸭肉的不饱和脂肪比例更高一些。

    在不吃肥肉并把肉类数量控制在每天40~75克的情况下,是不用担心饱和脂肪过多问题的。如果仅仅吃牛奶和酸奶(包括奶粉),那么在每天200~300克奶的情况下,也不用刻意选择脱脂奶。目前多项研究已经证实,全脂奶甚至比脱脂奶更有利于促进健康长寿。

    可能还会有很多人担心:听说牛羊奶和牛羊肉中均含有反式脂肪酸,是不是会有害生育呢?

    的确,20185月,世界卫生组织(WHO)推出指导意见,建议到2023年时,要在全球食品生产中禁用人工生产的反式脂肪酸。

    不过,这里首先必须区分人造反式脂肪酸和乳制品、牛羊肉中含有的天然反式脂肪酸。

    在反刍动物的肉和奶中,各种反式脂肪酸大约占脂肪总量的6%。它们是反刍动物瘤胃中的微生物生产出来的。其中含量多一些的是瘤胃酸和反式异油酸,还有4碳、16碳和17碳的反式脂肪酸。共轭亚油酸(CLA)也是乳制品中的反式脂肪酸之一,它是奶类脂肪中的一种抗癌成分。

    然而,工业生产中产生的反式脂肪酸是反式油酸,和上述天然反式脂肪酸的结构有所差异。

    很多动物实验认为,天然反式脂肪酸无害健康,甚至可能有降低胆固醇水平的作用。但有双盲对照人体试验表明,瘤胃酸同样会促进血胆固醇水平上升,只不过它同时升高LDLHDL;而工业产生的反式油酸则只升高LDL。乳制品中所含有的反式脂肪酸共轭亚油酸(CLA)却没有这种有害作用,甚至还降低了甘油三酯的水平。

    多项研究表明,摄入全脂奶甚至高脂肪奶类食物,并不会损害受孕能力。甚至还有调查发现,孕妇瘤胃酸摄入较多时,婴儿患湿疹的风险较小。可见,天然反式脂肪酸并没有那么坏。

    人造反式脂肪酸损伤生育力,想生宝宝要远离

    2017年发表的相关综述总结了29个国家的数据,发现有16个国家的反式脂肪酸多一半来自肉类和奶类。我国2011年的反式脂肪酸摄入占膳食总能量的0.3%,并不算多,但肉类和奶类来源的只占27%,其余73%均来自工业反式脂肪酸。

    我国之所以天然反式脂肪酸和工业反式脂肪酸比例和其他国家差异很大,是因为居民较少食用奶制品,尤其不吃脂肪含量高的奶油和奶酪,牛羊肉食用量也不太大。所以来自奶和肉的反式脂肪酸比较少。

    如果论健康效果,各种研究结果一致公认:工业生产中产生的反式油酸会升高心血管疾病危险。有关生育能力方面的调查发现,摄入较多反式脂肪酸会降低男性雄性激素水平和睾丸大小,并降低女性的受孕能力。

    考虑到工业来源的反式脂肪酸对健康危害更大,所以我们不必恐惧牛羊肉和奶制品中的反式脂肪酸,需要警惕的应该是各种高度加工的食品,除了人造黄油,还包括油炸食品、甜食、点心、饼干等。这些食物不仅是反式脂肪酸的来源,而且热量高、营养价值低,是饱和脂肪和糖的来源,不值得多吃。

    总之,如果你想生个健康的宝宝,那么就要远离那些加工食品中的人造反式脂肪酸。每天摄入一杯全脂奶则是无须恐惧的,吃一两牛肉也是不必担心的。如果用牛奶和酸奶来替代甜点饼干当加餐,那更是非常明智的做法。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005856.html

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两步“浇灭”孩子“起床气”

2019-04-01   中国妇女报

  

    经常听家长诉苦,说自己家的孩子每天早晨起床时都特别不情愿,各种找碴。那么孩子的“起床气”该怎么破?孩子为什么会有“起床气”?

  1.可能是睡眠时间和孩子的生理需求不匹配。美国睡眠医学会在2016年发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识,推荐促进最佳健康的睡眠时间(每24小时)为:(14-12个月婴儿:睡眠12-16 小时(包括小睡);(21-3岁儿童:11-14小时(包括小睡);(33-5岁儿童:10-13 小时(包括小睡);(46-12岁儿童:9-12 小时;(513-18岁青少年:8-10 小时。

  想让孩子按时起床,归根结底还是要培养孩子早睡早起、不睡懒觉的习惯。在固定时间入睡,保证孩子每天充足的睡眠时间。

  2.孩子还没有形成明确的时间观念。学龄期儿童由于大脑功能尚未发育完全,这个年龄的儿童普遍存在“生活在当下”的现象,即当他们投入极大注意力集中在目前的作业时,很少会考虑到一系列其后会发生的事情。这种淡化的时间观念会冲淡他们行为的紧迫感,也增加了他们从一个活动过渡到另一个活动的难度。

  其实,家长们不妨尝试通过以下两个步骤让您的孩子每天快乐地起床。

  第一步:爸爸妈妈可以在每天早上孩子起床前的10分钟就把窗帘拉开,通过自然光辅助唤醒,孩子就比较容易从晚上应该睡觉的状态中解脱出来的。如果孩子睡得比较沉,还可以在拉开窗帘之后播放一些轻音乐,以光和声的结合去唤醒沉睡的孩子。

  需要注意,千万不要用较刺耳的音乐吵醒他,那样对孩子的健康和心理发育会有一定影响。选一首歌每天早上都唱给孩子听或播放,就好像闹钟的铃声,久而久之形成条件反射,听见歌就会起床了。

  第二步:爸爸妈妈可以用亲切的声音呼唤孩子,用手轻轻地拍着孩子的背部和腰部,再抚摸他的手和脸。让孩子在舒适的刺激中,逐渐从浅睡状态转换到自然醒状态,慢慢地孩子就会睁开眼睛,然后活动身体。直到自己变得清醒,可以起床了为止,这样宝宝的一天就会充满好心情了。

  让孩子早晨起床时不带“起床气”,有益于孩子的身心健康,还可以让家长和孩子都在愉悦的情绪中迎接全新一天的到来。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005831.html

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监测睡眠可帮助诊断疾病

2019-04-01   健康报网

  

    睡不着、睡不好、睡不醒,除了与不良生活习惯有关,也可能是疾病原因导致。近日,北京和睦家医院睡眠医学中心兼耳鼻喉科主任林忠辉表示,内科、耳鼻喉专家应联手监测睡眠,并进行系统诊断治疗。

  林忠辉介绍,有睡眠问题的人群有一定的规律性。例如,学龄前儿童常见的睡眠问题是腺样体或扁桃体肥大引起的睡眠呼吸暂停;更年期妇女常见失眠障碍包括睡觉易醒、感觉睡得浅;老年人多见失眠、睡眠呼吸暂停、快动眼睡眠异常行为。北京和睦家医院睡眠医学中心专家王雪花说,研究结果表明,睡眠质量不好会对心脑血管、心理、神经系统、生长发育带来许多危害,如果没有得到有效的治疗会引起全身其他系统疾病。林忠辉表示,标准的睡眠监测是在睡眠中心进行,需要连续监测脑电图、肌电图、心电图、血氧等多项指标。通过整夜监测,可以监测睡眠深度、是否有呼吸暂停、是否缺氧、是否怀疑有其他睡眠疾病。睡眠专家包括内科医生和耳鼻喉科医生,可随时合作会诊患者病情。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005567.html

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睡眠不足与过多都会损伤记忆力

2019-04-01   光明日报

  

    Tau蛋白、β-淀粉样蛋白(Aβ)是老年性痴呆的病因。在清醒期,人体大脑中包括Aβ蛋白在内的代谢产物的胞外水平明显增加。在睡眠期,代谢产物从细胞外间隙中移除,不在大脑中堆积。因此,良好睡眠可促进痴呆蛋白等代谢产物的清除,对于认知功能具有重要的保护作用。

  相关研究显示,健康成年人一晚不睡觉,Tau蛋白增加幅度超过50%,β-淀粉样蛋白增加30%。也就是说,剥夺睡眠会促进痴呆相关蛋白的堆积。当睡眠时间大于7-8小时,记忆损害相关的Aβ蛋白几乎没有沉积。睡眠时间介于6-7小时之间,Aβ蛋白沉积明显增加。睡眠时间少于6小时,Aβ蛋白将以几何倍数增长。

  睡眠过多同样引起记忆损伤。35项不同研究、近万人的数据分析发现,每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退现象。

  总之,夜间良好的睡眠能有效清除脑内产生的各种“垃圾”,包括记忆损害相关蛋白。睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼吸暂停,会导致认知功能障碍。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006205.html

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大脑“红绿灯”失控导致社交恐惧

2019-04-01   健康报网

 

    社交恐惧症又称社交焦虑障碍,是一种十分常见的精神疾病,其发生机制不甚清楚。浙江大学医学院基础医学系徐晗教授团队的一项最新研究发现,神经环路中的“红绿灯”——神经元的调控作用失效,导致了社交恐惧行为。近日,国际知名期刊《神经元》报道了这一新发现。

    徐晗团队首先自主研发了一套小鼠条件性社交恐惧造模系统。经历过社交恐惧条件化的小鼠对同类小鼠表现出强烈、持续的社交恐惧和社交回避反应,但不伴有广泛性焦虑和抑郁样行为。运用条件性社交恐惧小鼠模型,科研人员发现,当实验小鼠经历社交恐惧表达后,前额叶皮层有大量c-fos激活,而用药理学方法失活前额叶皮层则大大降低小鼠的社交恐惧程度,表明前额叶皮层直接调控社交恐惧的表达。研究还发现,当社交恐惧发生时,前额叶皮层表达小清蛋白(parvalbumin,PV)的抑制性神经元的动作电位发放活动显着下降,而兴奋性神经元的活动显着升高。进一步的药理遗传学实验证明,上述现象导致了小鼠社交恐惧的表达。

    神经元好比神经环路中的“红绿灯”,当“绿灯”PV神经元正常工作时会抑制兴奋性神经元的活性,从而防止社交恐惧的发生。那么,是什么破坏了PV神经元的抑制性作用呢?徐晗团队发现,在社交恐惧发生时,表达生长抑素的抑制性神经元活动水平显着升高,而表达舒血管肠肽的抑制性神经元的活动却没有变化。他们运用一系列药理遗传学实验证实,前额叶皮层SST神经元活动的升高抑制了PV神经元的活动,从而使得兴奋性神经元的活性增强,进而导致社交恐惧行为的发生。

    “研究团队将针对社交恐惧症的神经机制继续开展更加深入的系统性研究,为临床上开发更加精准有效的治疗方法提供理论支持。”徐晗说。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005617.html

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晨练和避免久坐,有助降血压

2019-04-01   人民网-生命时报

 

    对超重或肥胖的老人来说,30分钟晨练能降低他们的血压。

    澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者选取了67名(其中35人为女性)年龄在55~80岁之间的参试者,他们要么超重,要么肥胖。研究人员希望考察老人晨练对血压的有益影响,以及久坐期间短暂频繁的起身活动是否会增加晨练益处。

    研究人员要求参试者6天里参加3个不同场景:不间断地坐8小时;运动30分钟前坐1小时,然后长时间坐6.5小时;运动30分钟前坐1小时,在接下来的6.5个小时里,每坐30分钟起身稍微活动3分钟。这项研究是在一个受控的实验室环境中进行的,参试者在研究前一天晚上和研究期间吃同样的标准化食物。受试8小时内,他们被反复测量血压和肾上腺素水平。结果显示,与不运动者相比,参加晨练者平均血压(尤其是收缩压)下降了;在久坐中保持短暂起身活动也能降低血压。

    这项发表在《高血压杂志》上的研究建议老人保持晨练,坐一段时间就起身活动3~5分钟。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006063.html

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运动健身60岁开始也不晚

2019-04-01   重庆晚报

 

   都知道适当运动有益健康,美国国家癌症研究所一项研究显示,即便步入晚年才开始运动,也同样有益,关联死亡风险降低。

    研究涉及31.5万余名50岁至71岁研究对象。研究人员了解他们青少年时期、青年、壮年、中老年时期的体育活动习惯以及健康信息。十多年随访后,研究人员发现,与一贯不参加体育活动的研究对象相比,一贯坚持中高强度体育活动的研究对象全因死亡风险低29%36%;年轻时不运动、从40岁至61岁的中老年时期才开始体育活动的研究对象比从不运动的同龄人全因死亡风险降低35%,死于心血管疾病的风险降低43%

    研究人员在由《美国医学会杂志·网络开放》期刊8日刊出的文章中写道,尽管长期坚持体育活动对降低死亡风险可能有重要作用,但这项研究提供的证据显示,即便步入中老年才开始体育活动,也可能获得差不多大的健康益处。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006055.html

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每天一把坚果减少中年发福

2019-04-01   人民网-健康时报

  

    在芝加哥举行的美国心脏协会(American Heart Association)会议上发表的两项独立研究结果进一步证明,每天吃一把坚果可以防止中年发福。

  具体研究结果为:每天只要吃一盎司坚果(一盎司大约是24颗杏仁,18颗腰果,12颗榛子,8颗巴西坚果,12颗夏威夷果,35颗花生,15颗半或14颗半核桃),或者是两汤匙花生酱,而不是薯片,就可以减少男人和女人每四年变胖或变胖的风险。石纤编译自英国《每日邮报》

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006084.html

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一瓶葡萄酒或等于半包烟

2019-04-01   健康报网

  

    据新华社伦敦329日电 英国研究人员29日说,每周喝一瓶葡萄酒相当于每周抽510根烟,适度饮酒同样有致癌风险。

  南安普敦大学等机构研究人员评估了饮酒相关的癌症风险,并将这一风险与抽烟引发的患癌风险进行比较,将患癌风险值量化为相当于抽几根烟。相关论文发表在新一期英国《生物医学中心·公共卫生》杂志上。

  研究发现,每周喝一瓶葡萄酒带来的终生患癌风险值,即一个人一生中罹患癌症的几率,对非吸烟男性来说为1.0%,相当于每周抽5根烟;对非吸烟女性来说为1.4%,相当于每周抽10根烟。如果每周喝3瓶葡萄酒,那么男性和女性的终生患癌风险就会分别上升到1.9%3.6%。这大致相当于男性每周抽8根烟,女性每周抽23根烟。

  对男性而言,与饮酒相关的癌症风险集中在消化道方面。对女性而言,55%的饮酒相关病例罹患的是乳腺相关癌症,因此即便是适度饮酒,也会带来癌症风险,尤其是乳腺癌风险。但研究人员同时强调,这项研究并不是说适度饮酒与抽烟就是一回事。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005561.html

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体细胞治疗研究应用需备案

2019-04-01   健康报网

  

    近日,国家卫生健康委就《体细胞治疗临床研究和转化应用管理办法(试行)》向社会公开征求意见。征求意见稿提出,国家卫生健康委将对体细胞临床研究进行备案管理,允许经医疗机构临床研究证明安全有效的体细胞治疗项目经备案后在本医疗机构进入转化应用,并向社会公示完成备案的医疗机构及临床研究或转化应用项目清单,接受社会监督。对细胞治疗转化应用项目进行目录管理,与产业化前景明显的细胞治疗产品错位发展。体细胞治疗在临床研究阶段不得向受试者收取任何研究相关费用。

  征求意见稿指出,开展体细胞治疗临床研究和转化应用的医疗机构、临床研究项目、转化应用项目均应具备相应条件,在国家卫生健康委备案,并在备案项目范围内开展体细胞治疗临床研究和转化应用。国家卫生健康委将参照药品生产质量管理规范的核心技术标准组织制定和发布《体细胞治疗临床研究和转化应用技术规范》,组建体细胞治疗专家委员会,建立和维护登记备案信息系统。

  根据征求意见稿,开展体细胞治疗临床研究和转化应用的医疗机构,应满足三级甲等医疗机构要求,具备较强的医疗、教学和科研能力,具有相应的诊疗科目并完成药物临床试验机构备案;承担过省级及以上科技部门或卫生健康部门立项的体细胞治疗领域研究项目;具有满足体细胞制备所需要的实验室以及相应的设施设备;建立质量管理及风险控制制度体系等条件。体细胞治疗临床研究项目应具备充分的科学依据,用于尚无有效干预措施的疾病,或用于严重威胁生命和影响生存质量的疾病,旨在提高现有治疗方法的疗效;通过本机构的科学性审查和伦理审查,并由医疗机构主要负责人审核立项。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005549.html

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促进海马体中神经元的生成或能缓解阿尔茨海默症

2019-04-01   科技日报

  

    日前,《自然·医学》发表的一项研究表明,维持或促进海马体中神经元的生成或有助于治疗阿尔茨海默症。

  海马体负责存储和检索记忆,是受阿尔茨海默症影响最严重的大脑区域之一,曾有研究称,成年人海马体区域始终会生成新的神经元。基于此,研究者对一些健康成年人(43岁—87岁)死后的脑组织进行研究,结果显示,随着年龄增长,海马体中神经元生成的速度略有下降。而在阿尔茨海默症患者(52岁—97岁)的脑组织中,海马体中神经元生成的速度急剧下降。研究表明,维持或促进海马体中神经元的生成可能有助于减缓阿尔茨海默症发作。

  研究人员还使用了运动、药物等方法促进啮齿动物海马体中神经元生成,其中一些方法能减轻患阿尔茨海默症的转基因小鼠的认知缺陷。接下来,研究人员要弄清楚这项研究是否可用于人。

  此前,大多数关于阿尔茨海默症治疗的研究都集中在淀粉样蛋白β和tau蛋白上。但迄今为止,阿尔茨海默症领域尚未出现任何获批新药,多项医药研发项目在此“折戟沉沙”。新研究表明,将注意力转移到其他目标,或能找到阿尔茨海默症和其他神经退行性疾病的治疗方法。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005503.html

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科研人员利用人工智能为癌症患者无创分级

2019-04-01   科技日报

  

    近日,中科院苏州医工所研究人员与丽水、苏州两地医院合作,新近研发出一种可以与医学影像联合使用的人工智能系统。这套系统与增强核磁共振图像结合,可以在无创条件下为病患完成癌症分级。

  癌症分级是指根据恶性肿瘤的分化程度高低、异型性大小及核分裂像多少等病理形态,来确定恶性程度的级别。分级可以表明肿瘤的恶性程度,为临床诊断、选择治疗方案和预后评估提供依据。但现实中,分级结果高度依赖于医生经验,具有较大主观性。近年来随着模式识别、机器学习、深度学习等技术的不断发展,科学界正尝试构建可以与医学影像结合的深度学习网络,对癌症进行客观自动的分级。

  此次,科研团队构建了一套名为SE-DenseNet的复合深度学习网络。这套网络既能敏锐地捕捉增强核共振图像特征,又能自主学习、不断优化不同特征在整个分析中的权重,完成对癌症患者的分级。

  “相比于传统通过穿刺进行的癌症分级,使用‘医学影像+AI’分级能更全面地获取病灶信息,降低漏检概率。近年来,利用人工智能进行病灶分级的准确性还在不断提升,说明这项技术应用于疾病诊疗具有很广阔的前景。”参与此项研究的苏州医工所研究员周志勇说。

  相关研究成果已于近日刊发在生物医学工程领域期刊《生物学与医学中的计算机应用》上。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005502.html

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小儿厌食,喝橘枣茶

2019-04-01   中国妇女报

  

    厌食是小儿常见的病症,各季节皆可发生。其病程较长,一般为2月以上,以1~6 岁为多见。若长期不愈,会影响患儿生长发育。小儿厌食以脾失健运证型最为多见,表现为食欲不振,甚则厌恶进食、食少无味,或食物含蓄口中,久则泛恶欲吐。多食或强迫进食可见脘腹饱胀、形体略瘦、面色少华、精神尚好。

  针对上述症状,推荐一个辅助治疗的食疗方:取大枣10~20枚、鲜橘皮15克,先将大枣炒焦,与橘皮放入保温杯内,以沸水冲泡温浸10分钟左右,饭前代茶频饮,每日一次。

  《神农本草经》记载,大枣味甘性温,归脾、胃经,有补中益气、养血安神的功效,主治脾虚食少、乏力便溏等。橘皮性温,味苦辛,有理气健脾、燥湿化痰的功效。《本草纲目》记载,其苦能泻、能燥,辛能散,温能和,其治病原理,取理气躁湿的效果。二者配合,先以芳香理气的橘皮解脾胃之困,拨脏气清灵之气,以恢复转运之机,待脾运复健;再以调补脾胃的大枣健脾益胃、补气养血,使气血生化有源,调运脾胃。橘皮虽有微微苦感,但与大枣的甘味相互协调,孩子易接受。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005770.html

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孕妈不容易,连睡觉姿势都有规定

2019-04-01   中国妇女报

 

    大多数孕妇在孕中晚期都会有不同程度的睡眠问题,但很多人不知道,睡眠的姿势正确与否,不但关乎睡眠质量,还与胎儿的发育密切相关。

    在早孕期子宫增大不明显,对身体造成的压迫也不明显,对睡眠姿势没有太多要求。直至孕中晚期,尤其是孕20周以后,增大的子宫可能会右旋,且平卧时有可能对位于其后面的腹主动脉造成压迫,从而影响子宫血液供应,有可能引起仰卧位低血压、胎儿窘迫、胎盘早剥等问题,因此,建议睡眠时左侧卧位。

    但是,左侧卧位这个姿势适合大多数孕妈妈,并不是适合所有孕妈妈。有的孕妈妈左侧卧位时胎动很明显,或者不舒适,甚至不能入眠,这个时候左侧卧位的姿势可能就是不适合的,那就也可以考虑右侧卧位。

    很多孕妇会产生这样的疑问:睡前很注意好好地左侧卧位了,可睡醒时发现平躺着,对宝宝会不会有影响?

    其实,每个人平卧时对腹主动脉造成的压迫是不同的,偶然发现平躺睡眠了,并没有憋醒,也没有感觉胎动频繁,就不用担心。

    但是,在我们可控制的范围内,孕妇孕中晚期还是要尽量侧卧位睡眠,有利于改善胎盘血供,减少并发症的发生。必要时也可以考虑使用有利于侧卧的楔形靠枕。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005762.html

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孤独症儿童:教育和行为训练是康复关键

2019-04-01   中国妇女报

  

  门诊经常会遇到家长这样咨询:“大夫,我的孩子经常喜欢一个人玩耍,我查了一下关于孤独症的常见表现,他的行为符合很多条,不会是孤独症吧?”其实,家长们往往忽略了一个重要问题——年龄。

  是否孤独症要看年龄段,别给孩子乱贴“标签”

  儿童心理发育不是一成不变的,会随着年龄的增加和环境的变化而发生改变,比如学龄期儿童如果常常喜欢一个人玩耍,不能和同学分享有趣的事情,这是不正常的;而1岁多的孩子就非常喜欢自己玩自己的玩具,不能因为有这样的行为就怀疑自己的孩子患有孤独症。建议家长怀疑自己孩子可能有问题时,应寻求专业医务人员的帮助,切莫自己给孩子乱贴“标签”。

  孤独和孤独症是有概念的区别,不能混淆使用。孤独,其实反映的是一种心理状态,是一种主观地自觉与他人或社会隔离和疏远的感觉及体验,是一个人生存空间和生存状态的自我封闭,而非客观状态。其实,我们回想一下,每一个人都会或多或少地有“孤独”的心理经历。

  孤独症发病率达1%—3%,超半数患儿有智力障碍

  而孤独症是一种病,又称自闭症,是孤独症谱系障碍(简称ASD)的代表性疾病,是一类发生于儿童早期的广泛性神经、精神发育障碍性疾病,主要表现为不同程度的社会交往障碍、言语发育障碍、兴趣狭窄和重复刻板的行为方式。本病曾经一度被认为是罕见病。近年来随着筛查和诊断技术的不断发展,世界各国报道的发病率逐年升高,最近国内外的流行病学研究表明,其发病率达1%—3%,男女比例为4150%—75%的ASD儿童伴随有不同程度的智力障碍,给家庭和社会带来巨大的经济负担。

  目前自闭症的病因尚不明确,常常起病于婴幼儿期,患有孤独症的孩子常被称为“来自星星的孩子”,因为他们就像星星一样生活在自己的世界里。与21-三体综合征等疾病不同,孤独症不会影响患者的面容,因此孤独症孩子容貌与正常人没有区别。他们可能容貌姣好,动作灵活,但由于缺乏基本的社会交往能力,不能用语言、眼神交流等方式与周围的孩子交流,往往采取拍打、推搡等行为来表达对小朋友的喜欢,这些行为常常显得很“另类”。有一部分高功能孤独症儿童,他们的IQ大部分低于70,但在演奏乐器、绘画、记忆、计算及日历运算能力等方面,却会表现出远胜于常人的能力,比如Kim Peek拥有超强的记忆力,可以同时读两页书,八到十秒钟可以看完一本书,好莱坞影片《雨人》就是根据他的故事改编的。无论疾病严重与否,如不给予早期干预治疗,大多数孤独症孩子的生活自理方面会有很大困难,最终无法适应社会生活。

  孩子有三大异常表现,家长应警惕孤独症

  首先,无有意义的语言。很多家长因为孩子三岁了不会说话前来就诊,但其在问诊过程中会告诉医生,自己的孩子也不是一点都不会说,只是经常自言自语,不知所云,有些像“外星语言”;有时会鹦鹉学舌,不会正确使用人称代词,比如问“你叫什么”,他的回答也是“你叫什么”。

  其次,无目光交流和依恋。大多数孩子在日常交往中往往会用到语言和目光交流、手指指物等肢体语言。而孤独症孩子与他人无目光交流,沉浸在自己的世界里,呼之不应,不会与人分享喜欢的事物,对父母缺乏依恋情感,较少有恰当的肢体语言表达。

  第三,行为刻板、单一。孤独症儿童不喜欢被人拥抱,喜欢原地转圈、反复观看特定的电视广告或天气预报,对动画片不感兴趣。

  目前,临床上孤独症治疗多采用综合干预手段,多以特殊教育和训练为主、药物为辅的方式。通过干预后的孤独症孩子预后可以显着改善,相当一部分儿童可获得独立生活、学习和工作的能力。

  教育和行为训练仍是康复关键,饮食疗法治孤独症不靠谱

  包括自闭症在内的ASD病因及发病机制尚不明确,所以目前也没有特效的预防和治疗方法,亦没有明确的产前筛查和诊断方法。在门诊经常能发现,很多自闭症孩子的家长痴迷于使用特殊饮食或接受营养补充剂来给孩子治疗,而且对其疗效坚信不疑。那么,用饮食疗法治疗自闭症到底靠不靠谱呢?

  自闭症饮食疗法具体指什么?目前社会上流行的用于治疗自闭症的饮食疗法包括: 无谷蛋白和酪蛋白饮食,即无谷胶饮食(GFD)、去敏感或有害食物疗法、生酮饮食(KD)、各种营养补充剂。其中生酮饮食包括经典KD、中链甘油三酯饮食、改良阿特金斯(Atkins) 饮食和低-血糖生成指数治疗饮食(LGIT)等。

  麦类和奶类含有谷蛋白和酪蛋白,无谷胶饮食即禁食麦类和奶类食物。去敏感或有害食物疗法主要是禁食过敏或不耐受的食物,以去除日常食品中的添加剂和防腐剂。生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。营养补充剂指各种维生素及其他补充剂。

  那么,这些令患儿家长们坚信不疑的饮食疗法到底疗效如何?

  1.疗效不确定。最新的国内外有关饮食疗法对自闭症疗效和安全性的荟萃分析发现,所有的上述饮食疗法对于自闭症的疗效均没有充分的循证医学证据,或者说饮食疗法对于自闭症没有明确的科学意义上的疗效。

   2.可能存在潜在风险。不同饮食习惯对儿童会有一定影响。酪蛋白可以帮助矿物质元素的吸收,对生长发育有着重要作用。谷蛋白在各种谷物中广泛存在,可以提供多种必需氨基酸。在使用无谷蛋白和酪蛋白的GFD疗法时,有可能会造成儿童相关营养素的缺乏,阻碍儿童的正常生长发育。长期的KD有可能会导致以下问题: ①限制蛋白质、碳水化合物等其他营养物质的摄取,不利于患儿体重的增加,使正常生长受到抑制;②导致高血脂与高胆固醇;③增加全身性酮症的风险,导致低氧血红蛋白,甚至昏迷、死亡,尤其是在患有贫血的孤独症谱系障碍患者;④最初的饮食和热量摄入的限制会使得伴有代谢性疾病的患者出现急性代谢失调;⑤其他不良反应,包括便秘、肾结石、胃食管反流。

  特别提醒孤独症患儿家长:1.自闭症的病因尚不清楚,其发生不一定与过敏、食物不耐受或营养有关,禁食或营养补充也不能改善孤独症的核心症状。因此不必一味迷信饮食疗法。2.对于自闭症孩子的食物过敏或不耐受现象,其认知及应对原则同正常孩子。3.迄今为止,教育和行为训练依然是ASD儿童康复的主要手段,饮食疗法尚不靠谱。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005757.html

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今起中小学、幼儿园负责人将与学生共同用餐

2019-04-01   广州日报

 

    据新华社电 (记者王茜)中小学、幼儿园相关负责人施行“陪餐”,电动自行车有了新

    强制性国家标准……4月起,这些新规将开始影响你的生活。

  中小学、幼儿园负责人要“陪餐”

  由教育部、国家市场监管总局和国家卫生健康委员会共同制定的《学校食品安全与营养健康管理规定》将于41日起施行。

  根据这一规定,中小学、幼儿园应当建立集中用餐陪餐制度,每餐均应当有学校相关负责人与学生共同用餐,做好陪餐记录,及时发现和解决集中用餐过程中存在的问题。有条件的中小学、幼儿园应当建立家长陪餐制度,健全相应工作机制。

  电动自行车有了新强制性“国标”

  《电动自行车安全技术规范》将于2019415日起实施。

  新标准实施后,市场监管部门要加强电动自行车强制性产品认证管理,加强对认证机构和生产企业检查,确保产品一致性,避免不符合新标准的车辆获得CCC认证并流入市场。

  市场监管部门要严查生产企业无证生产、超出强制性产品认证范围生产、不按新标准生产、不按CCC证书生产、假借出口名义生产违标车辆、非法改装电动自行车等行为。

  对于上述行为查证属实的,由认证机构依法对认证证书作出处理直至撤销认证证书,由市场监管部门依法责令停止生产并予以罚款、没收违法所得;情节严重的,依法吊销营业执照;构成犯罪的,依法追究刑事责任。

  生产安全事故应急要“行为规范”

  《生产安全事故应急条例》将于自41日起施行。

  条例强化应急准备工作。县级以上人民政府及其负有安全生产监督管理职责的部门和乡、镇人民政府以及街道办事处等地方人民政府派出机关应当制定相应的生产安全事故应急救援预案,并依法向社会公布。

  条例还规范现场应急救援工作。发生生产安全事故后,生产经营单位应当立即启动生产安全事故应急救援预案,采取相应的应急救援措施,并按照规定报告事故情况。

  条例还对地方各级人民政府和生产经营单位在应急准备、应急救援方面的法律责任作出规定。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005511.html

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健康也是睡出来的

2019-04-01   光明日报

 

    睡眠,如今成了很多人的困扰。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的三项健康指标。对于饮食和运动,大家的健康意识比较高,也知道应该怎么做。相较而言,睡眠却常常被人忽视。很多人只把睡眠简单地视作一种休息,而不是对身心健康的调整。在对睡眠的认识上存在误区,对良好睡眠质量的追求不得要领。

    如何科学地睡觉,如何睡得更好?这是我们需要关注的问题。

    睡眠可以维持大脑功能的正常运转,有助于学习记忆、情绪调节等,保证身心健康。不要觉得累了才睡觉,睡眠的目的是要使我们的健康能够得到更好的调整。睡眠紊乱会导致机体各系统功能失调,引起其他疾病的发生,严重影响个人健康和社会和谐。不过,很多人对睡眠的认识还不够,以为能少睡就少睡,或者随便睡,经常压缩睡眠时间而去工作,导致出现各种睡眠障碍。

    1、睡眠问题越来越普遍

    随着社会快速发展下精神压力增加,睡眠障碍发生率也在升高。相关数据显示,每3人中就有1人存在睡眠问题,若根据临床诊断标准,全球睡眠障碍的发生率为9%15%

    常见的睡眠障碍包括:失眠障碍,指各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,会导致免疫功能减退、易激惹、冲动性增加、物质滥用的风险升高;睡眠呼吸障碍,主要临床表现为夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡,会增加高血压、糖尿病和心脑血管疾病的发生风险,以及注意力、警觉性及记忆力下降;异态睡眠,指出现在特定的睡眠时期或睡眠觉醒转换阶段的异常事件,包括快速眼动睡眠行为障碍、梦游症、夜惊症、梦语症、梦魇、磨牙症等;周期性肢体运动,指睡眠中发生的周期性腿动,但也可能发生于上肢,睡眠中反复、频繁的周期性肢体运动导致的自主神经激活会引起心血管系统的异常;不宁腿综合征,是在安静状态下有动腿的强烈愿望,伴随腿部不适感,且多发生于傍晚或入睡前。

    此外,还有发作性睡病,以日间难以抗拒的睡眠发作、猝倒、睡眠瘫痪及睡眠幻觉为主要特征;睡瘫症,俗称“鬼压床”,是指睡觉时突然恢复了知觉但是身体却不能动弹,仿佛有东西压在身上的感觉;睡眠时相延迟症,是指在昼夜周期中,睡眠时间后移,但睡眠质量和时间均无明显异常。

    2、睡眠障碍是痴呆发生的危险因素

    睡眠可增强机体免疫力,睡眠紊乱会导致炎症因子的释放,严重影响免疫系统的正常功能。睡眠时大脑的细胞外间隙增加60%,促进大脑清理毒素。睡眠不足会使人提前衰老,使器官提前进入衰老阶段,出现皮肤松弛、脱发、白发等表现。

    睡眠障碍会引发精神疾病,比如焦虑障碍、抑郁障碍、精神分裂症;躯体疾病,比如高血压、心肌梗死、高脂血症、肥胖、免疫功能失调;认知功能受损,比如注意力不集中、记忆力下降、决策异常。

    睡眠障碍和痴呆(阿尔茨海默病)是老年人中普遍存在的重要问题,研究发现,睡眠障碍是痴呆发生的危险因素。不过,不同类型的睡眠障碍在不同种类的痴呆发生发展过程中扮演的角色不一致。睡眠障碍是阿尔茨海默病发生的危险因素,但对血管性痴呆的发生无显着影响;睡眠呼吸障碍可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。因此,老年人如果出现睡眠障碍,要尽早干预和治疗,以防止痴呆等更为严重后果的发生。

    许多所谓的“保健”产品以改善睡眠质量为卖点,甚至有产品宣称可以修复因睡眠不足造成的细胞损伤。有一些产品可能有一定作用,但是大部分效果比较轻微,对于严重的睡眠障碍效果有限。目前,“保健”产品对于睡眠的改善作用,缺乏医学循证,很多是商家宣传“噱头”,服用保健品之后发现入睡更容易,可能存在安慰剂效应。

    需要注意的是,一些违规添加安眠药成分的“保健”产品,表面上能带来入睡效果,但也会带来许多副作用。我们曾接诊过一些吃这类“保健”产品的患者,从他们购买和服用的产品里检测出七八种安眠药成分,这些有非法添加的“保健”产品对患者危害很大。建议公众通过运动等方式改善睡眠质量,不能寄希望于“保健”产品。

    3、这些睡眠误区要注意

    1.睡前玩手机。有人认为睡前玩会手机就能睡着,其实反而可能更影响睡眠。

    2.喝酒助眠。酒精对于最初的入睡虽有帮助,但它往往会在后半夜损害睡眠质量,睡前喝酒会削弱酒精促进入睡的功效。

    3.运动助眠。临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋,错过最佳的入睡时机,往往睡眠效果不佳,理想的运动时间应当是午后。

    4.害怕吃药。许多人怕吃安眠药有副作用,而事实上只要能缓解压力,把睡眠调节好,还是需要吃药的。

    5.白天补觉。因手机或游戏而晚睡的人,常延迟起床时间来补偿睡眠,会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。

    6.打呼噜睡得香。很多人认为打呼噜的人睡得香,其实并非如此,打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧。

    7.睡得越久越好。睡眠时长都是因人而异的。睡眠好坏,不能以睡眠时间的长短作为评判标准,而是以睡眠后第二天精力、体力是否够用为标准。

    8.完全相信睡眠手环。目前市面上售卖的睡眠手环,对于睡眠分期存在很大误差,但对于判断入睡或醒来时间相对较为准确。

    4、睡眠健康意识要提高

    睡眠质量受多种因素的影响,要想睡个好觉,得掌握科学、合理的睡眠方法——

    1.睡眠用具:床垫宜相对坚实,不要过度松软塌陷;基于自己的喜好选择一个舒适的枕头,枕高约10厘米为宜。

    2.睡眠姿势:以右侧卧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应避免压迫痛处而卧。

    3.睡眠时间:一般维持78小时,但应视个体差异而定。

    4.睡眠环境:卧室光线宜暗,建议拉上窗帘;卧室宜凉爽,但不要寒冷。

    同时,还要养成良好的睡眠习惯——

    1.自我训练,实现规律作息。无论前一晚睡了多久,尽可能在基本固定的时间起床,不要赖床或睡回笼觉,周末也不要相差过大。只需睡到第二天能恢复精力即可,不要过多强求睡眠时间的长短。白天可以休息,但不要躺下或打瞌睡。

    2.建立卧室、床与睡眠的强有力联系。不要躺在床上看电视、玩手机。只有感到明显困倦后才上床休息;如果睡不着就起来,做一些其他事情。

    3.避免就寝前的过度刺激。试图躺下入睡至少一小时之前,停止活跃的脑力活动。考虑学习一套放松方法,晚上躺下入睡前加以练习。

    4.下午三点以后避免摄入酒精以及含咖啡因的饮品。

    5.避免就寝时过饱,晚餐后23小时再试图睡觉。如果可以,睡前避免进食零食和含糖饮料,否则会明显延长入睡时间以及导致夜间频繁醒来。

    6.尝试每天锻炼一下,可以帮助你更好地睡眠。如果你累了,就稍微锻炼一会儿,尽力即可。但尽量不要在晚上进行大强度的运动,避免机体的兴奋使得入睡困难。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006220.html

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静坐冥想好处多多 缓解焦虑利于身心健康

2019-04-01   环球网

 

    沉思冥想有利于心血管疾病?美国杂志《时尚》不仅为我们揭秘了沉思的种种好处,还教授了如何静坐冥想才能更有益健康,一起来看看吧!

    冥想有利于减轻压力和焦虑感。我们承受着来自生活各方面的压力,不堪重负下可能会导致身体和心理上的双重疾病,然而通过冥想我们可以减轻这种由焦虑感衍生的心理和身体上的痛苦。当我们陷入紧张焦虑的恶性循环时,只有静下心来沉思片刻,才能意识到让我们备感压力的现实并没有想象中的那么糟糕。将自己置身于最轻松的环境,闭上眼睛,专注于自己的呼吸,每次呼吸时想象压力正从自己的身体中抽离,直到全身心放松时再睁开眼睛。

    冥想有利于睡眠。很多年轻人深受失眠之苦,躺在床上却毫无睡意时,不如尝试一下冥想法。首先,需要创造一个利于入睡的环境,不要在睡前做任何可能刺激大脑活跃性的活动(如看电视、做运动)。其次,需要保证睡前三小时不进食,这对于放松心态十分重要。静静地躺在床上,闭上眼睛,放松身体的各个部位,每一个关节,每一块肌肉。听着自己的呼吸声,脑海中想象自己的身体正在逐步放松,心无杂念。这个练习可以帮助你进入完全放松状态,赶走白天的压力并逐步进入梦乡中。

    冥想有利于增强记忆力和专注力。冥想可以让大脑摒弃外界喧嚣而只专注于当前时刻,因此能防止思想过于跳脱而无法集中,使我们的思维高度集中于某一事物而增强对其的记忆。每天冥想十分钟就可以达到增强记忆力和专注力的目的,可以通过网上提供的免费视频教程来引导自己进入正确的冥想状态。

   冥想有利于心血管健康。哈佛大学研究员已证明冥想和高血压之间存在一定联系,当人们进入冥想状态时,血压会明显下降,这将大大减少心血管疾病的患病风险。为了保护心脏,不如尝试一下结合了呼吸和心理锻炼的放松运动吧!穿上舒适的服装,将自己置身于安静的环境,坐下来闭上双眼,然后平静地呼吸,将自己的思绪专注于呼气与吸气的动作,想象一切烦恼都在远离自己。经过几年的冥想练习后,你甚至在嘈杂的地铁里也可以进入冥想状态。

    冥想有利于增强免疫力。焦虑感会降低我们应对逆境的能力,当压力积攒到一定程度时,身体内会产生郁结之气,而这些郁结之气会对我们的免疫系统造成损害,导致内分泌紊乱,增加普通感冒等疾病的患病风险。当精神压力过重时,不如停下脚步,在意识放空和平静呼吸中找到自我价值,每天花几分钟专注于冥想,可以找到内心的力量从而祥和地度过一天。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006066.html

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食物是心情的开关!吃多了心情会变好哦

2019-04-01  人民网-健康时报

 

你是不是也曾这样:心情不好了,就和好朋友出去放肆吃一顿;压力大时,想要吃点超辣的食物;愤怒时,吃几片脆脆的食物听着咔嚓声就……其实很多食物是心情的开关。

  红榜食物

  全谷类食物、蔬菜水果、海鱼……

  我懂一些食物营养知识,不会吃那些高脂高糖的食物,但是我该吃点啥能缓解我的这些消极情绪呢?

  点评:食物对情绪的影响力,在于食物中的一些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度水平。食物中的一些营养素正是这些神经递质的前体。比如维生素B1B6和叶酸可缓解忧郁;泛酸与维生素C可减轻压力;烟酸和维生素D可平缓情绪,消除焦虑;而矿物质中的钙有利于平稳情绪;铁有助于克服紧张、焦躁状态;锌能够抑制忧郁情绪,提高人的注意力;镁有一定的安神和抗忧郁的作用。

  试想一下,当你在为工作抓狂时,同事递给你一块全麦面包,对你说:吃了它,你的心情会好一点。事实确实如此。全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物中,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力,是抗抑郁的好食物。

  蔬菜水果也有功劳,其中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性,使大脑保持良好的工作状态。例如,常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神作用,对缓解焦虑和抑郁症有帮助;各种酸味水果富含维生素C,可以缓解消极情绪;西红柿等红色食品是改善焦虑情绪的天然馈赠;香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造快乐激素的氨基酸,帮助人们克服精神忧郁、缓解紧张情绪等。

  还有一点很有意思,那就是粉红色食物让人感觉温暖,橙色食物能刺激食欲,红色食物让人亢奋,绿色食物能稳定情绪等。

  吃鱼也有作用,研究显示,全世界住在海边的人大多都比较快乐和健康。海鱼如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等,含有一些对改善情绪有益的脂肪酸,特别是欧米茄-3脂肪酸,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。

  有些人压力大时喜欢吃块巧克力,其实也有道理。巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力,正是忧郁情绪的克星。巧克力中含有一种苯乙胺物质,正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素,它们能促使人们的美好情绪增长。

  黑名单食物

  炸鸡腿、炸薯条、超甜甜点……

点评:在心情不好的时候,吃甜食、大吃一顿,当下是爽了,可长期来讲,不仅不能让你变得开心,反而起到相反作用。

  有些人感觉愤怒的时候,喜欢吃咬起来脆脆的食物,好像能把所有的不开心都化解到这咔嚓声中,把它看作是一种物理解压的方式。

  但是,其实如果仔细想想,从营养的角度来说,我们能吃到的脆脆的食物,往往都是油脂含量比较高的,热量也比较高,吃起来还很容易上瘾。

  比如,脆脆的薯片、各种果蔬干、酥脆的饼干等,虽然吃起来口感很好,但是制作过程中用了不少油脂,所以,对于这类食物,还是少吃吧!

  比如,当你饱餐一顿垃圾食品后心满意足,但第二天醒来却往往产生一种无名的沮丧感,也许这就是这一顿饱餐后的副作用,更添烦恼。

  还有一些人,不开心,就去吃炸鸡腿、炸薯条。我想对这些人说,可能你的舌头会喜欢这些美味,但你的大脑却不喜欢。

  油炸食物富含饱和脂肪酸,肠胃需要较长的时间才能消化,使本应供应大脑的血液转而供向消化系统,导致大脑反应变慢,注意力无法集中。因此,无论在任何时候,我们都不建议大家吃大量的油炸类的食物。

  而且,太多的高脂肪食物会导致体内的胆固醇增高,使得血液流动的速度减慢,身体无法得到足够的氧气来支持大脑和身体器官正常运转,于是你就很容易感到疲劳、困倦等,提不起精神,还可能引起血管硬化,进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

  那么,吃点甜的总可以吧?”可能当下觉得嘴巴满足了对食物的欲望,可其实糖在人体内分解产生能量时,会产生丙酮酸和乳酸等代谢物,这些代谢物靠含维生素B1的酶分解,一旦维生素B1不足,代谢产物积蓄在人体内,会使人的情绪出现莫名其妙的恼怒、冲动、任性等坏情绪,所以平时应少吃。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006083.html

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使用手机可严重影响睡眠

2019-04-01  光明日报

 

长时间使用手机,可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授研究团队,对4333名在校学生进行前瞻性研究,研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上。研究结果显示,青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题,且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响,提示存在恶性循环。这些新发现凸显了早期预防和控制手机过度使用的重要性,同时提示我们应对各种睡眠和情绪问题进行早期干预,以防恶性循环。

根据该研究,长时间使用手机影响睡眠的机制,主要有以下三条途径:一是过度使用手机(尤其是睡前)占用了原有的睡眠时间,引发睡眠不足;二是手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋,增加觉醒程度,从而影响睡眠;三是夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌,而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠觉醒周期的核心物质,被抑制后可引起昼夜节律延迟,导致入睡困难。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006210.html

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睡眠不足与过多都会损伤记忆力

2019-04-01  光明日报

 

Tau蛋白、β-淀粉样蛋白()是老年性痴呆的病因。在清醒期,人体大脑中包括蛋白在内的代谢产物的胞外水平明显增加。在睡眠期,代谢产物从细胞外间隙中移除,不在大脑中堆积。因此,良好睡眠可促进痴呆蛋白等代谢产物的清除,对于认知功能具有重要的保护作用。

相关研究显示,健康成年人一晚不睡觉,Tau蛋白增加幅度超过50%β-淀粉样蛋白增加30%。也就是说,剥夺睡眠会促进痴呆相关蛋白的堆积。当睡眠时间大于7-8小时,记忆损害相关的蛋白几乎没有沉积。睡眠时间介于6-7小时之间,蛋白沉积明显增加。睡眠时间少于6小时,蛋白将以几何倍数增长。

睡眠过多同样引起记忆损伤。35项不同研究、近万人的数据分析发现,每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退现象。

总之,夜间良好的睡眠能有效清除脑内产生的各种垃圾,包括记忆损害相关蛋白。睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼吸暂停,会导致认知功能障碍。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006205.html

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青海将利用5年时间创建绿色有机农畜产品示范省

2019-04-01  人民网-人民日报

 

近日,青海省绿色有机农畜产品示范省建设动员部署会在西宁召开。会议提出,青海从2019年开始利用5年时间推进化肥农药减量增效行动,打造全域绿色有机农畜产品示范省,促进农业提质增效和可持续发展。到2023年实现全省农作物有机肥替代化肥全覆盖,绿色防控全覆盖,农药使用量减少60%以上。

创建全域绿色有机农畜产品示范省分三个阶段:20192020年为试点先行阶段,20212022年为扩面增效阶段,2023年以后为提档升级阶段。在技术路径上,一是实施有机肥替代化肥和病虫害绿色防控技术;二是实施有机肥+配方肥技术,开展病虫害专业化统防统治与绿色防控融合技术;三是实施有机肥+配方肥+化肥技术,开展专业化统防统治防控融合技术。

青海省以5年为周期,实行分作物差别化补贴,对施用商品有机肥、有机叶面肥及绿色防控技术采取物化补贴。

今年青海省筹措资金5.35亿元,支持试点地区开展化肥农药减量增效试点。从今年开始,在全省7个市(州)19个县(市、区)及11个国有农牧场,选择小麦、青稞、马铃薯、蚕豆、藜麦、油菜、果蔬、中藏药材等11种农作物开展试点工作,实施有机肥全替代化肥农作物及农作物病虫害绿色防控技术试点面积7.6万公顷,力争全省化肥农药使用量比2018年减少20%以上。

摘引网址:http://shipin.people.com.cn/n1/2019/0401/c85914-31006422.html

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孤独症儿童:教育和行为训练是康复关键

2019-04-01  中国妇女报

 

今年42日是第12世界提高孤独症意识日,最近的国内外流行病学研究表明,孤独症发病率已达1—3%,不再是一种罕见症,男女比例为4∶1,且50—75%的患儿伴随有不同程度的智力障碍,给家庭和社会带来巨大经济负担。对于儿童孤独症,许多家长还存在不少认识误区。比如孤独不同于孤独症,是否孤独症要看儿童年龄段,家长切莫自己给孩子乱贴标签。目前,孤独症治疗多采用综合干预手段,以特殊教育和训练为主、药物为辅的方式,饮食疗法尚不靠谱。而通过综合干预,相当一部分儿童可获得独立生活、学习和工作的能力。

  本期我们特邀了两位儿童心理专家讲述关于孤独症的那些事儿,以期让更多的人了解孤独症,关爱孤独症患儿。同时家长也要提高认识,早期发现,早期干预,让这些来自星星的孩子多一分温暖,少一分孤独。

  国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院精神心理科主任医师 崔永华

  北京儿童医院顺义妇儿医院儿童保健中心副主任医师 刘雅静

  门诊经常会遇到家长这样咨询:大夫,我的孩子经常喜欢一个人玩耍,我查了一下关于孤独症的常见表现,他的行为符合很多条,不会是孤独症吧?其实,家长们往往忽略了一个重要问题——年龄。

  是否孤独症要看年龄段,别给孩子乱贴标签

  儿童心理发育不是一成不变的,会随着年龄的增加和环境的变化而发生改变,比如学龄期儿童如果常常喜欢一个人玩耍,不能和同学分享有趣的事情,这是不正常的;而1岁多的孩子就非常喜欢自己玩自己的玩具,不能因为有这样的行为就怀疑自己的孩子患有孤独症。建议家长怀疑自己孩子可能有问题时,应寻求专业医务人员的帮助,切莫自己给孩子乱贴标签

  孤独和孤独症是有概念的区别,不能混淆使用。孤独,其实反映的是一种心理状态,是一种主观地自觉与他人或社会隔离和疏远的感觉及体验,是一个人生存空间和生存状态的自我封闭,而非客观状态。其实,我们回想一下,每一个人都会或多或少地有孤独的心理经历。

  孤独症发病率达1—3%,超半数患儿有智力障碍

  而孤独症是一种病,又称自闭症,是孤独症谱系障碍(简称ASD)的代表性疾病,是一类发生于儿童早期的广泛性神经、精神发育障碍性疾病,主要表现为不同程度的社会交往障碍、言语发育障碍、兴趣狭窄和重复刻板的行为方式。本病曾经一度被认为是罕见病。近年来随着筛查和诊断技术的不断发展,世界各国报道的发病率逐年升高,最近国内外的流行病学研究表明,其发病率达1—3%,男女比例为4∶150—75%的ASD儿童伴随有不同程度的智力障碍,给家庭和社会带来巨大的经济负担。

  目前自闭症的病因尚不明确,常常起病于婴幼儿期,患有孤独症的孩子常被称为来自星星的孩子,因为他们就像星星一样生活在自己的世界里。与21-三体综合征等疾病不同,孤独症不会影响患者的面容,因此孤独症孩子容貌与正常人没有区别。他们可能容貌姣好,动作灵活,但由于缺乏基本的社会交往能力,不能用语言、眼神交流等方式与周围的孩子交流,往往采取拍打、推搡等行为来表达对小朋友的喜欢,这些行为常常显得很另类。有一部分高功能孤独症儿童,他们的IQ大部分低于70,但在演奏乐器、绘画、记忆、计算及日历运算能力等方面,却会表现出远胜于常人的能力,比如Kim Peek拥有超强的记忆力,可以同时读两页书,八到十秒钟可以看完一本书,好莱坞影片《雨人》就是根据他的故事改编的。无论疾病严重与否,如不给予早期干预治疗,大多数孤独症孩子的生活自理方面会有很大困难,最终无法适应社会生活。

  孩子有三大异常表现,家长应警惕孤独症

  首先,无有意义的语言。很多家长因为孩子三岁了不会说话前来就诊,但其在问诊过程中会告诉医生,自己的孩子也不是一点都不会说,只是经常自言自语,不知所云,有些像外星语言;有时会鹦鹉学舌,不会正确使用人称代词,比如问你叫什么,他的回答也是你叫什么

  其次,无目光交流和依恋。大多数孩子在日常交往中往往会用到语言和目光交流、手指指物等肢体语言。而孤独症孩子与他人无目光交流,沉浸在自己的世界里,呼之不应,不会与人分享喜欢的事物,对父母缺乏依恋情感,较少有恰当的肢体语言表达。

  第三,行为刻板、单一。孤独症儿童不喜欢被人拥抱,喜欢原地转圈、反复观看特定的电视广告或天气预报,对动画片不感兴趣。

  目前,临床上孤独症治疗多采用综合干预手段,多以特殊教育和训练为主、药物为辅的方式。通过干预后的孤独症孩子预后可以显着改善,相当一部分儿童可获得独立生活、学习和工作的能力。

  教育和行为训练仍是康复关键,饮食疗法治孤独症不靠谱

  包括自闭症在内的ASD病因及发病机制尚不明确,所以目前也没有特效的预防和治疗方法,亦没有明确的产前筛查和诊断方法。在门诊经常能发现,很多自闭症孩子的家长痴迷于使用特殊饮食或接受营养补充剂来给孩子治疗,而且对其疗效坚信不疑。那么,用饮食疗法治疗自闭症到底靠不靠谱呢?

  自闭症饮食疗法具体指什么?目前社会上流行的用于治疗自闭症的饮食疗法包括: 无谷蛋白和酪蛋白饮食,即无谷胶饮食(GFD)、去敏感或有害食物疗法、生酮饮食(KD)、各种营养补充剂。其中生酮饮食包括经典KD、中链甘油三酯饮食、改良阿特金斯(Atkins) 饮食和低-血糖生成指数治疗饮食(LGIT)等。

  麦类和奶类含有谷蛋白和酪蛋白,无谷胶饮食即禁食麦类和奶类食物。去敏感或有害食物疗法主要是禁食过敏或不耐受的食物,以去除日常食品中的添加剂和防腐剂。生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。营养补充剂指各种维生素及其他补充剂。

  那么,这些令患儿家长们坚信不疑的饮食疗法到底疗效如何?

  1.疗效不确定。最新的国内外有关饮食疗法对自闭症疗效和安全性的荟萃分析发现,所有的上述饮食疗法对于自闭症的疗效均没有充分的循证医学证据,或者说饮食疗法对于自闭症没有明确的科学意义上的疗效。

  2.可能存在潜在风险。不同饮食习惯对儿童会有一定影响。酪蛋白可以帮助矿物质元素的吸收,对生长发育有着重要作用。谷蛋白在各种谷物中广泛存在,可以提供多种必需氨基酸。在使用无谷蛋白和酪蛋白的GFD疗法时,有可能会造成儿童相关营养素的缺乏,阻碍儿童的正常生长发育。长期的KD有可能会导致以下问题: ①限制蛋白质、碳水化合物等其他营养物质的摄取,不利于患儿体重的增加,使正常生长受到抑制;导致高血脂与高胆固醇;增加全身性酮症的风险,导致低氧血红蛋白,甚至昏迷、死亡,尤其是在患有贫血的孤独症谱系障碍患者;最初的饮食和热量摄入的限制会使得伴有代谢性疾病的患者出现急性代谢失调;其他不良反应,包括便秘、肾结石、胃食管反流。

  特别提醒孤独症患儿家长:1.自闭症的病因尚不清楚,其发生不一定与过敏、食物不耐受或营养有关,禁食或营养补充也不能改善孤独症的核心症状。因此不必一味迷信饮食疗法。2.对于自闭症孩子的食物过敏或不耐受现象,其认知及应对原则同正常孩子。3.迄今为止,教育和行为训练依然是ASD儿童康复的主要手段,饮食疗法尚不靠谱。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31005757.html

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专家提醒:长个快当心脊柱侧弯

2019-04-01  新华网

 

日前,由中华预防医学会脊柱疾病预防与控制专业委员会牵头,联合三家基金会共同发起一项青少年脊柱侧弯筛查与救助计划,将用5年时间筛查10万人次,并为100名贫困患儿进行公益手术。专家提示,孩子在长个快的青春期容易发生脊柱侧弯,应重视预防、筛查。

  中华预防医学会脊柱疾病预防与控制专业委员会主任委员、北京大学人民医院脊柱外科主任刘海鹰说,脊柱侧弯在儿童青少年尤其是青春期瘦高个的女孩中更为多见,可带来疼痛、影响生长发育和心肺功能,甚至造成下肢神经功能障碍、影响行走,对身心健康造成不良影响,严重者需要手术治疗。

  据介绍,双肩高度不一是最容易观察,但也容易被家长忽视的脊柱侧弯表现。脊柱侧弯的成因可能与遗传、内分泌、外伤、生活习惯、营养等有关,建议让孩子养成良好的坐姿、睡姿,避免使用过软的床垫,不要长期趴着睡等。

  专家认为,青春期是脊柱生长发育最快的时期,如果骨骼周围的肌肉缺乏力量,再加上坐姿、站姿不良,将容易导致脊柱侧弯。因此,建议保障孩子充足合理的运动时间,增强肌肉力量,户外运动晒太阳也有助于钙的吸收。

  据悉,青少年脊柱侧弯筛查与救助计划由中华预防医学会脊柱疾病预防与控制专业委员会牵头,联手业内专家,并联合北京海鹰脊柱健康公益基金会、中国社会福利基金会、吴阶平医学基金会共同发起。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2019-04/01/c_1124308711.htm

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脚跟撞地防骨松

2019-04-01  人民网-生命时报

 

与高龄男性相比,高龄女性更容易患骨质疏松。改善运动、饮食等生活习惯是防骨松的基本措施。日本山王医疗中心女性医疗中心的太田博明教授建议大家常做一个脚跟撞地的动作,可强壮骨骼。

  具体方法是:并拢双脚站直,双手可以扶着椅子,踮起后脚跟,用脚尖支撑,再地一下落下脚跟。每2秒做一次,重复50次。通过脚跟撞地的动作,给骨骼带来一定冲击,近体重3倍的负担可刺激骨细胞活性,让骨骼更坚硬。太田教授说。

  其实,骨质疏松并不光瞄准高龄女性。目前,因糖尿病等生活方式病引起的骨质弱化,使患上骨质疏松的中老年男性也在不断增加。所以,不管男女老少,都要时刻提防。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0401/c14739-31006053.html

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